从自我苛求中解放出来 2025 pdf epub mobi 电子书

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从自我苛求中解放出来 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

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发表于2025-01-22

从自我苛求中解放出来 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢从自我苛求中解放出来电子书的读者还喜欢

从自我苛求中解放出来电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

直接上图比较清晰可见… 思考是大脑存在的意义，可是我们很多时候就缺少了那个为什么？大多数人，已经不会思考了。除了整天被灌输无用的信息，难以拥有自我整合的能力，对于过去曾经，也置若罔闻。这是多可怕的现象，直到死去的那一刻，依旧对世界充满无知，我们活着的意义...

评分☆☆☆☆☆

最近读书的时候借助思维导图帮自己梳理思路结构。个人感觉本书的结构比较松散，核心内容可以概括为：每个人的人生准则都像硬币一样，对人的影响有正反两面。当一个人屈从于消极影响的时候，就需要去想办法打开这个心结。行为上表现出来的“做不到”在某种程度上是因为自我...

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很久以前看到一篇文章，写给那些绷的很紧的姑娘。不懂得收放自如的姑娘们总是活得很紧张。既不给别人喘息的机会，也不给自己喘息的机会。像电影《穿普拉达的女王》里那些被安迪嘲笑的“踢踏党”们，天天踩着近10厘米的高跟鞋，一刻不停的奔波在实现自己的道路上，连女魔头米兰...

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这本书其实字数不多，每一章的篇幅也很短小。时间像碎片，散散漫漫地竟然一周多才终于读完，笔记做了一点，又做了一点。文字稀疏，思路断续，索性读到了哪里就写到哪里。希望对读到它的你来说，也能有些零散地益处吧。 1 “被自我苛求囚禁着”是一种什么感觉？如果用有段时间...

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姨妈痛和胃痛相映成趣的周五，还没结束工作日的周五。给自己煮了一碗汤，和着眼泪都喝干净。已经很感激，能够在病入膏肓之前读到这本书。明明是一本心理学的书，却看的泪流满面，因为几乎在每一页都读到了自己。有时候觉得自己走在一个荒原，四野荒芜，寸草不生。我不知道...

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出版者:生活•读书•新知三联书店生活书店出版有限公司

作者:[法]弗雷德里克•方热

出品人:

页数:184

译者:周行

出版时间:2016-7-1

价格:38.00元

装帧:精装

isbn号码:9787807681359

丛书系列:知心书

图书标签: 心理学心理自我管理成长心灵三联我想读这本书法国

从自我苛求中解放出来 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

“我需要别人喜欢我，我不可以让人失望……你必须不断超越，让别人高兴……你必须成功，配得上你所在的位置，应该顺从大流……”

我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语，不断催生焦虑，造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

严苛的自我要求有时候能使人进步，有时又会给人压力，如何解决这种矛盾？这种强迫我们行为的自我批评之声，如何掌控它？如何摆脱它？

这本书正是为了解决这个问题而写就，法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验，针对“自我苛求”这一人性痼疾，结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法，一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来，使你获得更富创造力和幸福感的生命体验！

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从自我苛求中解放出来 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

首先察觉自己固有的“人生准则”，在此基础上加以灵活运用，可以活得更轻松，更幸福。对于纠缠于内心纠结而不知道出路的人来说，此书帮助很大。相对于篇幅，定价过高，又及。

评分☆☆☆☆☆

读完《我们时代的神经症人格》之后读的一本书，我有些特征符合神经症人格，在自我怀疑中，不断自我矛盾，自我强迫。这本书里面的描述，和提供的工具和方法，更大程度上让我学会与自我相处。打算继续读《医治受伤的自信》

评分☆☆☆☆☆

读到一半，突然意识到"要么不做，要么就做得最好"这种看上去很正常的口号，是多么害人的准则啊。明明做到八分好，三分好，也是比"不做"要好呀。总是灌输这种话，ta很容易会选择"不做"的。因为"最好"只有一个，那么第二名和倒数第二名都没意义了吗？窃以为，逃避，是既没用又可耻的。生而为人，和焦虑和平共处。

评分☆☆☆☆☆

很简短一本书，却给我很多启发。对自我要求，一定要有合理的限度，否则人生过于紧绷，找不到幸福。一些要点记录下来：曾经帮助我们成为人生准则的也会固化并压制我们。学会说不是自我肯定的一大主题。懂得拒绝会提高我们说是的价值。拒绝一个请求不等于抛弃对方。正确的善良与好好先生有本质区别。无条件认识模式源自童年。问为什么，找到如果背后的根源。认知模式是看待自我的方式而非现实。内心声音并非天生存在，而是我们把周围人对我们的期待改头换面强加于自己。敢于自我肯定，敢于表达自己的观点、愿望和需求。自我批评让我们变成自己的审查者，阻碍我们选择和行动。与内心自我批评的声音辩论。关注对话者，而非陷入我以为。少一点消极和否定，降低生活中无处不在消极情绪的浓度。学会忍受生活中的不安，而非为了过度保护自

评分☆☆☆☆☆

一本颇有疗效的心理书~

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