官加荣：最强肌肉健身课

官加荣全国健身锦标赛冠军2007年亚洲健身健美锦标赛亚洲先生2010年全国健身系列总决赛形体先生冠军和最佳风度奖2010年国际健身健美邀请赛形体先生冠军和最佳形体奖国家健将级运动员国家级健身指导员亚洲健身裁判高级私人教练导师东海舰队体能训练师

出版者:江苏凤凰科学技术出版社

作者:官加荣

页数:216

出版时间:2015-8

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787553746371

图书标签:运动健身肌肉健身最强肌肉健身课帅哥作者胸肌我想变瘦，但不要肌肉不错的书！五颗星

本书是一本男人强健肌肉训练指导书。由亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、亚洲健身健美裁判、高级私人教练导师官加荣，亲自指导训练全身肌肉。

作为有15年健身经验的官加荣教练，从最基础的身体素质自我评估开始，手把手教你如何上手练肌肉。最常见的问题、最要了解健身安全常识、最神秘的健身器械……私人教练要告诉你的，官加荣教练全都会告诉你。

健身是一项大工程，全身上下的每一块肌肉都要锻炼到。从核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360°无缝隙打造紧致肌肉，从减脂到塑型，完美肌肉，即刻拥有。针对每块肌肉，从初级到中级再到高级，阶梯式锻炼计划让你一气呵成！无氧加有氧，搭配训练更科学，绝对有效，绝对高效！

读后感

官加荣是谁？亚洲健身先生，国际形体冠军是也。又喜欢说啥？给你讲讲男人的第二张脸--肌肉是怎么练的。 本书有图有讲解，还有一身腱子肉的美男看，养眼又长知识。 开篇先讲了基本的常识BMI啊，肥胖类型啊。开的食谱啊，还有健身的人常问的问题，有氧无氧运动区别，肌肉是不是天...

官加荣是谁？亚洲健身先生，国际形体冠军是也。又喜欢说啥？给你讲讲男人的第二张脸--肌肉是怎么练的。 本书有图有讲解，还有一身腱子肉的美男看，养眼又长知识。 开篇先讲了基本的常识BMI啊，肥胖类型啊。开的食谱啊，还有健身的人常问的问题，有氧无氧运动区别，肌肉是不是天...

看封面吧，确实时髦抢眼球，有杂志的赶脚~~ 内文呢，比想象中好很多，对得起封面！图片拍得很专业，非常清晰。 如果在家锻炼没有那么多器材，其他也可以代替，所以挺实用。‘ 里面有个动作给我印象很深刻，就那个抱着膝盖滚来滚去那个。以前试过，别说还不太容易做，不容易...  

算起来，我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来，有成绩，有心得，但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了，胸却不见效果；上身练勤快了，下身却懈怠了；肌肉增加了，但脂肪也增加了……究其原因，还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说，健身是一个...  

健身训练原则就是要从严、从难、从实战出发、大运动量训练。这不仅是运动锻炼的主要训练原则之一，也是竞技体育拼搏进取精神的真实写照。 从严：就是要严格训练，对每一次训练、每一个动作、每一次放松，每一次有氧练习都要做到一丝不苟。 从难：我们会在不...  

用户评价

在微博关注 官加荣 很久了，终于买了一本。里面的知识真不错，在网上是找不到的。以前我很不喜欢运动，受官先生微博内容影响，慢慢开始锻炼 很明显感受的身体的变化。以后我就可以每天按照书中的内容去锻炼啦

在微博关注 官加荣 很久了，终于买了一本。里面的知识真不错，在网上是找不到的。以前我很不喜欢运动，受官先生微博内容影响，慢慢开始锻炼 很明显感受的身体的变化。以后我就可以每天按照书中的内容去锻炼啦

这封面拍的，好厉害啊，买了本，正好送我弟平常他最喜欢健身了，只不过平时他运动锻炼都不太规律，从来都是三分热度，可自己又总尝试，终归不是专业系统地锻炼，没长性，想去健身房吧，自己又没钱，现在想想正好送他这本书，关键在家锻炼就很方便了。

我很瘦很瘦，想用健康的方式练出健康的身体。在家也自己练过，不知道从哪开始练起。朋友把他那本借给了我，起初就是睡觉前翻翻，后来发现这本写得很系统呀，哪个动作用器械，哪个动作徒手就可以，对于我这种消瘦身材也给了健身建议，平时在家练徒手，周末跑跑健身房，希望能练出好身体。

在微博关注 官加荣 很久了，终于买了一本。里面的知识真不错，在网上是找不到的。以前我很不喜欢运动，受官先生微博内容影响，慢慢开始锻炼 很明显感受的身体的变化。以后我就可以每天按照书中的内容去锻炼啦