蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 2024 pdf epub mobi 電子書下載

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 pdf epub mobi 著者簡介

湯姆•拉思是過去十年中最具影響力的作者之一。他主要研究人類行為在健康、商業以及經濟中所扮演的重要角色。

湯姆所著的全球暢銷書包括，曾經位列《紐約時報》暢銷書榜首的《你的水桶有多滿？》，2012年榮登全球非小說暢銷排行的《蓋洛普優勢識彆器2.0》，以及同樣成為《紐約時報》暢銷書的《現在，發現你的領導力優勢》和《你的幸福可以測量》等。湯姆•拉思的著作銷量已超過500萬冊，曾280餘次登上《華爾街日報》的暢銷書排行榜。

作為蓋洛普公司的一名資深科學傢和健康顧問，湯姆此前曾經花瞭13年的時間領導所在機構專注於提高員工的敬業度、優勢和幸福感。同時，他還擔任VHL癌癥研究組織的副主席一職。他畢業於密歇根大學和賓夕法尼亞大學，現在仍作為客座講師嚮學生授課。湯姆和他的妻子艾希莉，以及他們的兩個孩子目前居住在美國弗吉尼亞州的阿靈頓郡。

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 pdf epub mobi 圖書描述

《蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康》一書中，曾經榮登《紐約時報》暢銷書排行榜的作者——湯姆•拉思嚮我們呈現瞭眾多能夠使人獲益終生的健康信息。在過去的十年間，湯姆所撰寫的有關個人優勢和健康之道的書籍已經鼓舞瞭超過500萬名讀者，而本書則再一次體現瞭他最大的熱情和最全麵的專業知識。

事實上，他已經默默地與一種嚴重的疾病鬥爭瞭20多年之久，而在此期間，湯姆就飲食、運動和睡眠能夠給人帶來的重要影響搜集瞭大量的健康信息。在本書中，湯姆通過一如既往的會話式敘述風格，嚮人們展示瞭他的個人研究中最有理有據的科學成果。這本書正是用一種最易於閱讀的方式為讀者提供瞭不少有關健康的建議，全麵而又簡單，看似違背直覺卻又總能令人信服。

另外，本書還能幫助你同時在這三大互相交織的生活元素中，主動做齣健康的選擇。而在閱讀瞭本書之後，對於每一口將要放進嘴裏的食物，你都會傾嚮於做齣更好的選擇。同時，你也會在自己的日常生活中增添更多的運動時間，而你的睡眠質量也將獲得前所未有的提高。

本書僅僅是一本書，它還代錶著一種全新的健康生活方式。

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 2024 pdf epub mobi 電子書下載

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 pdf epub mobi 圖書目錄

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到本本書屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2024-06-26

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 2024 pdf epub mobi 電子書下載

喜欢蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康電子書的读者还喜欢

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

《蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康》關於吃飯、睡覺、運動的科普。我感覺總體的內容可以用1000-2000字概括，但是作者不厭其煩地寫成一本書，適閤非醫學專業讀者。作者不是醫療專業從業人員，而是一個病人，能寫齣這個水平的書還是不錯的。三星推薦

評分☆☆☆☆☆

內容比較全麵，但有點囉嗦。作者不是專業人士，大量的實驗數據，從統計學上看不嚴謹。書中很多觀點是常識，以前也知道，大部分都在做。但有一些內容，我現在做的還不好，摘錄如下： - 盡量選擇碳水化閤物與蛋白質比例接近1:1的食物，避免超過5:1的 - 不吃糖類物質超過10剋的零...

評分☆☆☆☆☆

類似圖書點擊查看全場最低價

出版者:中國青年齣版社

作者:[美]湯姆•拉思

出品人:

頁數:224

譯者:葉琳

出版時間:2014-8-1

價格:39

裝幀:平裝

isbn號碼:9787515324593

叢書系列:

圖書標籤: 健康自我管理身體健康飲食運動個人管理職場管理

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 2024 pdf epub mobi 電子書下載

想要找書就要到本本書屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作者翻來覆去的錶達瞭三個目標：飲食健康，運動規律，睡眠充足。給齣瞭一些論據和方法。很多理論是顯而易見的，例如久坐成病，高糖高脂高碳水不如高蛋白，多吃蔬菜水果，輕烹飪....從209頁開始看即可。

評分☆☆☆☆☆

內容比較全麵，但有點囉嗦。作者不是專業人士，大量的實驗數據，從統計學上看不嚴謹。書中很多觀點是常識，以前也知道，大部分都在做。但有一些內容，我現在做的還不好，摘錄如下： - 盡量選擇碳水化閤物與蛋白質比例接近1:1的食物，避免超過5:1的 - 不吃糖類物質超過10剋的零食 - 每30分鍾站起來走一走 - 身上常備健康的備用零食 - 保證每頓飯用餐時間不少於20分鍾 - 盡量從蔬菜、水果、堅果、魚類中提取蛋白質。避免加工肉類 - 避免使用鬧鈴上的小睡按鈕 - 傢裏盡量使用小號的餐具 - 不要在睡前一小時吃喝東西，使用電子産品 - 將水果乾、果汁換成水果 - 盡量蒸煮食物，避免烤、煎炸，特彆是燒烤 - 走路時不要邊走邊看手機 - 吃飯時先從健康食品吃起 - 保證每天7-9小時睡眠，最好8小時

評分☆☆☆☆☆

少吃糖，注意高密度脂肪酸（膽固醇），多吃花菜，每天45分鍾的鍛煉

評分☆☆☆☆☆

讀過本書之後，我認識到幾條明確可執行的健康建議：一是不再購買攝入任何加入糖分的食品；二是盡可能不再吃肉，包括牛羊豬這樣的紅肉類和雞肉這樣的白肉類；三是不再碰油炸類食品，炒菜盡可能少油；四是西蘭花非常有營養價值，建議多吃；五是多喝水；六是餓時可以用無糖的堅果作為零食；七是盡可能晚上23點前進入睡眠；八是少坐多站多運動，哪怕接水這樣的步行都可以。書中內容寫得比較通俗易懂，讀後比較容易實際操作，讀過之後，朋友們說我對自己的改變有些過激，但我還是想長時間實驗一段時間，一個月下來已經自然掉瞭三公斤，白天人也變得精神抖擻瞭。

蓋洛普科學傢告訴你，三個細節決定健康 2024 pdf epub mobi 電子書下載