具体描述
《别让情绪失控害了你》从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱 化，维持生活的正常进行。
对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的最终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
作者简介
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众最贴心的心灵导师。
目录信息
◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己 /
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好 /
◎顺应自然，接受命运安排的一切 /
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧 /
◎抱怨别人，其实是在折磨自己 /
◎改变认知，就能管住情绪不失控 /
第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷 /
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态 /
◎学会正面思维，你可以反败为胜 /
◎学会乐观，多数担忧都是多余的 /
◎转变观念，坏事也可以变成好事 /
◎积极的行动可以带动观念的转变 /
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦 /
第三章 悦纳自己——接受自己的不完美 /
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面 /
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始 /
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己 /
◎与自己和解，悦纳自己的不完美 /
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的 /
第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己 /
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大 /
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸 /
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结 /
◎包容差异，别把不同视为不一致 /
第五章 超越逆境——锻造屡败屡战的魄力 /
◎从容地接受失败，人生无须太完美 /
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静 /
◎给自己时间，别害怕人生重新开始 /
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石 /
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵 /
第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云 /
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦 /
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战 /
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环 /
◎丢掉不安全感，让自己平静下来 /
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下 /
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来 /
◎人生可以放下，但不能放弃 /
第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步 /
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法 /
◎搜寻目标，探索自己内心最深的渴望 /
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事 /
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松 /
第八章 使命必达——找寻工作中的成就感 /
◎找一份可以给自己带来使命感的工作 /
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感 /
◎感受沉浸体验，发挥最佳工作状态 /
◎超越自我，从追求更高的理想开始 /
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你 /
第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐 /
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术 /
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福 /
◎时不时给自己打一针幸福强心剂 /
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己 /
◎看淡名利，别把自己弄丢了 /
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走 /
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
坦白说，我买这本书的时候，并没有报太大的期望。我一直觉得自己情绪还算稳定，就算偶尔有点小起伏，也能很快调整过来。所以，当我看到这本书名时，我甚至有点觉得有点夸张。但是，在朋友的强烈推荐下，我还是入手了。读完之后，我才意识到，我对“情绪失控”的理解有多么片面。这本书的内容，远比我想象的要深刻得多。它不仅仅是教你如何压抑负面情绪，而是教你如何理解、接纳，并最终“驾驭”自己的情绪。作者用非常生动的语言，描绘了各种各样因为情绪处理不当而引发的“小灾难”，有些我听了会心一笑，觉得太像我身边的人了，有些我甚至能看到自己的影子。它让我明白，很多时候，我们以为自己是理性思考的，但实际上，我们的很多决定，都被潜藏的情绪所左右。书里有很多关于“情绪触发点”的分析，我通过阅读，找到了自己的一些“盲区”，原来有些事情会轻易地触怒我，是因为它触碰了我内心深处一些未被满足的需求或者过去的创伤。这一点真的让我大为震惊，也让我开始审视自己的内心。更重要的是，这本书提供了一套非常系统的“情绪管理工具箱”，从识别情绪到应对策略，都讲得非常清晰。我特别喜欢它关于“认知重构”的介绍，让我学会如何挑战那些负面的、扭曲的想法，从而改变自己的情绪反应。这本书不是那种读完就能立刻“治愈”的书，它需要你去实践，去体会。但是，它提供的方法，是扎实的，是能够带来长久改变的。
评分这本书，是我最近一段时间以来，读到的最让我产生共鸣的一本书。我是一个很容易感受到外界情绪变化的人，有时甚至会把别人的情绪也揽到自己身上，然后让自己也跟着难过。这本书，就像一位温柔的向导，带我探索自己复杂的情绪世界。作者的笔触非常细腻，她能够精准地捕捉到我们在面对负面情绪时的种种心理活动。比如，她对“情绪传染”的分析，让我恍然大悟，原来我总是轻易被别人的情绪影响，是因为我没有建立好自己的“情绪边界”。这本书，让我第一次意识到，原来我们可以主动地去“选择”如何回应情绪，而不是被动地接受。我尤其喜欢书中关于“情绪的滋养”的观点。作者指出，我们不能一味地压抑负面情绪，而是要学会如何去“滋养”那些被忽略的情感，让它们得到健康的释放。我尝试了书中关于“情绪的自我关怀”的练习，比如每天花一点时间，做一些让自己感到快乐的事情，比如泡澡、听音乐。这个过程，让我感到内心得到了平静，也让我对自己的情绪有了更多的接纳。这本书，不是那种让你读完就能立刻“脱胎换骨”的书，它是一个需要耐心和实践的过程。但它为你指明了方向，让你不再迷茫，并且给了你一套非常实用的工具，让你能够一步步地走向情绪的自由。
评分我不得不承认，我是一个曾经的“情绪爆发户”。很多时候，一点小事就能点燃我的导火索，然后我就会噼里啪啦地爆发，事后又会懊悔不已，觉得自己为什么就不能冷静一点。这本书，简直就是我的“救赎”。作者的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的术语，读起来就像和一位经验丰富的朋友在聊天。她用了很多生活化的例子，让我能轻易地看到自己曾经的影子。我最喜欢的是，她没有简单地批判“情绪失控”的不好，而是深入地探讨了情绪失控的“原因”和“后果”。她指出，很多时候，我们之所以情绪失控，是因为我们的内在需求没有得到满足，或者我们对某些事情抱有不切实际的期待。这一点，对我来说，是颠覆性的认知。我一直以为是别人的错，或者事情太难，直到看了这本书，我才明白，很多时候，问题出在自己身上。书中提供的“情绪管理工具箱”，简直是太实用！从识别情绪的早期信号，到学习如何进行“情绪隔离”，再到掌握有效的“情绪沟通”技巧，每一样都让我觉得受益匪浅。我尝试了书中的“情绪反思”练习，每次在情绪爆发后，就坐下来，问问自己，当时是什么让我如此愤怒？有没有其他更温和的表达方式？这个过程，让我慢慢地学会了“看见”自己的情绪，而不是被它们“淹没”。这本书，绝对是我近年来读过的最“值”的书，它让我看到了改变的可能性，也给了我改变的勇气。
评分我得坦白，我一开始抱着一种“看热闹”的心态来读这本书的。我总觉得，情绪失控这种事情，离我这个“情绪稳定”的人有点远。但是，读着读着，我发现我错了，而且错得离谱。这本书，简直像一面镜子，照出了我内心深处那些我从未正视过的“情绪阴影”。作者的文笔非常流畅，她能够用非常通俗易懂的语言，解释一些非常复杂的心理学概念。我最欣赏的是，她没有把情绪简单地分为“好”和“坏”，而是强调情绪本身是中性的，关键在于我们如何去处理它。书中的“情绪雷区”的分析，让我对自己的某些行为有了全新的认识。我发现，我之前以为的“独立自主”，很多时候只是在逃避与人建立深度连接，而当连接不够时，我就容易产生不安全感，然后情绪就会不稳定。这一点，让我有点汗颜，但更多的是一种解脱，终于找到了问题的根源。书中提供的“情绪导航仪”的概念，我非常喜欢。它让我知道，当我的情绪开始偏离航线时，我有哪些工具可以帮助我重新回到正轨。我尝试了书中的“情绪复盘”练习，每次感到不开心的时候，就回顾一下事情的经过，看看自己当时的想法和感受，然后问问自己，有没有更积极的应对方式。这个过程，让我慢慢地学会了“管理”自己的情绪，而不是被它们“管理”。这本书，绝对是我今年读过最“有用”的书，它让我看到了情绪失控的危险，更让我看到了掌握情绪的无限可能。
评分作为一名内向敏感的人，我总是觉得自己的情绪像潮水一样，来得汹涌，退得也快，常常让我自己都措手不及。这本书，简直就是为我量身定做的。作者的笔触非常细腻，她能够精准地描绘出内向者在情绪上的挣扎和困惑。我读到书中关于“过度解读”的章节时，简直是感同身受。我常常因为别人无意的一句话，或者一个细微的表情，就开始胡思乱想，然后把事情复杂化，最终把自己逼到情绪的死角。这本书，让我明白了，很多时候，我们内心的“戏精”才是真正让我们痛苦的源头。它提供了一种“情绪澄清”的方法，让我学会如何区分事实和自己的臆测，如何用更客观的眼光去看待事物。我特别欣赏书中关于“情绪的能量转化”的论述。作者指出，负面情绪并非一无是处，如果能够正确地引导，它们也可以成为我们成长的动力。我尝试了书中关于“情绪的出口”的建议，比如通过写作、绘画来表达自己的感受，这让我发现，原来我内心积压了很多情感，而通过这些方式，我竟然能够得到释放。这本书，让我对自己的情绪有了全新的认识，不再觉得它们是“累赘”，而是可以被理解和利用的“伙伴”。它给了我勇气，让我敢于面对自己内心的脆弱，也给了我力量，让我能够更好地驾驭自己的情绪。
评分我得承认，我是一个容易被情绪牵着走的人。很多时候，我都觉得自己像一个漏斗，情绪一股脑地灌进来，然后我什么也抓不住，就任由它们把我冲刷得七零八落。这本书，简直就像是及时雨，让我看到了希望。作者的文字，非常有洞察力，她总能一针见血地指出我们身上那些隐藏的“情绪地雷”。我读到那些关于“完美主义者的焦虑”、“讨好型人格的疲惫”的描述时，简直全身都在点头。我一直以为我的情绪波动是因为事情本身太难，直到看了这本书，我才意识到，很多时候，是我的思维方式，是我的内在期待，在加剧我的痛苦。这本书没有给我什么“神奇的咒语”，但它给了我理解自己情绪的“地图”。它教我如何区分“事实”和“感受”，如何找到情绪背后的真正需求，如何用更健康的方式去表达自己的感受，而不是让它们像火山一样爆发。我尤其喜欢书中关于“情绪的能量”的论述，作者把它比作一种可以被引导的能量，而不是一种需要被压制的力量。这让我从根本上改变了对负面情绪的看法，不再那么恐惧和抗拒。现在，当我感到沮丧或者愤怒的时候，我会尝试书中的一些方法，比如“情绪日记”，记录下当下的感受和触发事件。这个过程本身就非常有疗愈作用，让我慢慢地看清楚自己。而且，作者还提供了一些关于如何与他人沟通情绪的技巧，这一点对我来说也太重要了，我以前总是因为不知道如何表达，而导致关系出现很多问题。这本书，就像一个耐心的心理导师，一步步地指导我，让我慢慢地学会与自己的情绪和平共处，甚至学会利用它们。
评分这本书，我真的要好好说说。刚拿到的时候，其实是抱着一种“试试看”的心态，毕竟书名这么直白，我心里总有点小小的戒备，生怕又是那种空洞说教的书。但翻开第一页，我的感觉就变了。作者的文字非常有力量，但又不显得咄咄逼人，反而像一个温柔的引路人，带着我一步步走进自己的内心世界。书中有很多场景描绘，特别真实，我读着读着，就好像看到自己曾经经历过的那些因为情绪而陷入困境的时刻。那些明明知道不该冲动，但就是控制不住的瞬间，那些事后懊悔不已，却又不知道如何改变的无奈，这本书都写透了。我最喜欢的是作者对于“情绪是如何产生的”的解读，不是简单地说“你生气是因为XX”，而是深入到更细微的层面，探讨了那些隐藏在表象之下的思维模式和过往经历。这让我一下子就明白了，很多时候，我们并不是被“事情”本身打倒，而是被我们如何“解读”这件事的情绪所淹没。它提供了一种全新的视角，让我开始反思自己是如何构建情绪的，而不是被动地接受。而且，书中提供的那些方法，不是那种“心灵鸡汤”式的鼓励，而是非常具体的，可操作的练习。比如，作者提到的“情绪暂停键”的练习，我尝试了几次，真的很有用！在感觉情绪快要失控的时候，深呼吸，然后告诉自己“等等”，这个简单的动作，竟然能给我一个缓冲的时间，让我有机会重新思考。这真的太重要了，以前我总是被情绪牵着鼻子走，现在我感觉我终于有了一点点“掌控权”。我强烈推荐给所有觉得生活被情绪搅得一团糟的朋友们，它真的能给你带来改变。
评分作为一名长期与焦虑和易怒作斗争的读者，我必须说，《别让情绪失控害了你》这本书，是我近几年来读过的最具有实际指导意义的书籍之一。它不像市面上许多心灵鸡汤类书籍那样，空洞地喊着“你要开心起来”，而是深入浅出地剖析了情绪失控的根源，并提供了一套切实可行的方法论。作者在书中对情绪的分类和描述，非常细致入微，我经常在阅读过程中找到自己的影子。比如，她对“隐性愤怒”的解读，让我恍然大悟，原来很多时候，我并非真的“不生气”，而是把愤怒转化成了其他形式，比如冷漠、讽刺，或者身体的不适。这种深刻的洞察力，让我第一次真正开始审视自己那些不易察觉的情绪模式。书中提供的“情绪地图”的构建方法，更是让我受益匪浅。通过绘制自己的情绪地图，我能够清晰地看到哪些情境容易触发我的负面情绪，以及这些情绪背后隐藏着怎样的认知偏差和思维误区。这比单纯地告诉我要“放松”或者“转移注意力”要有效得多。更令人惊喜的是，作者并没有止步于分析，而是为我们提供了丰富多样的应对策略。无论是“认知重塑”的练习，还是“情绪疏导”的技巧，都具有很强的操作性，让我能够将书中的理论知识真正应用到日常生活中。我尝试了书中的“情绪暂停”练习，在遇到让我感到愤怒的事情时，深呼吸，数三秒，然后尝试用更客观的语言描述情况，竟然真的有效！这种掌控感，是我以前从未有过的。这本书，不是一本读完就能立刻“解脱”的书，它是一个过程，一个需要耐心和实践的过程，但它为你指明了方向，让你不再迷茫。
评分我一直认为自己是一个比较理性的人，不太会因为小事而情绪波动。但是，这本书的出现，让我对自己有了更深刻的反思。我发现，很多时候，我以为的“理性”，其实是一种压抑，一种不敢面对真实感受的逃避。这本书，以一种非常温和但又极具力量的方式，揭示了情绪失控的危害，以及掌握情绪的重要性。作者的文字，没有丝毫的空洞说教，反而充满了真诚和共情。她用生动的案例，描绘了情绪失控可能带来的种种后果，从人际关系的破裂，到个人事业的停滞，再到身心的健康危机。这些描述，让我感到一丝警醒，也让我开始认真审视自己的情绪管理能力。我尤其喜欢书中关于“情绪的信号”的解析。作者指出，我们的身体和行为，其实都在无时无刻地向我们发出关于情绪的信号，只是我们常常忽略了它们。通过学习识别这些信号，我能够更早地觉察到情绪的苗头，从而采取积极的应对措施，而不是等到情绪爆发才后悔。书中提供的“情绪降温法”，对我来说，简直是救星。当我觉得自己快要失控的时候，尝试深呼吸，然后想象自己置身于一个宁静的场景，这个简单的练习，竟然能够有效地缓解我的紧张和焦虑。这本书，让我明白，情绪管理不是一个“一次性”的任务，而是一个持续学习和实践的过程。它为我提供了一套系统的方法论，让我能够在这个过程中不断进步，最终实现情绪的自由。
评分我曾经是一个被情绪“绑架”的人，常常因为一点小事就情绪崩溃，然后陷入无尽的自责和懊悔。这本书，是我情绪转变的“分水岭”。它不是那种让你看了热血沸腾，但过后就忘了的书，而是那种能够改变你思维方式，让你从根本上解决问题的书。作者的文字非常细腻，她能够精准地捕捉到我们在情绪失控时，那些微妙的心理活动。比如，她描述的“情绪的雪球效应”，让我明白，一个小小的负面情绪，是如何滚雪球一样，越来越大，最终吞噬掉我们。这种形象的比喻，让我对情绪有了更直观的理解。书中关于“情绪的来源”的分析，也让我非常受启发。我以前总以为情绪是外界事件直接造成的，这本书让我意识到，很多时候，是我们对事件的解读，是我们内在的信念系统，才是情绪的真正“发动机”。这一点，对我来说，是颠覆性的认知。更让我惊喜的是，这本书提供的“情绪调节技能包”，简直太实用！从识别情绪的细微信号，到学习如何与负面情绪“对话”，再到掌握健康的表达方式，每一个环节都讲得非常透彻。我特别喜欢书中关于“情绪的断舍离”的章节，让我学会如何放下那些不再为我服务的负面情绪，为自己的内心腾出空间。我尝试了书中的“情绪识别练习”，每天记录下自己的情绪变化，这让我对自己有了前所未有的了解。这本书，不是一次性的阅读体验，它是我生活中一个长期的“伙伴”，我随时可以翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分看了一下目录就知道是千篇一律的东西，道理谁都懂！
评分要让自己控制情绪，不要让情绪控制了自己。
评分类似心理学理论文章集，把不同的情绪控制理论汇集在一起。值得一读。
评分标注分类是心理学，但实际类似于鸡汤文学。倡导积极向上的人生态度，与其说学会了什么，不如说感受到了什么。适合刚接触心理学读物的人，消遣时间还不错。
评分让俺们看得长远
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有