具体描述
编辑推荐：
20世纪最具影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛首部简体中文译作《冥想》，一本书讲透冥想本质和修习方法。“冥想让你认识真正的自我，它带来的变化是别的任何事物都无法给予你的。”
作者在喜马拉雅山曾前后修行达四十余载，与山间雪溪及白熊为伴，《冥想》揭秘了山区隐居高人的最简易修行方法。
在欧美，冥想早已成为从硅谷到好莱坞成功人士放松身心，增加灵感的重要修行方式。60、70年代，欧美兴起的新时代运动中，冥想即对社会生活产生了重大的影响。乔布斯用其来锻炼自己的头脑，《穆赫兰道》导演大卫·林奇称其为“真理”，奥普拉·温弗瑞、比尔·福特、对冲基金教父达里奥、传媒大亨默多克都是冥想的追随者。根据哈佛大学幸福课中的数据显示，冥想对于打破消极思维方式，建立积极思维方式有明显的作用，因而成为对抗抑郁的重要工具。
本书作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。在那里，他将二十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调真正能使习练者受益的方法和过程，对世界范围内的当代瑜伽产生了重要影响。在所有瑜伽知识当中，他特别提出“冥想”是最简单可行，却又最基础最根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。
书中从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。
内容简介：
这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习超越日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。
冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的终极方法。
作者简介
斯瓦米·拉玛
（1925-1996）
斯瓦米·拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界最具影响力的瑜伽大师之一。
目录信息
原版前言
第一章 何为冥想
第二章 冥想的准备工作
第三章 冥想姿势
第四章 冥想、意念、曼陀罗
第五章 呼吸练习
第六章 冥想进阶计划
第七章 冥想Q&A
附录 A 放松练习
附录 B 呼吸训练
· · · · · · (收起)
读后感
本书关于冥想的方法倒是讲的比较清楚了，但是关于冥想，觉得每个流派说法都不太一样。这本书讲的偏向于瑜伽冥想，我还是比较喜欢正念冥想讲的东西。(关于正念关于冥想真的是不同流派的人讲的其实不太一样，瑜伽大师，佛学禅修大师，心理学大咖，讲的会有所不同。我比较倾向于佛...
评分 评分 评分 评分冥想并不是别人说多好，自己就会入门，相反，它需要机缘，在合适的时候大门自然打开。这本《冥想》最初翻阅时，没有看进去。如今练习冥想近四个月，把冥想作为一种兴趣坚持练习，才又有勇气拿起书学习。 从推荐序、序言到前言，概括介绍了冥想的本质、步骤和目的等。这部分我比...
用户评价
这本书的语言风格简直是教科书级别的“去风格化”典范。初读时，你可能会觉得它的文字平实到近乎朴素，没有任何刻意的修饰或拗口的句式，阅读起来流畅无比，仿佛是作者在耳边低语，而非在纸上书写。然而，正是这种极致的简洁，赋予了文字惊人的穿透力。很多复杂的概念和深刻的体验，被他用最日常、最接地气的语言精准地捕捉和呈现出来，没有丝毫的架子或距离感。这使得即便是对某些晦涩的主题有所耳闻的新手，也能毫无障碍地进入情境。我欣赏作者对“留白”的运用，他从不急于把所有的答案都塞给你，而是将关键性的感悟点轻轻抛出，然后让你在自己的经验中去完成最后的拼图。这种“在你脑海中完成的创作”，让读者产生了极强的代入感和对文本的个人化解读权。
评分这本书的结构设计堪称鬼斧神工，它远比我们想象的要复杂和精巧。如果将它比作一栋建筑，那么作者不仅设计了宏伟的外观，更是在地基和承重墙上耗费了大量心力。我惊喜地发现，书中似乎埋藏着多条平行的叙事线索，它们各自独立发展，却又在特定的时间点以一种近乎数学般精确的方式交汇、重叠，产生出新的意义维度。这种多层次的构建，使得每一次重读都能发现新的连接和隐藏的关联，就像剥洋葱一样，总有新的惊喜在等着你。尤其是一些看似是脚注或附录的内容，实际上是理解全局的关键钥匙。这要求读者必须保持高度的专注力，稍有分神，可能就会错过一处至关重要的伏笔，从而影响对整体意图的把握。
评分作为一名长期关注某种特定领域探索的读者，我对那些试图提供“一揽子解决方案”的读物总是持保留态度的。然而，这本书的价值恰恰在于其拒绝给出终极答案，而是提供了一整套可以自我迭代和修正的思维工具箱。它并非在告诉你“应该怎么做”，而是在引导你审视“你是如何思考的”。作者的论证过程逻辑严密，每一个推导都建立在扎实的观察之上，没有丝毫牵强附会或故弄玄虚。他展现的是一种健康的怀疑精神，鼓励读者质疑既有的框架，并在质疑中寻求更坚固的立足点。读完之后，我发现自己看待日常事务的视角明显变得更加审慎和细致，这种由内而外的思维模式转变，才是任何书籍所能给予的最宝贵馈赠。
评分这本书的装帧设计简直让人爱不释手，拿到手里沉甸甸的，封面的纹理处理得非常考究，那种略带粗粝却又触感温润的纸张，仿佛在无声地诉说着书中的深邃与宁静。内页的排版也十分讲究，字号适中，行距舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在章节分隔处留白的处理方式，简洁、留有余地，让人在阅读的间隙可以稍微喘息，整理思绪。翻开扉页，那种油墨散发出的淡淡的、令人安心的气味，瞬间把我从日常的喧嚣中抽离出来，准备进入一个完全不同的心绪空间。这本书的实体质感，已经超出了普通读物的范畴，更像是一件精心制作的艺术品，值得收藏。光是抚摸着书脊，感受着那些细微的凹凸变化，我就觉得这趟阅读之旅已经值回票价了。我甚至会特意在阅读完毕后，小心翼翼地把它放回书架的特定位置，享受那种仪式感。
评分读这本书的过程，就像是跟随一位技艺高超的向导，穿越一片层峦叠嶂的迷雾森林。作者的叙事节奏掌控得极其精妙，他似乎深谙如何拿捏读者的耐心与好奇心。开篇并非直奔主题，而是用一系列看似无关紧要的生活片段进行铺垫，这些片段如同散落的珍珠，起初你觉得零散，但随着章节的深入，你会猛然惊觉，每一个细节都在为后文构建一个宏大而隐秘的结构。那种“原来如此”的顿悟感，接二连三地出现，让人欲罢不能。他没有使用任何华丽辞藻来刻意渲染氛围，而是通过精准的动词和极具画面感的场景描述，让情绪自然而然地从字里行间渗透出来，这种内敛而强大的感染力，远胜于那些直白的宣泄。我常常读到深夜，不是因为内容有多么紧张刺激，而是因为被那种内在的推力和引导力牵引着，总想知道下一步的转折会指向何方。
评分很实用，入门推荐。看完以后再去听Andy Puddicombe会更有效果。
评分冥想，体验自己的内在，获得一种愉快。自古以来无数佛学大师、气功大师、聪明人都想通过冥想获得一种天人合一的体验，他们真的得到了吗？很可能只是解决了自己的焦虑了吧。
评分#书单#596《冥想》1、根据建议的最佳流程调整作息，依次是洗漱、排毒、拉抻、运动、最后才是冥想 2、了解冥想与催眠、正念暗示的区别 3、了解瑜伽调节和探索的是外在世界，冥想负责的是内在世界 4、原来听音乐或引导音频不适合中、高级学习者，计划尽早脱离正念APP，独立从宁静中觉察自我
评分综合实用性很高的一本书，在澄清了冥想是什么后，对准备、姿势、呼吸、曼陀罗都有具体的解释和指导，当然不建议过于纠结在后二者中。书中还提及了大量相关著作，可以按图索骥，亦不乏启示妙语，摘录如：无知是一切疾病、不适、疼痛和痛苦的源头。一个人越接近内心深处，就越接近永恒的真理。道路各不相同，能帮助你实现内心深处满足感的，就是你要走的。
评分干货不算多 感觉自修启蒙够了 升级需要真实的导师了
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