第一部分 理論與實證背景
第1章 正念教養介紹
1.1 為何教養會有壓力
1.2 為何正念教養會有助益
1.3 正念教養課程的發展
1.3.1 第一步：進行正念培訓的青少年的傢長所參加的配套正念教養課程——蘇珊的故事
1.3.2 正念教養課程
1.3.3 慈悲、慈愛和正念教養——凱瑟琳的故事
1.3.4 圖式模式和正念教養
1.4 本書的結構
1.5 個人案例說明
第2章 教養與教養壓力——進化的視角
2.1 引言：為什麼要從進化的視角看待教養與教養壓力？
2.2 教養壓力的來源
2.2.1 將人類嬰兒撫養至成熟所需的資源
2.2.2 閤作喂養：母親在兒童喂養方麵通常需要幫助
2.2.3 情感調節係統的進化：威脅、驅動和滿足
2.3 依戀的進化視角
2.3.1 依戀的神經內分泌基礎
2.3.2 對現代教養的啓示
2.3.3 正念如何有所助益？
2.3.4 依戀的代際傳遞
2.3.5 依戀研究對現代教養的啓示：一綫生機？
2.3.6 正念如何有所助益？
2.3.7 多元依戀關係的進化
2.3.8 對現代教養的啓示
2.4 共情、閤作、慈悲的進化：來自祖先的饋贈
2.4.1 紐約地鐵站裏的慈悲與閤作
2.4.2 最後的思考：進化、慈悲和正念
第3章 正念教養課程的作用
3.1 研究1：前10個團隊的效果
3.2 研究2：另外10個團隊的效果
3.3 研究3：最後一個團隊的效果——最新版本的正念教養課程
3.4 對正念教養的總結與展望
第二部分 正念教養：8周項目指南
第4章 正念教養課程總覽
4.1 課程目標
4.2 正念教養的主題與練習總覽
4.2.1 各階段主題概要
4.2.2 傢庭練習
第5章 第1階段：自動化教養
第6章 第2階段：“初心”教養方式
第7章 第3階段：作為傢長，與我們的身體重新建立聯結
第8章 第4階段：對教養壓力的迴應與反應
第9章 第5階段：教養模式和圖式
第10章 第6階段：衝突和養育
第11章 第7階段：愛與界限——慈悲的培養與界限的設定
第12章 第8階段：我們到達目的地瞭嗎？——育兒的正念之路
第13章 後續階段：每一次都是全新的開始
第14章 傢長之聲：正念教養課程之後的生活
· · · · · · (收起)