动起来更聪明

出版者:浙江人民出版社

作者:约翰·瑞迪

页数:166

译者:浦溶

出版时间:2014-11

价格:39.90元

装帧:平装

isbn号码:9787213063596

具体描述

为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！

近年来，我国经济高速发展，学生们的体质却全面下滑，孩子们的身心正面临着越来越多的问题。如何扭转这个趋势，如何帮助孩子摆脱生理、心理上的种种问题？

哈佛大学医学专家、安踏儿童乐动计划首席顾问约翰•瑞迪教授给出了答案：“动起来刻不容缓！”《动起来更聪明》以全新的方式公开革命性的大脑研究，透过美国体育教育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子和家长更聪明、更快乐、更幸福！

作者简介

“运动改造大脑”新科学推动者，安踏儿童乐动计划首席顾问，全球运动新浪潮的领军人。

哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家，大脑与运动关系领域世界一流专家， 1997年被评为“美国最佳医生”。

他倡导的SPARK计划已经成为一项全球性运动，风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国台湾、澳大利亚等12个国家和地区，ABC、CBS、NBC、PBS、NPR、《纽约时报》、《新闻周刊》、《华盛顿邮报》、《美国新闻与世界报道》、《时尚健康》等主流媒体竞相报道。

目录信息

推荐序 动起来
丁世忠
安踏体育用品有限公司董事局主席兼CEO
第1章大脑真的会长大
最聪明的学生
谁对胖孩子负责
 运动实验室：运动会让神奇的“脑细胞肥料”变多 ?
 运动 Tips：多运动，更聪明
第2章创造奇迹的“魔法师”
害羞的旁观者杰西
“内啡肽”旋风 运动实验室：员工爱运动，公司倒不了？
 运动 Tips：多运动，少压力
第3章赶走“不高兴”
我的大脑重启了
容易害羞的艾米
勇气补给站
 运动实验室：运动能够减轻焦虑吗？
 运动 Tips：做个小小营养师，争当不挑食的好孩子
第4章把大脑叫醒
女医生格蕾丝
比尔50多岁了 运动实验室：微笑实验
 运动 Tips：花样运动益处多
第5章分心不是我的错
我不是个笨小孩
“淘气包”杰克逊
 运动实验室：身体好，注意力也会更集中？
 运动 Tips：每天锻炼 1 小时
第6章做自己的小主人
神奇的“传送带”
运动会不会让人上瘾呢
 运动实验室：独自运动是个坏主意吗？
 运动 Tips：再坚持一下
第7章女生们，一起动起来
佩蒂的好办法
最快乐的新妈妈
 运动实验室：怀宝宝时，动还是不动？
 运动 Tips：身体灵活很重要
第8章一辈子的好朋友
我的妈妈
把大脑里的“魔鬼”赶出去
 运动实验室：运动能让海马体好好“工作”？
 运动 Tips：动一动，让骨骼更强壮
后记 让灵光持续绽放
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书简直是一部关于时间管理的百科全书，我以前总觉得自己的日程表像一团乱麻，永远有做不完的事情，被各种“紧急但不重要”的琐事牵着鼻子走。然而，这本书提供了一套非常系统且富有弹性的时间管理框架。它没有推销那种一刀切的极简主义生活方式，而是鼓励读者根据自己的精力曲线和核心价值观来定制时间分配策略。我特别喜欢其中关于“精力预算”的章节，它提醒我们时间是有限的资源，但精力更是稀缺品。作者通过详细的图表和问卷，引导读者识别出自己的“高价值活动时段”和“精力低谷期”，然后教你如何把最需要专注的工作安排在精力最充沛的时候。我尝试着将早晨的两个小时专门留给最难啃的“硬骨头”，结果发现原本需要半天才能完成的任务，现在一个上午就能搞定，而且质量还更高。书中还讨论了如何应对数字干扰，那些关于关闭通知、批量处理邮件的建议，虽然听起来老生常谈，但作者结合了现代社会中信息爆炸的现实，给出了极具操作性的“数字边界”设定方法，让我在不完全脱离网络世界的前提下，重新夺回了注意力的主导权。这本书读起来就像是和一位经验丰富、洞察力敏锐的导师面对面交流，让人受益匪浅。

最近读了一本关于高效学习方法的书，简直是打开了新世界的大门！作者深入浅出地剖析了我们大脑处理信息和记忆的机制，完全颠覆了我过去那种死记硬背的学习模式。书中提到了一个非常实用的“间隔重复”技巧，它不是简单地告诉你重复阅读，而是结合了认知心理学的原理，设计出最优的学习曲线，让你在快要遗忘的关键节点进行回顾，效果立竿见影。我尝试着用这个方法来准备一个专业考试，以往需要花费数周才能勉强记住的复杂公式和概念，这次只用了不到一半的时间就牢固掌握了。更让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它提供了大量的实操案例和工具推荐，比如如何利用某些笔记软件来构建自己的知识网络，如何通过“费曼学习法”来检验自己是否真正理解了某个知识点。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受信息，而是成为了主动的知识构建者。这本书的排版也很舒服，语言风格幽默又不失严谨，即便是第一次接触学习科学的人也能轻松上手，强烈推荐给所有希望提升学习效率的朋友们，这绝对是一本值得反复研读的宝典。

这本探讨习惯养成的书籍，简直是为我这种“三分钟热度”患者量身定制的。它没有宣传那些“21天就能养成一个习惯”的速成神话，而是提供了一套基于行为科学的、可持续的养成路径。作者的核心观点是，习惯的养成不是依靠强大的意志力，而是要依赖巧妙的环境设计和微小的启动机制。我最喜欢其中的“习惯堆叠”概念，就是将你想要养成的新习惯，紧密地附加在你已经稳定执行的旧习惯之后。例如，我过去总是忘记冥想，按照书中的建议，我将“在煮咖啡的五分钟空档进行五次深呼吸”作为新的习惯，果然，因为场景高度关联，这个冥想习惯就自然而然地被激活了。而且，本书非常强调“失败”的价值，它将偶然的失误视为反馈信息，而不是退缩的理由，这极大地减轻了我开始新习惯时的心理压力。通过这本书，我终于明白，习惯的养成是一个“系统工程”，而不是单靠“努力”就能解决的问题。它提供了一种温柔而坚定的方法论，让人能够循序渐进地雕刻自己的行为模式，非常实用且令人鼓舞。

我最近拜读了一本关于创新思维和解决复杂问题的书籍，它完全打破了我对“灵感”的浪漫化想象。这本书认为创新并非遥不可及的偶然，而是一套可以被训练和掌握的方法论。作者从历史上著名的发明案例入手，剖析了那些突破性思维的共同特征，比如对现有范式的深度解构和跨领域的知识迁移。书中详细介绍了几种强大的思维工具，比如“逆向工程思考法”，要求我们先假设最终目标已经达成，然后反向推导出达成该目标所需的每一步资源和路径，这在项目规划中极大地帮助我理清了思路，避免了盲目投入。另一个让我印象深刻的是“约束条件下的自由发挥”的理念。作者指出，绝对的自由往往导致无序，适当的限制反而能激发大脑寻找非传统解决方案。通过一系列富有挑战性的思维练习，这本书有效地训练了我的“发散性思维”能力，让我不再局限于眼前可见的答案。整本书的论述逻辑严密，案例丰富，阅读过程充满了“原来如此”的顿悟感，它不仅仅是教你如何解决问题，更重要的是，它教会你如何用全新的视角去看待你所处的整个工作和生活环境，是一本能从根本上提升个人解决问题能力的重量级著作。

我最近翻阅的这本关于批判性思维的书，完全改变了我看待新闻和日常决策的方式。在信息过载的时代，如何辨别真伪、如何不被情绪化的论点裹挟，成了一项生存技能。这本书的切入点非常巧妙，它没有直接灌输“应该相信什么”，而是教你“如何思考”。作者从逻辑谬误（比如稻草人谬误、诉诸权威）开始，用大量贴近生活的案例进行解析，比如广告宣传、网络辩论，让你在阅读时能立刻识别出那些隐藏的思维陷阱。我尤其欣赏其中关于“概率思维”的阐述。过去我总是被绝对化的语言所影响，比如“保证有效”、“绝无失败”，但读了这本书后，我开始习惯于用概率和风险来评估事件的可能性。这不仅提升了我在工作汇报中分析风险的能力，甚至在日常生活中做消费决策时也变得更加理性。书中还有一章专门讲解了“确认偏误”对社会分化的影响，让我开始反思自己是如何构建信息茧房的。这本书的语言风格相当犀利且富有思辨性，读起来并不轻松，需要时不时停下来思考，但每一次的思考都像是在给自己的思维进行“升级换代”，是提升心智成熟度的绝佳读物。

如果和第一本相比较，这本仿佛每一页上都印着“敷衍”两个字。

都是案例吧，全文就是一句话概括。动起来吧！

标题翻译得不准确，不是更聪明，而是心理更健康，前者将运动对大脑的促进限定在认知上，其实还包括情绪健康。想起大学期间跑步，帮助缓解了焦虑症，博士期间跑步，得到了多巴胺刺激，现在跑步，估计二者都有吧。

自从喜欢上了公路车 不想关节受损严重 啊 我每天蹦啊跳啊拉伸啊 啊 运动让人积极向上啊 啊 生活压力大这是我自愿动起来的呀 啊 我一个懒散的人变成了一个每天坚持运动的人 即使每天很忙，动起来真好(✪▽✪)

多运动是好的