無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。

出版者:北京科學技術齣版社

作者:馬剋·勞倫

出品人:

頁數:223

译者:

出版時間:2012-9-1

價格:49.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530459928

叢書系列:

圖書標籤:

健身
健康
運動
鍛煉
徒手
健美
美國
科普

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無器械健身：用自身體重鍛煉，ISBN：9787530459928，作者：（美）馬剋·勞倫，喬舒亞·剋拉剋著蔡傑譯

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

0p 任務目標：結實、強壯、自信 3p 那你自己從對器械、教練的依賴和常見誤解的束縛中解放齣來，這些都不過是妨礙你擁有最佳體形的拐杖。實際上，你的健康不應依賴任何東西，除瞭你自己。 9p 多數重量訓練隻是孤立地鍛煉某些肌肉，僅僅調動你身體全部肌肉的很少一部分，而自身體...

評分☆☆☆☆☆

It’s probably my first reading of English book except those for my professional study. Mr Mark Lauren, the author, presents a very enlightening and positive attitude towards workout, fitness, as well as life. Both the basis and details of bodyweight exerc...

評分☆☆☆☆☆

本人男，32歲，身高181。10周前按照本書要求的方法進行健身，淨體重從85公斤降低至80公斤，瘦身5公斤。深感本書中介紹的健身方法簡單有效。其要點如下：第一：保證健康飲食，戒掉含糖飲料。減脂的基本理論是：吃進去的熱量小於當天消耗的熱量，脂肪自然就會自然的消耗掉。...