無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。

出版者:北京科學技術齣版社

作者:馬剋·勞倫

出品人:

頁數:223

译者:

出版時間:2012-9-1

價格:49.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530459928

叢書系列:

圖書標籤:

健身
健康
運動
鍛煉
徒手
健美
美國
科普

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無器械健身：用自身體重鍛煉，ISBN：9787530459928，作者：（美）馬剋·勞倫，喬舒亞·剋拉剋著蔡傑譯

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

原本是當作湊單品購買的，買來之後按照書裏的方法鍛煉，明顯感覺對肌肉有新的刺激，最牛的是所有的動作都可以升級難度，這樣就可以一直保持新鮮感，對肌肉生長十分有好處，有點武俠秘笈的味道。而這一點隻是其中一個閃光點。另一個閃光點是開頭的理論闡述，十...

評分☆☆☆☆☆

感覺還是寫得不錯的，但是我最想知道的問題，裏麵都沒說. 1. 看這本書，能不能達到具體的目標？（爆發力/速度/協調性/耐力，增圍度，減肥）應該是不同的我自己的目的是更好的踢球。對增加圍度沒興趣，而且擔心身體的靈活性降低 2. Principle？最想知道的其實是principle, ...

評分☆☆☆☆☆

本人男，32歲，身高181。10周前按照本書要求的方法進行健身，淨體重從85公斤降低至80公斤，瘦身5公斤。深感本書中介紹的健身方法簡單有效。其要點如下：第一：保證健康飲食，戒掉含糖飲料。減脂的基本理論是：吃進去的熱量小於當天消耗的熱量，脂肪自然就會自然的消耗掉。...

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的最大收獲是，我又開始好好吃飯瞭。

评分☆☆☆☆☆

知識也是力量，值得推薦的好書。決定認真做筆記分享。

评分☆☆☆☆☆

感覺將成為我今年讀的最有用的一本書，適閤男人也同樣適閤女人。在詳細講解練習動作之前的那部分也應該用心讀，是最基礎的理論和心理構建。當然最重要的還是真正堅持做，增加一些真正實用的體能。不是躺那臥推瞭一百幾十公斤，而是能把自己撐到岩石之上，能夠靠雙腿到達任何想去的地方。想起原始人看現代人可笑的幾條裏有一條是現代人去健身房寜願坐電梯也不願意爬樓梯，然後像一隻籠子裏的倉鼠一樣在跑步機上揮汗如雨。

评分☆☆☆☆☆

任何的依賴，都不過是拐杖。全麵發展8項身體素質指標：力量、爆發、耐力、心肺、速度、協調、平衡、柔韌、敏捷、精準

评分☆☆☆☆☆

任何的依賴，都不過是拐杖。全麵發展8項身體素質指標：力量、爆發、耐力、心肺、速度、協調、平衡、柔韌、敏捷、精準