八周正念之旅 pdf epub mobi 著者簡介

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原理 痛苦 壞事發生 -> 心裏産生痛苦 -> 痛苦自然消失 壞事發生 -> 心裏産生痛苦 -> 試圖消除痛苦所以不斷的思考(思維反芻) -> (因為無法找到答案)更加痛苦 痛苦産生階段 負麵情緒感受 過去的迴憶 消極的思維模式(自動思維) 試圖消除痛苦的階段 自己的思考讓産...

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指導書

HK塔冷通心靈書捨，看的是颱版，石世明譯，特此標記。

對自我調節很有用

實操性較強，理論性不行。

這是一本幫助培養正念的行動指導，理論不多，重在實踐。