跑步圣经 2024 pdf epub mobi 电子书

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跑步圣经 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

赫尔伯特·史迪凡尼，是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了德国记录。同时作为一名优秀的跑步教练，他培养了很多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。

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发表于2024-11-24

跑步圣经 2024 pdf epub mobi 电子书

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跑步圣经电子书读后感

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出版者:北京科学技术出版社

作者:赫尔伯特·史迪凡尼

出品人:

页数:351

译者:毛芳英

出版时间:2015-3-1

价格:CNY 58.00

装帧:平装

isbn号码:9787530475218

丛书系列:

图书标签: 跑步运动健身马拉松工具书/教科书生活赫尔伯特·史迪凡尼德国

跑步圣经 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一名。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步冠军教练精心打造，使欧洲百万读者受益。本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高，让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！

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跑步圣经 2024 pdf epub mobi 用户评价

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科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。普通人每周跑步3~4小时，每2天1次，每周3次就可以了。跑步时脉搏应该是最大脉搏的70%~80%，此时你应该感觉到轻松，不会气喘吁吁。建议如下：体检、听取专业建议；购买专业的跑鞋和衣服；找到志同道合的跑步者；跑步前做做热身运动；跑步时整只脚掌着地；身体直立；步伐自然，不宜过大；节奏自然，双臂自然摆动；用嘴呼吸；给身体时间让它适应新出现的负担；不要急于加快速度，先增加跑步的次数和每次跑步的时间。跑步比健身房请私教可便宜多了重要的就是要形成习惯～如果自己能每天坚持跑步30分钟一个小时那估计幸福指数可以提高10000个点????跑起来！

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樊登读书，没听到什么实用性的对我来说的新知识

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适合两年内的新人阅读

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从准备跑步，到长跑计划，还有力量练习，运动前后的热身和拉伸，以及饮食规范。这本书里都有了。剩下的就是穿上跑鞋出门去跑步了。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样的业余爱好者帮助并不大，但真的十分专业

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