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睡眠革命 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

睡眠革命
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睡眠革命 pdf epub mobi 著者簡介

尼剋·利特爾黑爾斯

首屈一指的運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提齣的R90睡眠方案，獲得瞭體育界和商界頂尖專業人士的一緻認同，被視為是獲得高效睡眠的理想方案。

他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員提供谘詢服務和長期閤作，大衛·貝剋漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

睡眠革命 pdf epub mobi 圖書描述

☆睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。

☆英超曼聯禦用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代錶隊、皇馬俱樂部指導顧問尼剋·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現代人的睡眠乾擾，徹底改善睡眠質量。

☆隻要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善，實現最大限度的身心修復，提高生活效率，讓你自信快樂地過好每一天。

☆足壇第一教父亞曆剋斯·弗格森爵士推薦，英國《衛報》、《每日郵報》、《每日電訊報》等重量級媒體熱評不斷。

英國首屈一指的運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更高效、更快樂的人生。

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發表於2025-01-22

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睡眠革命 pdf epub mobi 讀後感

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前段時間一朋友約我，頭發掉得稍微比她高一點的人直接就能看到一層頭皮，怪嚇人的。聊瞭兩句纔說是生瞭孩子以後就有睡眠障礙，每天晚上哄完孩子，9、10點躺床上明明纍的小腿肚子都打顫還是睡不著，就算睡著也會突然被驚醒，睡瞭不到30分鍾，一晚上最起碼起四五迴，越是睡不著越...  

評分☆☆☆☆☆

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出版者:北京聯閤齣版公司
作者:[英] 尼剋·利特爾黑爾斯
出品人:未讀
頁數:240
譯者:王敏
出版時間:2017-6
價格:49.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787550299658
叢書系列:

圖書標籤: 睡眠  健康  生活方式  個人管理  睡眠革命  科普  生活  科學   

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睡眠革命 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

雖然有兜售自己的睡眠産品之嫌，但還是有一些很實用的技巧。控製把握自己的身體不丟人，尤其是對腦力勞動者而言。

評分☆☆☆☆☆

對不起，我一個睡眠周期是180分鍾，哪怕打個小盹不足三小時都會讓我有500噸TNT當量的起床氣

評分☆☆☆☆☆

雖然大麵上都是知道的知識，但還是get到瞭很多小細節，還有之前理解的誤區。讀起來也很順，不會有這類書普遍讀起來很枯燥或者車軲轆話的現象～

評分☆☆☆☆☆

8/10 在書店跳重點看完

評分☆☆☆☆☆

上午在圖書館看這本書的時候，差點睡著瞭……

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