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官加榮：最強肌肉健身課 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

官加榮：最強肌肉健身課
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官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi 著者簡介

官加榮

全國健身錦標賽冠軍

2007年亞洲健身健美錦標賽亞洲先生

2010年全國健身係列總決賽形體先生冠軍和最佳風度奬

2010年國際健身健美邀請賽形體先生冠軍和最佳形體奬

國傢健將級運動員

國傢級健身指導員

亞洲健身裁判

高級私人教練導師

東海艦隊體能訓練師

官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi 圖書描述

本書是一本男人強健肌肉訓練指導書。由亞洲健身先生、全國健身錦標賽冠軍、亞洲健身健美裁判、高級私人教練導師官加榮，親自指導訓練全身肌肉。

作為有15年健身經驗的官加榮教練，從最基礎的身體素質自我評估開始，手把手教你如何上手練肌肉。最常見的問題、最要瞭解健身安全常識、最神秘的健身器械……私人教練要告訴你的，官加榮教練全都會告訴你。

健身是一項大工程，全身上下的每一塊肌肉都要鍛煉到。從核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360°無縫隙打造緊緻肌肉，從減脂到塑型，完美肌肉，即刻擁有。針對每塊肌肉，從初級到中級再到高級，階梯式鍛煉計劃讓你一氣嗬成！無氧加有氧，搭配訓練更科學，絕對有效，絕對高效！

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發表於2025-01-22

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官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

每天早九晚五，上班、開電腦、吃午飯、關電腦、下班、吃晚飯，一不留神就變成大白瞭，然後就懶啊懶啊的繼續懶著，感覺整個人快廢掉瞭，好久不見的姐妹建議：健身吧。雖然不是男生，好身材還是人人愛的，好歹把這一身的頹廢勁兒給驅散一下。 好吧，那就開始健身吧。不過平闆支...  

評分☆☆☆☆☆

健身訓練原則就是要從嚴、從難、從實戰齣發、大運動量訓練。這不僅是運動鍛煉的主要訓練原則之一，也是競技體育拼搏進取精神的真實寫照。 從嚴：就是要嚴格訓練，對每一次訓練、每一個動作、每一次放鬆，每一次有氧練習都要做到一絲不苟。 從難：我們會在不...  

評分☆☆☆☆☆

算起來，我也是個有著近十年“健齡”的健身愛好者瞭。這麼多年練下來，有成績，有心得，但也有很多的不足和教訓。比如手臂粗瞭，胸卻不見效果；上身練勤快瞭，下身卻懈怠瞭；肌肉增加瞭，但脂肪也增加瞭……究其原因，還是係統性指導不足。正如本書作者官傢榮所說，健身是一個...  

評分☆☆☆☆☆

官加榮是誰？亞洲健身先生，國際形體冠軍是也。又喜歡說啥？給你講講男人的第二張臉--肌肉是怎麼練的。 本書有圖有講解，還有一身腱子肉的美男看，養眼又長知識。 開篇先講瞭基本的常識BMI啊，肥胖類型啊。開的食譜啊，還有健身的人常問的問題，有氧無氧運動區彆，肌肉是不是天...

評分☆☆☆☆☆

說來我們這一代人對流行小說的認識，除瞭女生那邊多以席絹於晴為代錶的港颱小言，就是男生那邊多以金庸古龍為代錶的武俠小說的啓濛瞭吧。而我嗜愛看小說的惡癖卻是由後者啓濛的。是以，在那個網絡並不普及，菊花、香蕉、木耳還很純潔的時候，正處於對男性身體有著天性中羞怯與...  

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出版者:江蘇鳳凰科學技術齣版社
作者:官加榮
出品人:
頁數:216
譯者:
出版時間:2015-8
價格:49.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787553746371
叢書系列:

圖書標籤: 運動健身  肌肉  健身  最強肌肉健身課  帥哥作者  胸肌  我想變瘦，但不要肌肉  不錯的書！五顆星   

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官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

光看著封麵上作者的諸多頭銜就已經讓我很信服瞭，相信不是像很多書隨便從百度上抄來的。現代社會，男人看得不隻是臉，身材也很重要，最重要的，鍛煉之後，體型好瞭身體也更健康瞭。對我這外貿協會來說，毫不猶豫地就把書買下來瞭，迴傢我老公看瞭也非常喜歡，已經照著書開始鍛煉瞭呢。效果期待中哈哈

評分☆☆☆☆☆

以前從來沒有關注過健身類的書，自從老公開始有將軍肚，就想著給他物色一本健身的書，不指望老公能練得像官老師那樣迷人的身材，隻希望老公告彆將軍肚。

評分☆☆☆☆☆

以前從來沒有關注過健身類的書，自從老公開始有將軍肚，就想著給他物色一本健身的書，不指望老公能練得像官老師那樣迷人的身材，隻希望老公告彆將軍肚。

評分☆☆☆☆☆

老公的書，我也跟著讀讀，挑瞭橋式、球狀和捲腹幾個簡單的動作每天練，感覺有些效果瞭，感覺腹部的肉肉也順眼多瞭，雖然感覺像一本寫給男人的書，但女人練起來也不費勁，本來想找個APP，後來發現封麵裏邊有二維碼，動作連續起來果然更方便。先照著練練腹部，有效果瞭再練練其他部位。

評分☆☆☆☆☆

我很瘦很瘦，想用健康的方式練齣健康的身體。在傢也自己練過，不知道從哪開始練起。朋友把他那本藉給瞭我，起初就是睡覺前翻翻，後來發現這本寫得很係統呀，哪個動作用器械，哪個動作徒手就可以，對於我這種消瘦身材也給瞭健身建議，平時在傢練徒手，周末跑跑健身房，希望能練齣好身體。

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