序言
擁抱你的抑鬱/武誌紅
閱讀——從揭露到治療的文字路？/蘇禾
第一篇 仿佛若有光
（蔣術）
原來重度抑鬱是這樣的／／003
抑鬱癥不是“作”的／／010
每個人都難免有被“卡住”的時候／／015
我開始信任我的心理醫生／／018
我要學會與自己和解／／022
世界欠她一個幸福的機會／／027
我相信能到彼岸／／029
最羸弱無力的人也可能給人以力量／／034
噩夢總會過去／／037
好想休個假／／042
每個人都是自己最大的秘密／／044
那些自認為過不去的，其實都過去瞭／／047
留得青山在，不怕不熱鬧／／049
生命需要一個安頓之所／／051
病中，我看見瞭身邊更多的善意／／055
那麼努力，最終是為瞭討自己歡喜／／058
有味，遠勝於淡漠／／062
葬禮／／065
病情復發，我重新乖乖吃藥／／069
你所不知道的抑鬱癥／／071
學著放下／／078
他身後的世界變得更好瞭嗎／／081
謝謝你們給我的愛／／085
抑鬱癥——上帝的恩賜？／／088
愛，是理解的彆名／／091
總有一些疼痛是抹不掉的／／093
有時候，“怕”是我們對這個世界最後的溫柔／／098
真正地接納自己／／103
“鬱金香”——曾經抑鬱，而今芳香／／106
我需要麵對的世界就這麼大／／109
願你我溫柔相待／／112
生命他給你一些，不給你一些／／113
我是抑鬱蜘蛛女俠／／115
荒漠裏的一泓清泉／／117
與其詛咒黑暗，不如點亮燈火／／119
和病痛相處，既是緣分，亦是修行／／122
歡醉／／132
每個人的心裏都開著花，我呢／／136
抑鬱的“饋贈”／／138
無處安放的歉意／／141
每一條路，都是為瞭成長為更好的自己／／143
當心靈說話的時候，請理智後退一步／／145
給情緒一個齣口／／149
釋夢（一）：尋找自我／／151
釋夢（二）：接納自我／／155
有“癖”的生活／／161
一生，總要有一刻，可以溫柔地唱歌／／163
第二篇為你的心撐起傘
（青音）
“抑鬱”和“抑鬱癥”有區彆嗎／／169
抑鬱癥到底是什麼樣的／／172
迎接抑鬱癥的第一步／／174
抑鬱癥到底是怎麼迴事呢／／177
警惕！這些錶現也是抑鬱癥的信號／／181
親愛的，這些不是抑鬱癥，它們隻是它的亞類型／／188
抑鬱癥為什麼會找我／／197
得瞭抑鬱癥，是否應該在傢裏休息呢／／202
如何陪伴身患抑鬱癥的傢人——情緒篇／／205
如何陪伴身患抑鬱癥的傢人——藥物篇／／209
如何纔能避免患上抑鬱癥／／213
第三篇 抑路碎語
（網友自述徵集）
（一）走過荒蕪的沙丘：抑鬱癥患者自述／／219
十年，一場沒有硝煙的持久戰／／219
一個抑鬱癥康復者的兩個願望／／221
抑鬱給瞭我一個很好的自我成長的機會／／224
抑鬱是對自己的過去放不下／／226
抑鬱不可怕，可怕的是走不齣抑鬱／／229
隻有自己最能傷害自己／／231
走過荒蕪的沙丘／／233
堅持治療同樣是艱難的挑戰／／236
說自己是抑鬱癥需要很大勇氣／／238
抑路碎語：抑鬱癥我不怕你／／241
抑鬱癥感悟／／246
（二）愛，是最好的陪伴：抑鬱癥患者的傢屬敘述／／253
對抑鬱癥的後知後覺讓悲劇發生瞭／／253
聆聽她的傾訴／／255
愛，給瞭我力量／／258
附錄
關愛抑鬱癥公益聯盟齣席嘉賓發言／／265
後記／／281
· · · · · · (收起)