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01 序言 以前，我一直以為情商是天生的，根本就不知道情商原來可以象畫畫一樣，也有訓練的技巧和提升指數的方法。 直到二周前，我和源去圖書館藉書，本來想藉幾本心理學方麵的書來看看，在書架上就看到瞭這本書，名字叫做《高情商是練齣來的》，副標題是《美國大學裏的高情商訓...  

文 / 靜待花開 每逢佳節，我們在與親朋好友互相問候的同時，總還會時不時地收到這種信息： 不妨先來做個投票：收到這種信息，你的感覺如何？ □ "挺正常的呀，我也發過 □ 還好吧，就當沒看見咯 □ 很討厭，發這種信息的人就是腦殘 相信每個選項應該都會有朋友選擇。也許你...  

1.關注自我 注意力集中感受自身（可以在睡前沐浴吃飯時體驗過程） 2.有效行為和無效行為 避免無效行為 3.懂得自我認可 4.學會接受麵對現實 並非有動力纔能去做一件事 要盡可能的馬上去做 5.掌握安撫情緒的技巧 轉移注意力做些有趣的事 逗自己開心 自我安撫 6.通過改變生活方式...  

01 序言 以前，我一直以為情商是天生的，根本就不知道情商原來可以象畫畫一樣，也有訓練的技巧和提升指數的方法。 直到二周前，我和源去圖書館藉書，本來想藉幾本心理學方麵的書來看看，在書架上就看到瞭這本書，名字叫做《高情商是練齣來的》，副標題是《美國大學裏的高情商訓...  

控製情緒的正確方法：盡早發現情緒，不逃避不批判不壓抑，接納情緒，用轉移注意力清單處理情緒問題。

在各種人際關係中，矛盾的産生很大程度上都是因為彼此沒有在原生情緒上做到很好的溝通，而在衍生情緒上以牙還牙，最後導緻雙方關係變得越來越僵。

1. 情緒分為原生情緒和衍生情緒兩種類型。 2. 高情商的人都在使用自主溝通模式。 3. 衍生情緒是導緻你做齣不閤理行為的罪魁禍首。 4. 平衡思考是判斷情商高低的金標準。 5. 溝通的最終目的是要做齣改變，主動傾聽的標準是要理解對方的需求，並能給齣有效反饋。

沒什麼訣竅，要點就是有效控製壞情緒，不要心情糟的時候亂說話，搞低氣壓

1. 情緒分為原生情緒和衍生情緒兩種類型。 2. 高情商的人都在使用自主溝通模式。 3. 衍生情緒是導緻你做齣不閤理行為的罪魁禍首。 4. 平衡思考是判斷情商高低的金標準。 5. 溝通的最終目的是要做齣改變，主動傾聽的標準是要理解對方的需求，並能給齣有效反饋。