不吼不叫

出版者:上海社会科学院出版社

作者:罗娜•雷纳

页数:256

译者:钟煜

出版时间:2016-3

价格:32 .80元

装帧:平装

isbn号码:9787552010817

具体描述

理解大吼大叫的深层因素；

提供不吼不叫的强力工具。

你真的可以学会停止向孩子吼叫！

本书基于气质研究和正念理论，为你提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。你还会学到一些策略，帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的压力；掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。

作者认为，我们为什么会吼叫有着诸多的原因，必须一一理清，找到属于自己的吼叫原因。这些原因可能有：外部触发的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；内部触发的原因，例如个人感到焦虑、失望、害怕等，以及身体健康的原因如缺乏睡眠；家族遗传，自己就是被父母吼大的；父母和孩子气质的差异……每一种原因都会对我们和孩子的关系形成负面的挑战。

许多父母可能知道不应该吼叫，也有改正的想法，却因为不得其法而功亏一篑。针对各种原因，作者提出了诸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一个人，因此不必为此焦急；观察自己，何时何地你最可能爆发吼叫；了解自己和孩子气质的差异；建立追踪吼叫表，记录事件情形、你的反应、后续发展、事后评估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法则：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calm yourself）、确定孩子的需要（Decide what your child needs）、应用同理心（Empathize）；管教的4C法：沟通（Communication）、选择（Choices）、结果（Consequences）、连接（Connection）；还有使用定时器，召开家庭会议，运用每日常规、表格和日历等。每一样工具都有丰富的内涵，具有极强的可操作性，并且都是被反复验证行之有效的方法。

作者简介

罗娜•雷纳（Rona Renner，RN），1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校，从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她的主要经历包括：在纽约和加利福尼亚的多个医院工作，参与多个精神健康项目；在非洲的扎伊尔（今天的刚果民主共和国）训练妇女们预备分娩；在印度的普纳帮助开始一个学习障碍项目；在南加利福尼亚的凯撒医疗机构提供父母教育和儿童多动症与气质咨询。雷纳是“童年时代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Niños”父母热线的创始人，她主持“童年时代的事情”广播秀有十年之久。她自己有一群最棒的教师，他们是他的四个孩子，两个孙子，还有她的丈夫米克。她住在加利福尼亚的伯克利。更多信息请访问nurserona.com。

目录信息

序言：我为什么会对孩子吼叫？
前言　你不是一个人在战斗
你可以学会停止向孩子大吼大叫
重新开始永远都不晚
第一部分　理解吼叫
第1章　“是我在大吼大叫吗？”
——学会了解自己
如何知道自己在吼叫（或是没有吼叫）
吼叫可曾有用？
吼叫如何影响孩子
感受吼叫对孩子的影响
做一个“足够好”的父母
但是我想现在就减少吼叫！

第2章　我为什么吼叫？
——理解促发吼叫的日常因素
那些容易让你发脾气的日常因素
当吼叫变成习惯
了解自己
你的孩子看到了什么？
准备战斗，还是逃跑？
第3章　“为什么是我在吼叫？”
——看到更深层的原因
吼叫代代相传
迁怒于人：我到底是在朝谁发火？
当吼叫和愤怒导致虐待
发现藏在愤怒之下的感受
你的健康状况如何？
羞愧
第4章　气质会带来什么影响？
——让你的养育方式适应孩子的天性
透过气质的角度观察
发现和接纳个体差异
你的孩子和你的气质的协调
由气质引发的较量
第二部分　减少吼叫的日常策略
第5章　“吼叫这么容易就出口……我真能停下来吗？”
——观察和收集数据，为成功做准备
追踪你的吼叫
追踪风暴，找到它因何而起
自我同情
第6章　“除了吼叫，我还能做什么？”
——逐步调整，慢慢改善
另眼看待管教
如何练习A-B-C-D-E法则
管教的4C法则
要理智也要尊重
第7章　“救命，又一波风暴即将来袭！”
——保持平静，休整，规划路线
用道歉修复过往
积极主动减少吼叫
丰富多样的“不吼不叫策略”
第三部分　特殊情况
第8章　“救命！吼叫的人不是我”
——处理家里其他人吼叫的情况
“我的配偶认为吼叫很正常”
“爷爷朝我的孩子吼叫”
“我的亲戚们觉得我女儿是个讨厌鬼”
“我伴侣的吼叫像是虐待”
压垮骆驼的最后一根稻草
寻求帮助
第9章　“生活有那么多难题，我怎么能做到停止吼叫？”
——解决困境、混乱与差异
面对离婚和分居
单亲家庭的挑战
养父母或者负责照顾孩子的亲戚的艰难工作
养育有残疾、发育迟缓的孩子或者特殊儿童
注意力缺失／多动症
情绪失调和精神疾病
寻求专业帮助
后记　世界和平始于家庭
致谢
附录1　冥想
附录２　补充阅读材料
附录３　原书参考文献
· · · · · · (收起)

读后感

一直以来，我都被亲友贴上脾气好，忍耐性强，适合幼师的标签，我也曾经也一直以为自己是理性，客观，忍耐力很好的人，至少不会因为女儿每天玩水换三四次衣服，拿着水彩笔把床单当画本涂鸦而去大吼大叫的指责她，那时候也想当然的听说别人打骂，体罚，虐待孩子时，觉得不可...  

孔子在形容他的弟子颜回的时候说的6个字：不迁怒，不二过。 其实现实生活中我们可以发现，除了在危险时候的必要的吼叫之外，大部分家长对孩子的吼叫都是来自于迁怒，认为孩子做错事了，而同时家长又不愿意和孩子一同去承担这个责任，只是一味的责怪责骂。 很早我们就有听过这样...

文/蓝莓兔子 　　“汤姆！我已经给你说过一万次了，做完作业之前不许吃曲奇饼干！” 　　“杰西！为什么你做任何事情都像只蜗牛？！如果你再这么慢，你一定会迟到的！” 　　“玛莎！关掉电视！睡觉时间早就到了！你总是这么拖延！” 　　…… 　　这是每时每刻发生在每个家...  

用户评价

做父母的任务之一就是成为自己孩子的专家。这本书可以算得上行动指南，浅显易懂的理论结合大量详实的案例，可以放在案头时时翻看，其中长辈吼叫孩子的处理方法；孩子去超市乱要东西的情况；学会承担后果是为了将来做出更好选择，而不是让对方产生羞耻感的建议；理解爸爸情绪的爆发等等都很值得学习。 A-B-C-D-E法则： 1、自问（Ask） 2、呼吸（Breath） 3、平静自我（Calm yourself） 4、确定孩子的需要（Decide what your child needs） 5、同理心（Empathize）

不想养孩子的我听这么多这个干啥。读的书越多，越觉得，越是需要读书的人并没有在读书。那么多无证上岗的父母，造就了多少不和平的家庭，然后拥有了这个多彩的世界。你不吼不叫，不代表别人也这样，面对吼叫的周边，唯有修一颗内心，慈悲心，菩提心❤

停止吼叫的A-B-C-D-E法则：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calm yourself）、确定孩子的需要（Decide what your child needs）、应用同理心（Empathize）。

原生家庭的沟通，需要父母更多的感知和同理心。使用更多的小技巧都是到达这两个目的。当下的平静相处是孩子健全人格的基础。

FD听过，与孩子相处的时候和自己说耐心耐心再耐心。