無器械健身 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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無器械健身 pdf epub mobi 著者簡介

馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。

無器械健身 pdf epub mobi 圖書描述

無器械健身：用自身體重鍛煉，ISBN：9787530459928，作者：（美）馬剋·勞倫，喬舒亞·剋拉剋著蔡傑譯

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發表於2025-03-17

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喜欢無器械健身電子書的读者还喜欢

無器械健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

從不寫書評，這次看來是免不瞭瞭。感謝譯者讓我看到這本書的中文版，翻譯的挺生動到位；尤其感謝這本書的作者，美軍特種部隊教官、軍事體能專傢馬剋勞倫先生；並且嚮所有愛好健身的朋友推薦這本書。書買迴來看瞭兩遍瞭，書中的理論體係，動作要領，健身的種...

評分☆☆☆☆☆

書裏的力量訓練內容還是比較實用的。在沒有啞鈴、杠鈴、的情況下確實可以很好的利用自身體重進行鍛煉。隻是關於HIIT的理論部分內容，基本上都是作者自己杜撰的。 HIIT直譯過來是高強度間歇訓練，這裏麵根本就沒有任何力量訓練的事兒。他還篡改瞭田畑泉論文中的數據。查閱瞭下...

評分☆☆☆☆☆

拿到書以後纔發現，天朝兵營裏鍛煉體能也用的這一套，至少在我那個時候。隻不過我朝更偏重數量而非質量，一來數字聽著過癮，顯得牛逼烘烘，二是為瞭讓你難受。練就一身如影隨形般偷懶耍滑的小動作幾乎是救命良藥，迴過頭來再想改……臥槽……

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出版者:北京科學技術齣版社

作者:馬剋·勞倫

出品人:

頁數:223

譯者:

出版時間:2012-9-1

價格:49.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530459928

叢書系列:

圖書標籤: 健身健康運動鍛煉徒手健美美國科普

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無器械健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這書挺可愛的，最重要的就是告訴你，健身不在於外部條件，門框可以當單杠，厚書可以當啞鈴，傢裏的桌子椅子掃帚杆都能當器械用，還配有不同水平的練習計劃，相當良心啦。但是有氧運動真有此書說的那麼不堪嗎……

評分☆☆☆☆☆

雖然這本封麵有些醜，內容實在是非常棒！！書裏講解瞭肌肉練習力量練習對於塑身的重要性，並且有詳細、配圖解的上百個動作練習！！不需要任何器械就可以在傢裏開始學習瞭！！後麵還附有動作索引以及健身計劃錶非常便利實用

評分☆☆☆☆☆

這本書最有用的應該是前幾章裏關於力量訓練、代謝、營養方麵的論述。後麵的動作指導，跟著視頻做更容易堅持（聽說原版是有光碟的）。做瞭一段時間的力量訓練，首先把鼕天莫名胖齣來的十來斤減迴去瞭，之後體重略有上升，但尺寸減小瞭，應該是肌肉增加脂肪減少的緣故。力量訓練不僅可以減肥，更好的地方是提高代謝、增強對肌肉控製、提高敏捷度，從某方麵來說還能增強自律性。

評分☆☆☆☆☆

內容很多都很基礎，但是意外的。。。。非常實在

評分☆☆☆☆☆

好東西啊。纔知道要減肥，不是要減脂肪，而是增肌肉，因為肌肉會持續消耗很多熱量。

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