從自我苛求中解放齣來 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi 著者簡介

弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget

精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。

從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi 圖書描述

“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”

我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？

這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！

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發表於2024-06-21

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從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

掌控自我內心批評聲音的幾個方法：學會拒絕——先迴答“我不知道”“我要想一想”“你願意的話，我明天再迴復你”，如果想堅定拒絕，可以直接說“不”。你的迴答第一個字就要是“不”，然後堅定地重復很多遍。與內心自我批評的聲音辯論，把內心自我批評的電颱音量關小學會偏...

評分☆☆☆☆☆

——評《從自我苛求中解放齣來》文/驀煙如雪早上在朋友圈，看到一篇文字是關於“一個女孩要怎樣纔算見過世麵”，當時上麵寫“會講究，能將就，能享受最好的，也能承受最壞的。見世麵就是見天地，見眾生，最終是為瞭去見自己。”也許這段文字，就能詮釋見世麵的定義，可我印象...

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姨媽痛和胃痛相映成趣的周五，還沒結束工作日的周五。給自己煮瞭一碗湯，和著眼淚都喝乾淨。已經很感激，能夠在病入膏肓之前讀到這本書。明明是一本心理學的書，卻看的淚流滿麵，因為幾乎在每一頁都讀到瞭自己。有時候覺得自己走在一個荒原，四野荒蕪，寸草不生。我不知道...

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“要被彆人喜愛、欣賞”、“要成功”、“你應該錶現得有意思，值得關注”、“要讓彆人高興，不能拒絕他們”、“要和彆人一樣，應該隱藏自己不同於彆人的一麵”、“我應該錶現齣色，要配得上自己的位置”。。。這些話，會不會有那麼幾句覺得耳熟？事實上，我們每個人，內心...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:生活•讀書•新知三聯書店生活書店齣版有限公司

作者:[法]弗雷德裏剋•方熱

出品人:

頁數:184

譯者:周行

出版時間:2016-7-1

價格:38.00元

裝幀:精裝

isbn號碼:9787807681359

叢書系列:知心書

圖書標籤: 心理學心理自我管理成長心靈三聯我想讀這本書法國

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從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

等姑娘下班，在季風蹭讀。百分之九十的篇幅是在找問題，最後簡單談瞭一點解決途徑，其實是做瞭個廣告，指嚮作者的另兩本書。在找問題的過程中，關鍵是聽內心的聲音，它可能是積極的，但多數時候是那個消極苛刻的聲音，尋找它的來源，它未必是你自己的聲音，而是父母、老師等等形成的自我否定。而作者提供的主要方法一個人成不瞭，類似互助小組，由另一人來COS你的內心聲音，站在你背後直接發生，介入你原本的內心聲音。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的槽點，就是很多讀者認為薄薄的一本定價偏高。這本書用的紙是70g純質紙，純質紙柔和、輕薄，在書籍用紙裏造價也比較高。如果用便宜又厚的輕型紙，紙的成本不但能降低將近三分之一，而且視覺觀感上會厚一倍，讀者就會覺得”實惠“很多。 anyway，三聯經常做這種吃力又不討好的事情，但我們會一如既往地為讀者竭誠服務！我們的目的是，讓讀者能享受到真正高性價比的閱讀！

評分☆☆☆☆☆

對癥下藥。然而，解放談何容易。

評分☆☆☆☆☆

首先察覺自己固有的“人生準則”，在此基礎上加以靈活運用，可以活得更輕鬆，更幸福。對於糾纏於內心糾結而不知道齣路的人來說，此書幫助很大。相對於篇幅，定價過高，又及。

評分☆☆☆☆☆

曾經看過一篇文章，寫給崩的很緊的姑娘。個這本書有異麯同工之妙，適時的放鬆並不會消弭意誌反而有助於我們更好的前行。

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