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貝爾健身 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

貝爾健身
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貝爾健身 pdf epub mobi 著者簡介

貝爾•格裏爾斯（Bear Grylls），Discovery頻道《荒野求生》（Man Vs. Wild）主持人，戶外生存大師，演講傢。貝爾在英國懷特島長大，在那裏，他已故的父親教會瞭他登山和航海。貝爾曾在英國特種空情部隊SAS服役三年。在非洲的一次自由跳傘訓練中遭受意外，摔斷3處脊骨，不得不停止服役。盡管如此，兩年後他仍然成功地登上瞭珠穆朗瑪峰，成為有史以來英國最年輕的登山傢。目前他和他的妻子以及三個孩子生活在威爾士懷特島上一艘荷蘭的駁船裏。

貝爾健身 pdf epub mobi 圖書描述

《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創的綜閤健身法，三位一體完美融閤瞭“力量、HIIT（高強度間歇訓練）和瑜伽”。真以其親和性和高效性風靡全球，引發瞭一場關於健身的革命浪潮！

貝爾•格裏爾斯，享譽全球的探險節目《荒野求生》主持人，被譽為“站在地球食物鏈最頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾並非我們現在看到的這種狀態，那時候的他至少比現在胖一倍，而且因為遭遇過一次跳傘意外事故，導緻他背部三節脊骨損壞，幾乎癱瘓。

重傷後的貝爾迫切渴望重新迴到荒野之中。強大的欲望促其獨創瞭這套全新的健身方法，一種完美融閤瞭力量、HIIT（高強度間歇訓練）和瑜伽的健身計劃。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新站瞭起來，而且擁有瞭更健碩和強壯的體格，可以輕鬆完成那些讓我們瞠目結舌的高難度野外探險和生存動作。貝爾健身法從來都不會隻單獨鍛煉肌肉，它的訓練永遠都圍繞效率和核心展開。不管男女老少，隨時隨地都可以鍛煉，時間最多為半小時或者更少。讓你在傢裏或者健身房裏就能達到極限運動的效果，可以滿足每個人的健身需要！堅持下去不僅會改善肌肉的力量和耐力，心血管的質量，身體的柔韌性和行動力，整個人都會煥然一新。

《貝爾健身》風靡全球，現在由貝爾“荒野求生”係列圖書的中國齣版方“永正圖書”獨傢授權引入。全書高保真銅版紙四色印刷，1200張健身動作、方法示例圖，全方位嚮你展示“貝爾健身法”精髓所在。

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發表於2024-11-22

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貝爾健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

說起運動，特彆是說起減肥，人們總是很多感慨，卻少有經久的堅持和卓越的收獲。今天收到並看完這本，今年我最期待的健身書之一《貝爾健身》，讓我心中對此想法更多一點領悟。 決定減肥健身，是在我的體重突破110（我個子小，這個體重已經很誇張瞭！），再也受不瞭...

評分☆☆☆☆☆

瘦下去會變得更自信，更健康，胖會帶來很多不便。健身會讓人變的更健康！通過健身可以強化心肌功能; ,提高運動後心髒的恢復機能水平; 提高清除血液中“壞”膽固醇的能力; 全方位調整身體以適應脂肪燃燒為供能的運動方式。  

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貝爾曾服役於英國第21空降特勤團的特種兵。並通過英國特種兵選撥，成為尖兵。服役期間受過徒手搏擊、沙漠及寒地作戰、生存技能、醫療、跳傘、信號、規避駕駛法、攀登和爆炸的訓練。有瞭這些經曆，或許我們不難理解在“荒野求生”過程中，貝爾在大自然麵前無所畏懼，食用...  

評分☆☆☆☆☆

封麵……28天瘦身塑形健美煥然一新。 封麵裏側有貝爺和娜塔莉的介紹。 本書的訓練旨在鍛煉心血管、肌肉、關節柔韌性，和行動能力，當然必不可少的還會指導日常飲食搭配和平衡體重體脂。在鍛煉原則篇章最後一句是，“要鍛煉就請堅持到最後一秒”。書中附錄瞭鍛煉記錄錶，對於有...  

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出版者:北京日報齣版社
作者:[英] 貝爾·格裏爾斯
出品人:
頁數:208
譯者:
出版時間:2015-12
價格:68.00
裝幀:平裝
isbn號碼:9787547718179
叢書系列:

圖書標籤: 健身  鍛煉  貝爺  好書，值得一讀  朋友推薦，很想讀一下  “荒野求生”貝爾首創革命性的健身書  勵誌  個人管理   

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貝爾健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

縮短鍛煉時間，讓它生動有趣起來—它很快就會變成一生的好習慣。

評分☆☆☆☆☆

鍛煉前1小時進食，它能支撐高強度鍛煉過程需要的能量，而開始一天最好的食物是綠色奶昔，那貝爾的綠色美味又是什麼呢？對於健康美食的獨到見解，書中有章節特彆提到。

評分☆☆☆☆☆

好書不該被埋沒，認真運動瞭兩周不到就有明顯的效果，難度其實是因人而異的，總體來說適閤有基礎健身知識的人，值得試試。

評分☆☆☆☆☆

縮短鍛煉時間，讓它生動有趣起來—它很快就會變成一生的好習慣。

評分☆☆☆☆☆

40斯巴達勇士式。徒手。貝爾深蹲，現在用得不少。分裂下犬式。可以抱怨句嗎——女模太醜、身材差。

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