宝宝睡眠好，妈妈不烦恼

出版者:吉林出版集团有限责任公司

作者:【美】哈维·卡普

页数:288

译者:洪萃晖

出版时间:2015-4-4

价格:39.80

装帧:平装

isbn号码:9787553473918

具体描述

孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。快乐的宝宝，一定有最优质的睡眠。

全美电视节目中最受欢迎的儿科医生卡普博士历经30多年的护理，通过对数万宝宝睡眠的观察和研究，总结而成的这本《宝宝睡眠好，妈妈不烦恼》堪称婴幼儿睡眠圣经，它是所有同类书中最详尽最实用最受普通家庭的妈妈们欢迎的宝宝睡眠成长指南。

本书指导性极强，对0-5岁宝宝的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，对哄宝宝睡觉的技术、喂养的技术、睡眠习惯养成的技术都给出了可以直接操作的答案。

作者简介

哈维·卡普博士 Dr. Harvey Karp

当今美国作品销量最广的儿科医师，儿童成长专家。30多年的临床和研究经验，美国加州大学洛杉矶分校儿科系助理教授。儿童健康与环境影响及母乳喂养方面的专家。

其著作《宝宝不哭》和《世界上最快乐的学步儿》系列彻底地改变了人们对于儿童需求的理解方式，多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，发行的DVD成为美国最受欢迎的育儿类DVD。

其研究成果得到美国最高儿童专家的认可：包括美国前公共卫生部部长、美国儿科学会领导、以及许多早教研究机构的负责人等。

哈维·卡普博士善于通过愉快轻松的风格来表达深奥的科学知识，在整个北美享有极高的声誉，是好莱坞最受信赖的儿科医生。其作者以实用著称。他在美国最受欢迎的节目中频频亮相，包括 “菲尔博士”节目、“早安美国”节目、“The View”节目、N有线电视频道节目，以及微软国家广播公司和CBC晚间新闻节目。

目录信息

致谢／001
简介／003
第一章 睡眠科学：理解美好而深沉的睡眠／001
第一部分 小婴儿的甜美睡眠：从出生到3个月
第二章 生命初期：打好安全幸福的睡眠基础／021
第三章 帮助宝宝入睡：从出生到3个月／044
第四章 延长宝宝的睡眠时间——还有你的：从出生到3个月／076
第五章 问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月／091
第二部分 避免婴儿睡眠问题：3到12个月
第六章 “你好，世界！”你的宝宝开始了新生活：3到12个月／097
第七章 帮助你的宝宝入睡：3到12个月／110
第八章 帮你的宝宝保持睡眠状态：3到12个月／127
第九章 问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：3到12个月／153
第三部分 学步期及学龄前儿童睡眠解决方案：1到5岁
第十章 “准备，预备……出发！”欢迎来到有小朋友的忙乱生活：1到5岁／159
第十一章 帮助你的小旋风放松下来睡觉：1到5岁／182
第十二章 帮助你的小家伙整夜安睡：1到5岁／206
第十三章 问与答：关于学步儿及学龄前儿童睡眠的几个“为什么”／231
第四部分 让孩子快乐地小睡及应对特殊情况的方法
第十四章 把小睡问题扼杀在萌芽状态／239
第十五章 红色警报及特殊情况／251
附页／269
睡眠安排范例／271
术语／273
致 谢
· · · · · · (收起)

读后感

这本书很实用，里面有很多小技巧，不但对新手妈妈有用，而且适用的年龄段能达到5岁呢。这在同类书中很少见。作者也很有名，记得在美国的电视里看到过他。在许多媒体上，常常见到他。据说，好莱坞的许多大牌明星都找他，是很多明星的私家医生。

这本书很实用，里面有很多小技巧，不但对新手妈妈有用，而且适用的年龄段能达到5岁呢。这在同类书中很少见。作者也很有名，记得在美国的电视里看到过他。在许多媒体上，常常见到他。据说，好莱坞的许多大牌明星都找他，是很多明星的私家医生。

说下看过此书的感觉。 一个字，好。这本书详细地介绍了从婴儿出生到青春期的所有睡眠知识和常见睡眠问题，并通过真实的案例，给出相应的解决办法。使我们对睡眠的科学机制有了深刻认识，同时也有了改善睡眠的有效方法,尤其强调把入睡看做一种可以学习的能力。 建议所有父母...  

本书是写给所有已有了宝宝的爸爸妈妈和正在孕育宝宝的准爸爸妈妈的。如果你还在孕期，那么一定要和准爸爸一起，仔细阅读本书的导言、第一章、第二章、第四章和第五章。争取在宝宝出生之前把这些内容全部看一遍。这虽然可能花费你一点时间和精力，但绝对会给你的宝宝出生以后的...  

皮皮出生之前选择的是这本睡眠书，5S睡眠法效果应该是挺好的。可惜的是，从月子里开始家人和我在实操中对最有用的Swaddle都是排斥心理。再好的办法如果家人和自己都无法接受的话，最后必然是无法产生效果。最后我们选择了最自然也最能接受的亲密育儿法来面对宝宝的吃睡玩问题，...  

用户评价

这本书的**附加值**也做得非常出色。我尤其喜欢它附带的那几张**可打印的作息追踪表**。我这个人对电子表格不太感冒，但手写记录的仪式感能让我更专注。我把追踪表打印出来，贴在冰箱上，详细记录了宝宝每一天的入睡时间、夜醒次数以及白天的午睡时长。通过连续记录了三周后，我清晰地看到了一个**数据支撑的趋势线**，这比我凭感觉“觉得孩子睡得不好”要客观得多。更重要的是，书中有一个专门的章节，是关于如何根据追踪数据来**调整**既定计划的——它提醒我们，如果连续三天数据没有改善，就说明当前的方法可能需要微调。这种动态调整的理念，让我觉得这本书不是一本僵化的“操作手册”，而是一个可以伴随孩子成长的“活的指南”。它教会我的，不仅仅是哄睡，更是一种基于观察和数据的**育儿方法论**。

这本书的封面设计得非常温馨，柔和的马卡龙色系一下子就抓住了我的眼球，让人感觉很放松。我是在一个朋友的强烈推荐下买的，当时我的小宝正处于“睡眠倒退期”，简直是把我折磨得快要崩溃了。我以前尝试过很多网上的“秘籍”，什么白噪音、什么睡前仪式，但效果都时断时续，效果最好的也只能维持两三天。这本书的**排版**深得我心，它不像那种厚厚的理论书籍，让人望而生畏，而是采用了大量的图文并茂的形式，很多关键步骤都有清晰的流程图，这一点对于一个晚上只睡了四个小时的疲惫妈妈来说，简直是救星。我特别喜欢它对“睡眠信号”的解读部分，以前我总是等孩子哭得快不行了才去抱，现在我学会了识别那些细微的打哈欠、眼神涣散的迹象，提前介入，效果立竿见影。而且，作者的语气非常理解人，不是那种居高临下的说教，更像是一位有经验的邻居在分享她的“血泪史”和成功经验，读起来让人感觉很亲切，一点都没有压力。这本书的实用性是毋庸置疑的，至少对我家这个“夜醒小能手”来说，确实打开了一扇新的大门，让我重新看到了黎明。

这本书的**逻辑结构**安排得非常严谨，它没有一上来就教你如何“训练”宝宝，而是花了大篇幅在前几章建立一个正确的认知框架。我最欣赏的是它对于“建立安全感”和“区分需求与习惯”这两个概念的阐述。以前，我总觉得孩子一哭就得哄，生怕他觉得我不爱他。读完之后，我才明白，温和的坚持和固定的模式，才是给予孩子最大的安全感。书中提到的“渐进式撤离法”让我受益匪浅，它不像那些激进的“哭声消失法”那样让人心如刀绞，而是允许你在一个拉长的时间周期内，循序渐进地减少你的物理干预。我试着在半夜醒来时，先等三分钟，再进入房间，而不是像以前那样立刻冲进去。这三分钟的等待对我来说是煎熬，但对于宝宝来说，似乎是他学习自我安抚的黄金时间。这本书不是在教你如何控制孩子，而是在教你如何**赋能**孩子，让他自己学会掌控睡眠，这种思维上的转变是革命性的。

说实话，我一开始对这类育儿书籍是持怀疑态度的，总觉得每个宝宝都是独一无二的，哪有放之四海而皆准的“万能钥匙”？我买它，更多是抱着“死马当作活马医”的心态。然而，这本书最让我眼前一亮的是它对于“睡眠环境”的**科学剖析**。它不仅仅停留在“调暗灯光”这种基础层面，而是深入讲解了光线光谱对褪黑素分泌的影响，甚至连卧室的温度和湿度都有精确到小数点后的建议范围。我赶紧对照着家里的情况进行了微调，特别是把加湿器的数值调高了百分之五，我惊喜地发现，孩子连着几晚的深度睡眠时间都延长了将近一个小时。更让我佩服的是，作者似乎非常了解父母的**焦虑感**，书中有一章专门讨论了如何应对“老人的育儿观念冲突”，这点处理得非常巧妙和圆滑，提供了许多既能坚持科学育儿又不伤和气的沟通模板，这比任何哄睡技巧都重要，因为它解决了后勤保障问题。这本书的深度和广度，让我觉得它远超了一本单纯的“哄睡指南”。

从**文本风格**上来说，这本书的语言极其**朴实却又充满力量**。它没有使用太多晦涩的心理学名词，即便是那些略显专业的术语，也会立刻用一个生活化的比喻来解释清楚，比如用“睡眠的钟表齿轮”来比喻作息的规律性。我发现，很多育儿书都陷在“要不要奶睡/抱睡”的争论里，但这本书巧妙地避开了这种对立，而是聚焦于“如何科学地过渡”。我个人对书中关于“睡眠倒退期”的解释印象尤为深刻，它不是简单地告诉你“这是正常的，忍过去就好”，而是提供了在不同发展阶段（比如添加辅食期、学爬期）可能导致倒退的具体原因分析，并给出了针对性的短期应急方案。这让我在面对那些突如其来的睡眠中断时，不再恐慌，而是能冷静地判断问题出在哪里。这本书的价值在于，它给了我一个稳定且可预期的预期管理工具，让我不再被宝宝的每一次变化吓倒。

卡普教授的几本书我都挺喜欢的，内容框架很完整，每章节之间的连接很自然，知识点逐步递进，重要的知识点还会不断穿插在后面的章节里让读者不断加深记忆。 看着卡普的书，经常会特别有兴趣继续看下去，就像读一个有趣的故事一样。 此外，最让我感到有趣的是，里面关于大人对孩子行为的不解之谜，卡普用一些简单的日常 例子就把它瞬间击破了，常有恍然大悟“对对对！就是这样的顿悟感”例如对于宝宝频繁夜醒找奶吃的情况，里面讲到“如果我们床边也放着一个可口的蛋糕，我们时不时也会想醒过来吃上几口”真的太贴切了哈哈哈哈哈！

卡普教授的几本书我都挺喜欢的，内容框架很完整，每章节之间的连接很自然，知识点逐步递进，重要的知识点还会不断穿插在后面的章节里让读者不断加深记忆。 看着卡普的书，经常会特别有兴趣继续看下去，就像读一个有趣的故事一样。 此外，最让我感到有趣的是，里面关于大人对孩子行为的不解之谜，卡普用一些简单的日常 例子就把它瞬间击破了，常有恍然大悟“对对对！就是这样的顿悟感”例如对于宝宝频繁夜醒找奶吃的情况，里面讲到“如果我们床边也放着一个可口的蛋糕，我们时不时也会想醒过来吃上几口”真的太贴切了哈哈哈哈哈！

此前听很多身边的妈妈提及宝宝睡眠问题，除了喂养，宝宝睡眠其实也是超级重要的，在对比了更热销的《婴幼儿睡眠圣经》《法伯睡眠宝典》后选读了这本，内容更为全面。书中提及5S睡眠法（简直是太棒了），也简要提炼了法伯的睡眠方法，还介绍了其他n种终极哄睡法，包含各种利弊分析，非常客观并且科学，可以根据每个宝宝情况做调整~干货！

道理我都懂系列

卡普教授的几本书我都挺喜欢的，内容框架很完整，每章节之间的连接很自然，知识点逐步递进，重要的知识点还会不断穿插在后面的章节里让读者不断加深记忆。 看着卡普的书，经常会特别有兴趣继续看下去，就像读一个有趣的故事一样。 此外，最让我感到有趣的是，里面关于大人对孩子行为的不解之谜，卡普用一些简单的日常 例子就把它瞬间击破了，常有恍然大悟“对对对！就是这样的顿悟感”例如对于宝宝频繁夜醒找奶吃的情况，里面讲到“如果我们床边也放着一个可口的蛋糕，我们时不时也会想醒过来吃上几口”真的太贴切了哈哈哈哈哈！