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发表于2025-03-04

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原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...

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操作性极强，预设所有可能的疑问。最好还是有一位正念老师带着做，完全自学有些动力不足。

内容比较实用 但是一本书用了太多种字体 看着贼难受

这是一本帮助培养正念的行动指导，理论不多，重在实践。

标个读过吧，其实是需要反复读的

读的是台湾的版本，买的时候贼贵，心痛，实操性的内容比较多，要一步步跟着练习好点