人生很長，最重要的是自己

出版者:八方出版股份有限公司

作者:石原加受子

页数:224

译者:陸蕙貽

出版时间:2014-7-16

价格:NT$280

装帧:平装

isbn号码:9789865810634

具体描述

當別人說：這麼做比較好時，你是不是感覺有壓力、開始不安起來？

日本療癒系諮商心理師‧超人氣暢銷作家

「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表 石原加受子

教你這樣思考，90%的煩惱都會消失！

41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例，改變數萬讀者的人生！

相信自己的感覺！為自己而活，開創你的無限可能！

「別人都好厲害，我什麼都不會……」

「現在就辭職，找不到工作怎麼辦？」

「你不是畢業了嗎？怎麼還沒去上班？」

「想要創業，卻遭受家人或朋友極力反對」

「你還不結婚嗎？都幾歲啦，沒有對象嗎？」

現在的你，是不是太在意他人的眼光，總是在想「哪些事不得不去做」，卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼？

在這樣的思考中，無法擁有任何「內心的自由」。

其實，人生的答案，並不是光靠思考就能找到的。

只有活在當下，多重視自己的感受，才能活出幸福人生。

本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子，獨創「自我中心心理學」，指出一般人經常受限於他人的眼光，而失去真實的自我，變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法，輔以諮商實例，帶你找出自己真正的想法，挖掘自己更多的潛在可能性，創造成功人生。

「自我中心心理學」：多重視自己的感受

以自己的情緒與感受作為核心，以自我為中心的思考方式。簡單來說，與其花時間去在意對方的想法，不如把思考的焦點放回到自己身上，懂得愛自己。

不要害怕脫離常軌！找出慣性的「負面思考」，就能打敗「焦慮」！

你是否經常否定自己：「我只能做這樣的工作嗎→如果可以，真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考，正是「焦慮」的來源。

消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！

如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。

請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。

「現在我累了，先休息十分鐘吧。」

「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」

只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。

在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

我相信，每個人都能做到。

作者简介

石原加受子

心理諮商師。提倡「自我為中心理學」的心理諮商研究所「All Is One」的負責人。日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。

針對人際關係、心理問題等主持研討會、團體會談與諮商等，持續從事團體諮詢近25年，為許多抱持煩惱的男女老少提供建議，獲得來自各年齡的廣大支持與信賴。

著有《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《覺得工作與人際關係「全都麻煩死了」時看的書》等書。

目录信息

序──「現在，我很幸福」的正向思考法
第一章
總是搞不清楚自己想做什麼？
──去做能讓你「自在」的事情
1.找出你「真正想做」的事情
2.你是否經常羨慕別人、否定自己？
3.找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」
4.你害怕的，是「開始行動」
5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」
6.你害怕和別人不一樣嗎？
7.不要被社會規範給綁架了
8.好好質疑那些「理所當然」
9.學會重視自己的感受
10.拒絕被負面情緒綁架
11.去做真正重要的事情
第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
──跳出「過度思考的陷阱」
12.比起「不得不做」，「想做」更重要
13.最重要的，是覺察自己的真心
14.你總是靠「想」來解決問題嗎？
15.跟著人群走，你才真的會迷路
第三章
你是不是在不知不覺中，為難了自己？
──更誠實的面對自己的情緒
16.覺察你真正的目標
17.找出你最真實的願望
18.拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19.累的話，就直說吧
20.你的出發點是什麼？
21.情感才是你判斷的依據
22.找出你的核心價值觀
第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」
23.做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向
24.如何運用潛意識？
25.大聲說出「你不想做」
26.活在當下，就能看見幸福
27.你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？
28.相信你自己的感受
29.想休息就休息，不必逞強
第五章
邁向晴朗人生！
──「讓未來如願以償」的簡單法則
30.要堅信你自己是對的
31.現在就開始愛自己
32.改變觀念：先享受快樂
33.養成給予正面肯定的習慣
34.事情沒有「絕對的正確」
35.不要跟對方爭執
36.不要和別人比較
37.讓心靈越來越自由的訓練
38.學會「讓自己幸福」的方法
39.逆轉人生的思考法
40.一步步靠近「幸福」
41.讓未來充滿希望的方法
結語──無論如何，你都要相信自己
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的装帧设计简直是视觉享受，那种沉静的墨绿色封面上，烫金的字体微微泛着光泽，触感上带着一种细腻的磨砂感，让人爱不释手。初次拿到手里，就感觉它不是一本快消品，而像是一个值得珍藏的老物件。我尤其欣赏作者在排版上的用心，字里行间留白得恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又营造出一种开阔、不拥挤的阅读心境。那些小小的、作为章节过渡的插图，线条简洁却意味深长，像是在忙碌的生活中突然闯入的一片宁静的竹林。这本书的纸张质量也值得称赞，厚实而又不失韧性，翻页时的沙沙声本身就是一种抚慰。我把它放在床头，即便是灯光昏暗时，那种低调的质感也能带来一种安定的力量。它给我的第一印象，就是一个对生活细节有着近乎偏执的追求的人，才能够打磨出来的作品。这种对“物”的尊重，也预示着书中内容或许会引导读者更加审慎地对待“事”与“心”。

我发现这本书的文字里有一种罕见的“清醒感”，它毫不留情地撕开了许多社会强加给我们的“应该”和“必须”。作者的视角非常独特，他似乎能够穿透那些华丽的表象，直达事物本质的荒谬与美丽并存的状态。在阅读过程中，我好几次停下来深吸一口气，因为某些犀利的观点直击内心深处的隐秘角落。但这并非是一种消极的批判，而是一种带着温暖的警醒。他提醒着我们，生活中的许多焦虑来源于与他人的盲目对焦，而真正的自由，或许就藏在承认自己的不完美和接受不确定性之中。这种直面现实的勇气，让这本书的基调显得异常坚实和可靠，不像有些心灵鸡汤那样轻飘，而是沉甸甸的、带着泥土芬芳的真实。

读完这本，最大的感受是作者的叙事如同潺潺流水，看似平缓，实则暗流涌动，有一种不动声色的力量。他没有采用那种大张旗鼓、激动人心的叙事手法，而是更像一位老友在你耳边轻声细语，娓娓道来那些关于时间、选择与失去的哲思。语句的组织非常精妙，很多句子读起来像是某种东方古典诗词的现代转译，带着韵律感，却又不失现代生活的犀利。比如有一段描写清晨雾气缭绕的街道，那画面感一下子就将我完全抽离了眼前的书桌，仿佛真的置身于那种湿冷而又充满希望的空气之中。这种对氛围的营造能力，是很多当代作家所欠缺的。我甚至会忍不住停下来，反反复复揣摩某些段落的措辞，思考作者是如何将抽象的情感具象化的。它不追求速度，而是引导你慢下来，去品味每一个词语背后承载的重量。

从文学性的角度来看，这本书的语言风格属于那种需要细细咀嚼的类型，它并非是那种追求华丽辞藻堆砌的“美文”，而是追求一种“准确”和“恰当”。我注意到作者对动词和副词的使用极其精准，每一个词语都像是经过了无数次的筛选才被放置在那里，没有一个冗余的字眼。这种精炼的风格，反而产生了一种巨大的张力。尤其在描绘人物内心挣扎的部分，作者往往会用极简的句子来概括复杂的情绪海啸，反而更具震撼力。这让我联想到某些经典作家的笔法，那种惜墨如金，却能字字千钧的功力。这本书读完后，我感觉自己的表达欲都有所收敛，开始更加注重语言的效率和深度，而非仅仅是表面的流畅。它像是一个沉默的老师，教导我如何更负责任地使用语言去构建自己的世界观。

这本书的结构安排非常巧妙，它不是严格线性的，更像是围绕着几个核心主题进行螺旋上升的探讨。我发现作者非常擅长用生活中的微小场景作为切入点，比如一次意外的相遇、一次在咖啡馆的发呆、或者是一场突如其来的大雨，这些日常的“碎片”被精心打磨后，组合成了深刻的洞察。这种结构使得阅读体验充满了探索的乐趣，你永远不知道下一个转角会遇到怎样的风景。更难得的是，作者在探讨宏大主题时，始终保持着一种克制和谦逊，从不以“真理”自居，而是像一个引路人，不断地抛出问题，鼓励读者自己去寻找答案。我个人特别欣赏这种“留白”的写作方式，它给了读者极大的解读空间，也让这本书的生命力得以延续——每次重读，可能都会因为自身阅历的增长而产生新的领悟。

扭转思维习惯的书，很庆幸自己在这个时候遇到这本书，大概也是预备好了，缘分就到了。

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