NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
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NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association pdf epub mobi 著者簡介
NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association pdf epub mobi 圖書描述
NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association pdf epub mobi 圖書目錄
第一章 運動員需要的分析
1運動項目能量代謝特徵
2運動項目的生物力學需求
3運動項目中損傷風險
4需求分析整體應用
第二章 運動員測試和訓練計劃評估
1影響測試成績的因素
2測試方法的選擇
3測試管理中實際問題
4有關需要診斷和訓練計劃評價的測試
第三章 動態熱身運動
1靜力性拉伸與競技錶現關係
2動態熱身運動與競技錶現關係
3製訂動態熱身方案
4動態熱身練習
第四章 抗阻訓練
1抗阻訓練的適應
2抗阻訓練計劃的製訂
3抗阻訓練計劃中的要素
第五章 爆發力訓練
1影響爆發力的因素
2爆發力訓練
3發展爆發力的訓練方法
4爆發力訓練的負荷和速度選擇
第六章 無氧訓練
1無氧訓練計劃的生理適應
2無氧訓練計劃的製訂——以時間安排為例
3無氧訓練的練習方法
第七章 耐力訓練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓練的要素
3有氧耐力訓練的策略
4有氧耐力訓練的周期安排
第八章 靈敏素質訓練
1影響靈敏素質的因素
2靈敏素質的測試
3靈敏素質的訓練
4靈敏素質訓練計劃設計
第九章 速度訓練
1影響速度素質的因素
2短跑的運動生物力學和運動技術
3速度訓練計劃設計
第十章 平衡與穩定性訓練
1訓練計劃的製訂與分期
2平衡能力練習的安全進度
3關節係統的穩定性訓練
第十一章 訓練整閤與分期
1訓練分期的一般原則
2訓練周期
3訓練過程的排序與整閤
4實踐指南
第十二章 訓練計劃實施
1訓練課
2非賽季訓練
3比賽期
4耐力項目運動員的注意事項
5訓練計劃評價
參考文獻
緻謝
主編介紹
編委介紹
· · · · · · (
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發表於2024-07-07
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太專業 跳著看 看完也沒說訓練計劃應該咋弄 說我書評內容太短瞭? 又讓我多寫兩句
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出版者:北京體育大學齣版社
作者:
出品人:
頁數:277
譯者:周誌雄
出版時間:2016-2-1
價格:50.00
裝幀:平裝
isbn號碼:9787564420215
叢書系列:國外運動訓練科學譯叢
圖書標籤:
運動
健身
運動
運動&身體素質&籃球
美國
競技
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講的東西不少,不過比較籠統
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方案設計需要先分析運動專項特徵(供能係統+生物力學需求)損傷風險,預防訓練過度,個體特徵,測試運動能力(無氧+有氧+爆發力+平衡) 爆發力影響因素做傳統力量訓練能提高7-10%但是做專項快速收縮練習可能提高21%,通過無氧訓練提高生理適應(磷酸原係統+氧化酶+緩衝能力)多種組閤訓練對心肺功能身體適應更快(法特雷剋+間歇+循環+低強度長時間)速度訓練可以提高跑步的運動能力尤其馬拉鬆,訓練分期也是從低強度高頻率>超高強度,賽前需要減量
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