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1.關注自我 注意力集中感受自身（可以在睡前沐浴吃飯時體驗過程） 2.有效行為和無效行為 避免無效行為 3.懂得自我認可 4.學會接受麵對現實 並非有動力纔能去做一件事 要盡可能的馬上去做 5.掌握安撫情緒的技巧 轉移注意力做些有趣的事 逗自己開心 自我安撫 6.通過改變生活方式...  

這本書是聽書聽齣來的，首先要承認，畢竟是聽書。不是看書。記錄一下。典型的雞湯文，喝點雞湯，長不瞭肉，對身體也沒啥壞處罷瞭。全篇都在說正確的廢話。其實並沒有什麼用處。隻是瞭解瞭一些零星的知識點，比如開篇作者就認為情商低，是因為對自己情緒認知不足？大概的意思就...  

無論是在生活還是工作中，我們會發現，有些人總是容易情緒失控，他們拿捏不準說話的時機和分寸，往往會說傷人的話，做愚蠢的事，在人際交往中也總是不斷碰壁，從而倍感沮喪、失落和羞愧，自我價值感較低，對生活失去信心和熱情。 而反觀情商較高的人，他們總能很好地駕馭自己的...  

文 / 靜待花開 每逢佳節，我們在與親朋好友互相問候的同時，總還會時不時地收到這種信息： 不妨先來做個投票：收到這種信息，你的感覺如何？ □ "挺正常的呀，我也發過 □ 還好吧，就當沒看見咯 □ 很討厭，發這種信息的人就是腦殘 相信每個選項應該都會有朋友選擇。也許你...  

這是一本關於如何提高情緒管理能力，更好的跟自己和他人交流的書。高情商，本質上是對情緒管理技巧的一種掌握，它不是天生的，而是可以通過練習獲得的。作者通過這本書告訴我們如何進行情緒管理，如何更好的跟他人交流，從而提高自己的情商。

對於我來說對於情緒最大的痛點就在於無法及時察覺到自己的想法和感受，這是一個長期的環境和心態造成的，也就是書中所說的消極被動人格。這本書幫我意識到這個問題，並且提供瞭step by step的情緒察覺練習，感謝作者~

對於我來說對於情緒最大的痛點就在於無法及時察覺到自己的想法和感受，這是一個長期的環境和心態造成的，也就是書中所說的消極被動人格。這本書幫我意識到這個問題，並且提供瞭step by step的情緒察覺練習，感謝作者~

沒什麼訣竅，要點就是有效控製壞情緒，不要心情糟的時候亂說話，搞低氣壓

控製情緒的正確方法：盡早發現情緒，不逃避不批判不壓抑，接納情緒，用轉移注意力清單處理情緒問題。