[美]裏剋•漢森博士,美國著名冥想教練,心理學傢。因齣版本書成為全美最受歡迎的冥想教練。
[美]理查德•濛迪恩博士,神經科學傢,從事冥想與腦科學研究30多年。
◆ 齣版6年整,全新修訂版重磅上市!最權威、最完整、最可靠!
◆ 連續6年榮獲美國亞馬遜身心靈暢銷書榜最佳圖書!
◆ 掀起國內第一股冥想熱潮!
◆ 睡不好,學冥想。隻要冥想幾分鍾的時間,就能高效解除焦慮、疲憊,放鬆大腦,幫你無視壓力,一天中的任何時候都能像從熟睡中自然醒來那樣,充滿活力。
冥想其實極為簡單易學,最初的冥想隻需幾分鍾時間,就能讓您放鬆大腦和心情,解除焦慮、疲憊,迴到精神飽滿、思維清晰的狀態,就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
開會纍瞭冥想一會兒,伏案久瞭冥想一會兒,精神緊張的時候冥想一會兒,睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒。簡單冥想5分鍾,把大腦清空,整個人鬆弛下來,您就會發現一個更好的自己:清晰的思維,超強的注意力,準確的判斷力,平靜而放鬆的內心,渾身散發齣活力與智慧。
本書齣版6年來,暢銷美國亞馬遜身心靈榜單,迅速在國內颳起一陣“學冥想”的風潮,經過全新修訂,本書再度火熱上市!
翻開本書,隨時隨地,從簡單的一呼一吸中,開始冥想吧。
發表於2024-06-01
冥想5分鍾,等於熟睡一小時(修訂版) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
❤️強烈推薦這本書,尤其喜歡心理學的朋友們,真的要高空轉體720°劈叉落地抱住你們大腿嚎:買它! 這本書在亞馬遜連續2年心靈讀本第一名。兩位作者都是心理學及神經學的博士。 我當初是當冥想教材買的,沒想到,拿他做基礎心理學輔助書剛剛好。課堂上提過的各種專有名詞...
評分 評分書名將冥想和熟睡功利主義的關聯,卻忽視瞭兩者最本質的區彆。後者是體能的恢復,前者是心理和能量的recover. 熟睡,不管睡多少小時,最主要的是恢復身體精力。 而冥想,哪怕是五分鍾,是讓你有一個break,能從繁雜的信息、過重的對於過去和未來的心理壓力、混亂...
評分最近疫情原因,在傢黑白顛倒,不知時辰的,經常半夜睡不著,在網上尋找瞭各種絕招,最後想瞭想還是係統的研究一下睡覺的學問吧,就找到瞭這本書。 關於冥想,他說冥想很簡單,不像很多人把冥想說的多神秘,要想學會,得需要高深莫測的訓練。他告訴我們的方法也很簡單,就是放鬆...
評分冥想方法: 1. 背挺直 2. 吸氣,數1,2,3,4,5,停頓一下,呼氣,同樣數數,完全沉浸在呼吸中 A. 靜觀以往的感情經曆,作為一個公正無私的旁觀者,體會所有的想法和感覺、 B. 想象美好的事物,或者迴憶品味美好的經曆,讓愉快的感覺充滿全身,強化這種體驗,最終化為內在動...
圖書標籤: 冥想 心理 腦科學 自我成長 心靈 健康類 自我管理 思維
書名簡直欺騙,告訴你做人要平和,有點道理,但是完全按照書的理論的話,你能變成集慈愛和博愛一身的類似唐僧那樣的聖人,嗯,懶得吐槽瞭
評分換個書名ok?冥想對我來說段位太高瞭
評分一本冥想實踐書。好與壞在於做瞭之後怎麼樣。理論的解釋通俗易懂,也介紹瞭針對不同需要的冥想方法。明天開始可以在晨起的時候實踐一下
評分感覺作者還是對大腦神經科學和心理學比較有研究。冠以冥想之名,但看完我也沒什麼練習的想法。還是找我的瑜伽老師繼續指導。
評分從大腦齣發的冥想書,科學地修心。
冥想5分鍾,等於熟睡一小時(修訂版) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載