序──「現在，我很幸福」的正嚮思考法
第一章
總是搞不清楚自己想做什麼？
──去做能讓你「自在」的事情
1.找齣你「真正想做」的事情
2.你是否經常羨慕別人、否定自己？
3.找齣慣性的「負麵思考」，打敗「焦慮」
4.你害怕的，是「開始行動」
5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」
6.你害怕和別人不一樣嗎？
7.不要被社會規範給綁架瞭
8.好好質疑那些「理所當然」
9.學會重視自己的感受
10.拒絕被負麵情緒綁架
11.去做真正重要的事情
第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
──跳齣「過度思考的陷阱」
12.比起「不得不做」，「想做」更重要
13.最重要的，是覺察自己的真心
14.你總是靠「想」來解決問題嗎？
15.跟著人群走，你纔真的會迷路
第三章
你是不是在不知不覺中，為難瞭自己？
──更誠實的麵對自己的情緒
16.覺察你真正的目標
17.找齣你最真實的願望
18.拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19.纍的話，就直說吧
20.你的齣發點是什麼？
21.情感纔是你判斷的依據
22.找齣你的核心價值觀
第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」
23.做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方嚮
24.如何運用潛意識？
25.大聲說齣「你不想做」
26.活在當下，就能看見幸福
27.你的想法是什麼？你是否忽略瞭自己的情緒？
28.相信你自己的感受
29.想休息就休息，不必逞強
第五章
邁嚮晴朗人生！
──「讓未來如願以償」的簡單法則
30.要堅信你自己是對的
31.現在就開始愛自己
32.改變觀念：先享受快樂
33.養成給予正麵肯定的習慣
34.事情沒有「絕對的正確」
35.不要跟對方爭執
36.不要和別人比較
37.讓心靈越來越自由的訓練
38.學會「讓自己幸福」的方法
39.逆轉人生的思考法
40.一步步靠近「幸福」
41.讓未來充滿希望的方法
結語──無論如何，你都要相信自己
· · · · · · (收起)