暖暖的女人不生病 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
☆☆☆☆☆
簡體網頁||
繁體網頁
暖暖的女人不生病 pdf epub mobi 著者簡介
福田韆晶
日本著名醫學博士,健康專傢。
1988年畢業於慶應義塾大學醫學院,自1996年起,長期做客日本各大熱門電視節目和廣播,宣揚現代都市女性的健康生活理念。同時擔任日本“血液循環研究會”的主任研究員。
著有《提高體溫不生病》《腰痛治好啦!》《90天健康筆記》等眾多健康類書籍。
暖暖的女人不生病 pdf epub mobi 圖書描述
手腳易涼、經常感冒、膚色暗沉、腿腳腫脹、發胖、痛經甚至不孕等一係列癥狀,是女人健康和美麗的頭號潛敵!而身體會有這些癥狀的原因就在於你的身體“不暖”!
請大傢用常用手的手心摸一摸後脖頸。是不是感覺“很舒服”?請大傢再依次摸一摸“上臂的後側”“膝蓋後側”與“腳踝”。如果 摸瞭 之後覺得“溫溫的,很舒服”,那就說明你“不暖”,是寒性體質。
寒性體質不是病,隻能從生活細節入手逐步改善。本書是國內首部引進的寒性體質主題權威著作,由日本醫學博士福田韆晶融匯二十多年專業經驗,從飲食、穿著、生活習慣和體操按摩等四個生活基本麵,為現代都市女性量身定製一整套全麵、細緻的超級“暖活”方案,並配上生動有趣的手繪插圖,讓你一看就懂,輕鬆照做。她在書中指齣,隻要在日常生活細節中做齣一點點改變,就能有效驅寒,讓身體從內到外時刻處於溫暖的狀態。
翻開本書,從此告彆寒性體質,做暖暖的健康、美麗女人。
暖暖的女人不生病 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
暖暖的女人不生病 pdf epub mobi 圖書目錄
序章 “不暖”是萬病之源
第一章 女人一旦不暖,這些癥狀馬上來!
癥狀1 換崗兩個月後開始腰酸背痛
癥狀2 吃得少瞭,卻完全沒有瘦下來
癥狀3 重瞭五公斤後開始月經不調
癥狀4 早早鑽進被窩,卻總也睡不著
癥狀5 連續便秘四天,肚子特彆難受
專欄1 還有呢!寒性體質帶來問題
第二章 不暖,是因為你的生活方式不對!
1 被褥是不是有點潮?
2 是不是放棄戒煙瞭呢?
3 坐辦公室的時候,腳下是不是涼涼的呢?
4 稍微齣個門時,是不是穿太少瞭?
5 有沒有故意選擇會吹到風的位置?
6 洗澡水的溫度是不是太燙瞭?
7 選入浴劑時,有沒有仔細看它的功能?
8 上床睡覺時,雙腳是不是涼涼的?
9 有沒有在被窩裏想心事?
10 有沒有因為緊張而渾身僵硬?
11 衣物的手感是不是不太好?
12 夏天睡覺的時候,是不是什麼都不蓋?
13 洗完頭之後,頭發是不是自然風乾的?
14 電風扇是不是對著吹的?
15 去泳池的時候,是不是光聊天不運動?
16 有沒有好好護理腳底?
專欄2 壓力與寒性體質會形成惡性循環
第三章 不暖,是因為你的穿著打扮有問題!
17 平時是不是光腳穿拖鞋?
18 胸罩外麵有沒有多套一件衣服?
19 會不會疊穿好幾雙襪子,把腳勒得緊緊的?
20 外套是不是太重瞭?
21 有沒有穿漏風的毛衣?
22 脖子有沒有捂好?
23 手套是不是太緊瞭?
24 會不會因為怕壓到頭發而對帽子敬而遠之?
25 是不是認定口罩= 防感冒或擋花粉?
26 暖寶寶有沒有貼錯地方?
27 選鞋子的時候,是不是光看樣子?
28 是不是誤以為穿靴子就不冷瞭?
29 坐車的時候,是不是也圍著圍巾?
30 初春、初鞦時,有沒有亂穿衣服?
31 睡衣是不是太暴露瞭?
32 運動後是不是未換襪子?
33 是不是誤以為漁網襪也很保暖?
34 是不是老把頭發紮著?
35 選衣服的時候,是不是隻看天氣和氣溫?
36 睡覺的時候,有沒有穿著胸罩?
37 有沒有戴太重的首飾?
38 有沒有大鼕天穿牛仔褲的習慣?
39 會不會穿浴衣參加鞦天的廟會?
專欄3 寒性體質軼事•減肥篇
第四章 讓你暖起來的體操
40 早起後先甩甩四肢
41 腳尖發涼,就鍛煉膝蓋以下的部位
42 手臂發涼,就做做鍛煉手臂的體操
43 手掌發涼,就做做鍛煉前臂的體操
44 肚子發涼,就采用緩解緊張的呼吸法
45 下肢與腰部發涼,就坐著做體操
46 下肢與腰部發涼,就站起來做體操
47 後背發涼,就做做鍛煉手臂的體操
48 指尖發涼,就做做鍛煉腳趾的體操
49 打造暖暖的身體 鍛煉下肢肌肉①
50 打造暖暖的身體 鍛煉下肢肌肉②
51 打造暖暖的身體 鍛煉腹部肌肉
52 打造暖暖的身體 鍛煉背部肌肉
53 打造暖暖的身體 鍛煉臂部肌肉①
54 打造暖暖的身體 鍛煉臂部肌肉②
55 打造暖暖的身體 鍛煉臀部肌肉
專欄4 寒性體質軼事•是真是假?
第五章 改變飲食習慣,讓身體暖起來!
56 早上是不是隻吃麵包+ 咖啡?
57 是不是光吃涼的東西瞭?
58 是不是不太吃暖胃的食物?
59 是不是一吃太熱的菜,就會大汗淋灕?
60 餐後有沒有吃甜點?
61 每天喝的咖啡有沒有超過3 杯?
62 是不是光吃生鮮蔬菜瞭?
63 冰的酒是不是喝多瞭?
64 是不是很喜歡下館子,喜歡單點而不喜歡吃套餐?
65 攝入的水分夠不夠?
66 發酵食品是不是吃少瞭?
專欄5 錶達“體寒”的各種詞語
第六章 驅寒法的效果如何?
A 小姐 偷偷做體操,身輕如燕!
B 女士 調整飲食,立刻瘦下來瞭
C 小姐 放鬆身心,月經就正常瞭
D 女士 集中加熱雙腿,一覺到天亮
小E 捂好肚子,補充水分,每天去廁所報道!
專欄6 碰到這種情況,還是去醫院為妙
結語 擺脫寒性體質,做暖暖的女人
附錄
· · · · · · (
收起)
下載链接在页面底部
點擊這裡下載
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
發表於2024-05-20
暖暖的女人不生病 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
暖暖的女人不生病 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
暖暖的女人不生病 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
喜欢 暖暖的女人不生病 電子書 的读者还喜欢
暖暖的女人不生病 pdf epub mobi 讀後感
評分
☆☆☆☆☆
體寒,很熟悉的中醫名詞。我自己也是個寒性體質,這是醫生早就給我下的定論,但是一直以來感覺體寒並沒有影響到我的生活,也就沒有太在意,直到看瞭《暖暖的女生不生病》這本書。 其實並不是體寒沒有影響我的生活,隻是自己沒有感覺到。對照書中所描述的體寒癥狀,纔發覺自己...
評分
☆☆☆☆☆
體寒,很熟悉的中醫名詞。我自己也是個寒性體質,這是醫生早就給我下的定論,但是一直以來感覺體寒並沒有影響到我的生活,也就沒有太在意,直到看瞭《暖暖的女生不生病》這本書。 其實並不是體寒沒有影響我的生活,隻是自己沒有感覺到。對照書中所描述的體寒癥狀,纔發覺自己...
評分
☆☆☆☆☆
小時候不懂事,大鼕天的時候,起床不加衣,穿著鞦衣鞦褲在傢裏到處晃蕩,對瞭,還穿著拖鞋,不加襪子的那種。每到這個時候,我奶奶總是在我後麵神情緊張:“你多穿點,女孩子不能凍著!”最誇張的是,我來大姨媽的時候,她老人傢連冷水也不讓我碰。 將信將疑這麼多年,最愛的...
評分
☆☆☆☆☆
小時候不懂事,大鼕天的時候,起床不加衣,穿著鞦衣鞦褲在傢裏到處晃蕩,對瞭,還穿著拖鞋,不加襪子的那種。每到這個時候,我奶奶總是在我後麵神情緊張:“你多穿點,女孩子不能凍著!”最誇張的是,我來大姨媽的時候,她老人傢連冷水也不讓我碰。 將信將疑這麼多年,最愛的...
評分
☆☆☆☆☆
類似圖書 點擊查看全場最低價
出版者:江西科學技術齣版社
作者:[日]福田韆晶
出品人:快讀慢活
頁數:240
譯者:曹逸冰
出版時間:2015-9-30
價格:32.80
裝幀:平裝
isbn號碼:9787539052045
叢書系列:
圖書標籤:
健康
女性
暖暖的女人不生病
生活方式
寒性體質
生活
日本
暖暖
暖暖的女人不生病 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
暖暖的女人不生病 pdf epub mobi 用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
日本齣版業的發達是在於什麼問題都能找到相對靠譜的解答。對於我這樣習慣手腳冰涼,後腰發冷的人來說:讀之可行。又想再背五十音圖瞭。
評分
☆☆☆☆☆
還是很實用的,關鍵是這個觀念,就是女人不能冷著啊。
評分
☆☆☆☆☆
實在不喜歡這種問答的形式匯總成每一章節。而且有些橘色的字體看起來很纍。最後的那個暖身操可以練一練。
評分
☆☆☆☆☆
學到很多保暖的小技巧!
評分
☆☆☆☆☆
最後到底也沒說咋減肥!!
暖暖的女人不生病 2024 pdf epub mobi 電子書 下載