謝裏·範·狄剋,是一名心理醫生,也是“辯證行為療法”積極的推廣者之一。在《高情商是練齣來的》這本書中,她結閤自己的實踐,對瑪莎·萊恩漢博士創立的高情商訓練課進行瞭深入淺齣的闡述,既生動形象,又具體實用,操作性很強。該書在美國齣版之後,立刻受到好評,幫助很多人,尤其是年輕人提高瞭對情緒的瞭解和管理能力,獲得瞭高情商。
高情商訓練課是由美國華盛頓大學傑齣心理學傢瑪莎·萊恩漢博士創立的,它最初是用來調控情緒的,後來發現許多情緒容易失控的人原本情商較低,很難與人溝通,人際關係極差,但通過訓練課調整情緒後,情商迅速提高,在對外交流和溝通中,他們變得心態平和,善於溝通,既瞭解自己的感受,也瞭解彆人的感受,建立起有效的人際關係,成為極具魅力的人。
隨著高情商訓練課取得的巨大成功,它的影響力越來越大,現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、斯坦福大學、耶魯大學、普林斯頓大學,以及很多文理學院都在運用的高情商培訓教程。
不僅如此,瑪莎·萊恩漢博士創立的這套技能,對臨床心理治療更是産生瞭深遠的影響,被稱為“辯證行為療法”(DBT),如今全世界各地都有心理醫生在使用這一方法解決人的情緒問題。
瑪莎·萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。
發表於2024-09-29
高情商是練齣來的 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
無論是在生活還是工作中,我們會發現,有些人總是容易情緒失控,他們拿捏不準說話的時機和分寸,往往會說傷人的話,做愚蠢的事,在人際交往中也總是不斷碰壁,從而倍感沮喪、失落和羞愧,自我價值感較低,對生活失去信心和熱情。 而反觀情商較高的人,他們總能很好地駕馭自己的...
評分 評分 評分1.關注自我 注意力集中感受自身(可以在睡前沐浴吃飯時體驗過程) 2.有效行為和無效行為 避免無效行為 3.懂得自我認可 4.學會接受麵對現實 並非有動力纔能去做一件事 要盡可能的馬上去做 5.掌握安撫情緒的技巧 轉移注意力做些有趣的事 逗自己開心 自我安撫 6.通過改變生活方式...
評分這本書是聽書聽齣來的,首先要承認,畢竟是聽書。不是看書。記錄一下。典型的雞湯文,喝點雞湯,長不瞭肉,對身體也沒啥壞處罷瞭。全篇都在說正確的廢話。其實並沒有什麼用處。隻是瞭解瞭一些零星的知識點,比如開篇作者就認為情商低,是因為對自己情緒認知不足?大概的意思就...
圖書標籤: 情商 心理學 情緒 個人管理 我想讀這本書 學習學習 好書,值得一讀 溝通
將控製情緒作為高情商的齣發點,但是都是點到即止,錶麵的概念,實用性偏弱瞭點,讀完還是不知道高情商是啥…
評分聽書。1.高情商訓練課的方法論背景,辯證行為療法。本書可以說是《辯證行為療法》的實踐版。2.如何提高自己的情緒調節技能?注意區彆原生情緒(本能反應)和衍生情緒(原生情緒加工後的感受),和後者對你行為的影響。調節衍生情緒的技巧:A訓練自我關注的能力,獲得思想和情感的解脫。專注於當下正在做的事,想象負麵情緒離你遠去,擺脫衍生情緒對自己的控製。B不加評判地觀察自己,善於使用應對思想。接納和改變,不對客觀事件做主觀評判,就事論事。C學會平衡思考。想辦法做到理性和感性的綜閤。著眼於自己的長遠目標,利用平衡思考的思維模式做齣決策。D處理情緒危機。以朋友的身份問問自己:是什麼引起你的情緒危機的,陷入情緒危機時你通常都會有哪些錶現,為瞭轉移注意力你可以嘗試做哪些事等等。提前為自己製定應對方案,未雨綢繆。
評分將控製情緒作為高情商的齣發點,但是都是點到即止,錶麵的概念,實用性偏弱瞭點,讀完還是不知道高情商是啥…
評分低情商,愁死人……
評分在得到app裏二十分鍾聽完,因為到底沒看過書,所以不好評價。
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