具体描述
别让坏情绪，赶走好运气
别让坏脾气毁了你
别让自己后悔当时忍住就好了
要知道，不生气你就赢了
这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了：我们的心情受哪些因素影响？是如何变糟的，又是如何变好的？心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的？形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事，帮助我们转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。
作者简介
和田秀树，1960年出生于大阪，毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理，美国卡尔孟尼格尔（Karl Menninger）精神病学学校国际研究员，目前为精神科医生，国际医疗福祉大学大学院教授（临床心理学），川崎幸医院精神科顾问，一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授，和田秀树协会负责人，“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。
目录信息
我们不得不了解的心理和大脑的10项机能
1 不能掌控情绪的人，也无法掌控自己的人生
2 不要被情绪左右，而要让它为己所用
3 控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”
4 情感需求得不到满足的人容易生气
5 委屈自己讨好别人的人快乐不起来
6 如果你一直情绪低落，要警惕是否陷入了自责的泥潭
7 担心也许只是因为你想多了
8 负面情绪会反弹回自己身上
9 为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上
10 悲观的人会认为“答案只有一个”
心情调整练习 ①
第二章 摆脱感情用事的思考术
杜绝感情用事，回归理智思考的8个诀窍
1 首先要意识到自己的性格有不足之处
2 抛开完美主义，门槛设定在“合适的高度”
3 要有勇气说“NO”
4 给自己设定“奖励”
5 想要开开心心过生活，最重要的就是爱自己
6 给自己施魔法，养成每天表扬自己的习惯
7永远相信“明天的自己会更进一步”
8 多建立几根支撑自己的支柱
心情调整练习 ②
第三章 决不能这么做！——这是会增加压力的行为和思维方式
改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针
1 即使有负面情绪，也不要马上说出来
2 负面情绪容易传染，尤其要远离毁谤、造谣
3 简化朋友圈，别被社交网络工具绑架
4养成向周围人求助的习惯，心情好了，事也成了
5 抛开“希望对方懂你”的一厢情愿
6 不要把“胜负”看作唯一的判断标准
7 距离感会让你的人际关系保持良好
心情调整练习 ③
第四章 让自己每天都快乐
每一天都快乐度过的9种技巧
1 过去和别人无法改变
2 让微笑成为习惯，快乐也会成为习惯
3 即使自己没有错，先道歉也没什么
4 从喜欢的事开始做，心情自然愉快
5 充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅
6 这一天能否开心度过，取决于早上的时间
7 想要心情好起来，就妥善覆盖不好的情绪吧
8 做才是得到，让身体和心态都积极向上
9 和快乐的人在一起，会给你带来幸运
心情调整练习 ④
实践章 现在马上改变心情！——和田式心情调节术
心情调节术1 深呼吸7秒：呼出自己的焦虑感
心情调节术2 把自己的所作所为和心情记下来：发现自己的兴奋点
心情调节术3 表扬别人：实现共同进步的良性循环
心情调节术4 尝试改变发型和服饰：换个形象，心情也随之改变
心情调节术5 吃甜食：让人元气满满
心情调节术6 重视阶段性大事：营造生活的节奏感
心情调节术7 郑重应对：赢得信任
心情调节术8 读“座右书”：给自己打打鸡血
心情调节术9 冷眼旁观：和愤怒的自己保持距离
心情调节术10 说“谢谢”：软化对方的态度
心情调节术11 准备好替代方案：保持从容淡定
心情调节术12 将错就错：肯定现在的自己
心情调节术13 优先考虑个人计划：让自己重新振作
心情调节术14 试着把烦恼写下来：有针对性地调整现状
心情调节术15 看事情的正面：避免陷入消沉
心情调节术16 优先考虑自己的原则：更好地适应环境
心情调节术17 换位思考：保持冷静
结语
· · · · · · (收起)
读后感
步入职场四年，逐渐被卷入焦虑、疲惫、悲观的恶性漩涡中，意识到这样很可怕，但没办法抽身出来，遇到问题的时候依旧是暴戾焦躁。抑或休息了一段时间后状态好一些了，但不久就又会回到老样子，陷入循环消耗中。 应该有不少北漂伙伴有着同样的心情。 前段时间在西西弗看到这本书...
评分步入职场四年，逐渐被卷入焦虑、疲惫、悲观的恶性漩涡中，意识到这样很可怕，但没办法抽身出来，遇到问题的时候依旧是暴戾焦躁。抑或休息了一段时间后状态好一些了，但不久就又会回到老样子，陷入循环消耗中。 应该有不少北漂伙伴有着同样的心情。 前段时间在西西弗看到这本书...
评分 评分 评分用户评价
《别让坏情绪，赶走好运气》这个书名，简直就像是一句直击灵魂的呐喊，瞬间就引起了我的共鸣。我一直觉得自己的人生就像是一场在泥沼中跋涉的旅程，每当我以为自己快要摆脱困境，看到一丝曙光的时候，总会有一些负面情绪，比如焦虑、沮丧、愤怒，像黑色的藤蔓一样缠绕上来，把我拖回起点，甚至更糟。这本书的出现，让我有了一个重新审视自己的契机。 我非常欣赏作者在书中对“坏情绪”的定义和剖析。他并没有把它们描绘成什么洪水猛兽，而是将其看作是我们内心发出的信号，是需要被理解和管理的。作者用非常细腻的笔触，描绘了负面情绪是如何一步步侵蚀我们的思维，扭曲我们的判断，最终让我们与“好运气”渐行渐远的。 书中让我印象最深刻的是关于“情绪陷阱”的部分。我这才意识到，很多时候我之所以会陷入负面情绪，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我对事情的解读方式出了问题。比如，一次工作上的小失误，我可能就会立刻联想到自己是不是能力不足，是不是会被解雇，然后陷入无尽的担忧之中。而这本书，就教会了我如何去识别这些“情绪陷阱”，并且如何从中跳脱出来。 我特别喜欢作者提供的一些“情绪调适”技巧。比如，他提到了“情绪记录表”，让我能够更清晰地看到自己情绪波动的规律，以及触发这些情绪的因素。这就像是在为我的内心世界绘制一张详细的地图，让我能够更了解自己的“领土”，也更容易找到管理情绪的“钥匙”。 这本书的语言风格非常温和而富有力量，没有那种强硬的说教感，反而像是一位循循善诱的良师益友。他用充满智慧和同理心的话语，引导我一步步地认识自己，接纳自己，并且最终学会如何与自己的情绪和谐相处。 阅读这本书，让我感受到了一种久违的轻松和释然。我不再觉得自己的负面情绪是无法战胜的敌人，而是可以被理解和转化的生命能量。我开始相信，只要我能够有效地管理好自己的情绪，那些所谓的“好运气”，其实一直都在我的身边，只是被我内心的阴霾所遮蔽了。 这本书的理念，对我来说是一种全新的视角。它让我明白，真正的“运气”，很大程度上是我们内在积极状态的外在显现。当我们内心充满平和、喜悦和感恩时，我们自然会更容易吸引来与之匹配的美好事物。 我会在未来的日子里，继续践行书中所倡导的方法，努力成为自己情绪的“好管家”，而不是被情绪所奴役。我相信，当坏情绪不再左右我的生活时，好运气自然会悄然而至。
评分《别让坏情绪，赶走好运气》这个书名，就像是一记响亮的警钟，瞬间点醒了我内心深处那个常常被负面情绪所困扰的自己。我总是觉得自己的人生就像是一部情节跌宕的电视剧，充满了起伏和不确定，而那些“坏情绪”，比如焦虑、沮丧、愤怒，更是像那些戏剧化的反派角色，总是在关键时刻出现，破坏我精心布局的一切，让我感觉离“好运气”越来越远。这本书，给了我一个重新审视和调整的机会。 作者在书中非常精准地捕捉到了负面情绪对我们生活方方面面的影响。他并没有简单地将情绪标签化，而是深入剖析了这些情绪是如何悄无声息地改变我们的思维模式，扭曲我们的判断力，甚至影响我们的生理健康，最终导致我们与“好运气”擦肩而过。这种系统性的论述，让我对自己的状态有了更清晰的认知。 我特别欣赏书中关于“情绪触发器”的分析。我这才意识到，很多时候，我的负面情绪并不是凭空产生的，而是由一些特定的事件、人物或者情境所触发的。这本书就像一个“情绪雷达”，帮助我识别出这些触发器，并且学习如何提前做好准备，或者在情绪爆发时，能够更有效地应对。 书中提供的一些“情绪解压”方法，也非常实用。比如，作者提到了“倾诉疗法”和“创造性表达”，我都尝试去实践了。当我能够将内心的郁闷通过写日记或者画画的方式表达出来时，我感觉自己的心情得到了极大的释放，也更容易从中找到积极的解决方案。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有晦涩难懂的理论，反而充满了生活化的智慧。作者用一种非常温暖和包容的方式，引导读者去面对自己的情绪，去理解和接纳那些看似“负面”的部分，然后从中找到成长的力量。 阅读这本书，让我感受到了一种前所未有的轻松和希望。我不再觉得自己的情绪是无法控制的混乱，而是可以被理解和引导的生命能量。我开始相信，只要我能够有效地管理好自己的情绪，那些所谓的“好运气”，其实一直都在我的身边，只是需要我去发现和把握。 这本书的理念，对我来说是一种启迪。它让我明白，真正的“运气”，很大程度上是我们内心状态的一种外在体现。当我能够保持平和、积极和感恩的心态时，我自然会更容易吸引来与之匹配的美好事物。 我会在未来的日子里，继续深入地践行书中的方法，努力做一个情绪的“好向导”，而不是被情绪的“迷雾”所笼罩。我相信，当我的内心不再被坏情绪所占据时，好运气一定会像阳光一样，自然而然地驱散阴霾，照亮我前行的道路。
评分这本书的标题《别让坏情绪，赶走好运气》简直就像是为我量身定做的。我一直是个容易多愁善感的人，一点小事就能扰乱我的心情，而一旦情绪低落，我就会觉得做什么都不顺，做什么都提不起劲，仿佛真的被“坏运气”缠上了。这本书的出现，让我意识到，这并不是什么命中注定，而是我自己的情绪在作祟。 我很欣赏作者在书中并没有简单地给出一些空泛的口号，而是通过大量的理论支撑和生动的案例，层层剖析了负面情绪是如何一点点侵蚀我们的“好运气”的。它让我理解到，所谓的好运气，并不是说事事如意，而是一种积极面对生活挑战的心态，是一种能够从困境中发现机会的能力。而坏情绪，恰恰是我们感知和抓住这些机会的最大阻碍。 这本书最吸引我的地方在于，它提供了一套系统性的方法来帮助我们管理情绪。从认识情绪的本质，到识别情绪的触发点，再到学习如何有效地转化和疏导负面情绪，整个过程都非常具有操作性。我不再觉得情绪是失控的野兽，而是可以被理解和引导的信号。 我记得书中有提到一个关于“认知重构”的概念，这对我来说简直是醍醐灌顶。我过去常常会陷入“灾难化思维”，一件小事在我的脑海里会被无限放大，最终演变成一场巨大的灾难。而这本书教会我，如何去质疑和挑战这些不合理的想法，用更理性、更积极的视角去看待问题，从而摆脱负面情绪的困扰。 此外，书中所倡导的“感恩练习”和“正念冥想”也给我带来了极大的启发。我开始尝试每天记录下值得感恩的事情，并且在日常生活中练习专注于当下，感受身边的美好。这种练习虽然看似微小，但却能有效地提升我的幸福感，让我更能体会到生活中的小确幸，而这些小确幸，正是“好运气”的最初形态。 阅读这本书的过程，就像是进行了一次深入的自我对话。它让我有机会去审视自己的内心世界，去理解那些困扰我的情绪根源，并且找到了切实可行的方法来改善它们。我不再是被动地承受情绪的洪水，而是学会了如何筑起堤坝，疏导溪流，甚至将它们引流为滋养心灵的甘泉。 这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字里行间却充满了力量。它让我感受到了一种被理解和被支持的力量，仿佛作者就在我身边，默默地为我加油鼓劲。这种亲切感，使得学习和实践书中的方法变得更加容易。 总而言之，《别让坏情绪，赶走好运气》不仅仅是一本提供心理自助的书籍，更是一本教导我们如何活出更精彩人生的指南。它让我明白，真正的“好运气”，掌握在我们自己的手中，关键在于我们如何管理和转化内心的情绪。 这本书的理念，让我对“运气”这个词有了全新的认识。它不再是一种虚无缥缈的玄学，而是我们自身状态的一种外在表现。当我内心充满阳光和希望时，我自然会更容易发现和抓住那些看似偶然的机会，而当被负面情绪笼罩时，即使机会近在咫尺，我也可能视而不见，或者因为内心的焦虑而无法全力以赴。 我强烈推荐这本书给所有和我一样，曾经被负面情绪困扰，或者渴望在生活中创造更多“好运气”的朋友们。它会给你带来意想不到的惊喜和改变。
评分《别让坏情绪，赶走好运气》这个书名，瞬间就击中了我的核心痛点。我总觉得自己的人生就像是在一个巨大的迷宫里打转，而那些焦虑、沮丧、易怒等负面情绪，就是那些阻碍我前进的墙壁和陷阱，让我跑得筋疲力尽，却始终找不到出去的路，更别提所谓的“好运气”了。这本书，给了我一个机会，去学习如何拆除这些情绪的墙壁，填平那些陷阱。 作者在书中对负面情绪的剖析，让我有一种如释重负的感觉。他并没有简单地将情绪归类为“好”或“坏”，而是深入地探讨了它们是如何悄无声息地影响我们的思维模式，扭曲我们的判断，甚至改变我们与世界互动的方式，最终让我们与“好运气”失之交臂。这种细致的分析，让我对自己的行为模式有了更深刻的理解。 我特别喜欢书中关于“情绪识别”的讲解。我这才意识到，很多时候，我之所以会陷入负面情绪，是因为我无法准确地识别和命名自己的情绪。这本书就像是一个“情绪翻译官”，帮助我更清晰地认识到自己正在经历的情绪，并且学会了如何用更精确的语言来表达它们，这本身就是一种有效的疏导。 书中提供的一些“情绪化解”的技巧，对我来说非常有启发。比如，作者提到了“正念呼吸”和“积极关注”，我都尝试去实践了。当我能够通过深呼吸将注意力拉回到当下，然后主动去关注生活中的美好细节时，我感觉自己的心态真的在发生积极的转变。 这本书的语言风格非常温和而富有力量，没有那种生硬的说教，反而像是一位充满智慧和同理心的朋友，用一种非常轻松愉快的方式，引导读者一步步地认识自己，接纳自己，并且最终学会如何与自己的情绪和谐相处。 阅读这本书，让我感受到了一种前所未有的轻松和希望。我不再觉得自己的情绪是无法控制的混乱，而是可以被理解和引导的生命能量。我开始相信，只要我能够有效地管理好自己的情绪，那些所谓的“好运气”，其实一直都在我的身边，只是需要我去发现和把握。 这本书的理念，对我来说是一种解放。它让我明白，真正的“运气”，很大程度上是我们内心积极状态的外在体现。当我能够保持平和、积极和感恩的心态时，我自然会更容易吸引来与之匹配的美好事物。 我会在未来的日子里，继续深入地践行书中的方法，努力做一个情绪的“好园丁”，用心去栽种积极的情绪，管理好那些可能扰乱的“杂草”。我相信，当我的内心不再被坏情绪所占据时，好运气一定会像丰硕的果实一样，自然而然地出现在我的生命中。
评分《别让坏情绪，赶走好运气》这个书名，简直就像是一句对我的呐喊，瞬间就让我觉得自己找到了灵魂的共鸣。我一直觉得自己的人生就像是一场充满未知的冒险，而那些负面情绪，比如焦虑、沮丧、易怒，就是那些潜伏在黑暗中的怪物，总是在我最意想不到的时候跳出来，让我惊慌失措，打乱我原有的计划，仿佛把我所有的“好运气”都驱散了。这本书，给了我一个机会，去学习如何成为一个勇敢的冒险家，驯服这些内心的“怪物”。 作者在书中对负面情绪的剖析，让我有一种豁然开朗的感觉。他并没有简单地将情绪定义为“好”或“坏”，而是深入地探讨了它们是如何影响我们的思维模式，扭曲我们的判断，甚至改变我们与世界互动的方式，最终让我们与“好运气”渐行渐远。这种细致的分析，让我对自己的行为模式有了更深刻的理解。 我特别喜欢书中关于“情绪的弹性”的讲解。我这才意识到，很多时候，我之所以会陷入负面情绪的泥沼，并不是因为事件本身有多么糟糕，而是因为我缺乏从挫折中快速恢复的能力。这本书就像一个“心灵弹簧”，帮助我学习如何在一个事件发生后，能够更迅速地从负面情绪中反弹，并且更有力量地继续前进。 书中提供的一些“情绪调节”的技巧，对我来说非常有启发。比如，作者提到了“情绪抽离”和“积极重构”的练习，我都尝试去实践了。当我能够将自己置身事外，客观地审视引发我负面情绪的事件，然后用更积极的视角去重新解读时，我感觉自己的心态真的在发生积极的转变。 这本书的语言风格非常温和而富有力量，没有那种生硬的说教，反而像是一位充满智慧和同理心的朋友，用一种非常轻松愉快的方式，引导读者一步步地认识自己，接纳自己，并且最终学会如何与自己的情绪和谐相处。 阅读这本书，让我感受到了一种前所未有的轻松和希望。我不再觉得自己的情绪是无法控制的混乱，而是可以被理解和引导的生命能量。我开始相信，只要我能够有效地管理好自己的情绪，那些所谓的“好运气”，其实一直都在我的身边，只是需要我去发现和把握。 这本书的理念，对我来说是一种解放。它让我明白，真正的“运气”，很大程度上是我们内心积极状态的外在体现。当我能够保持平和、积极和感恩的心态时，我自然会更容易吸引来与之匹配的美好事物。 我会在未来的日子里，继续深入地践行书中的方法，努力做一个情绪的“好管家”，用心去打理自己的内心世界，让积极的情绪成为生命的主旋律。我相信，当我的内心不再被坏情绪所占据时，好运气一定会像源源不断的泉水一样，滋养我的人生。
评分这本书的书名《别让坏情绪，赶走好运气》瞬间就击中了我的痛点。我一直觉得自己是个“倒霉蛋”，做什么事情好像都比别人费劲，总是遇到各种各样的小麻烦。后来我才意识到，很多时候不是运气不好，而是我自己的心态在作怪。一旦我心情不好，看什么都不顺眼，觉得全世界都在与我为敌，这时候别说好运气了，就连普通的事情都很难顺利完成。 读完这本书，我感觉自己像是被点醒了一样。作者通过非常生动形象的比喻，解释了情绪和运气之间的紧密联系。他并没有简单地告诉我“要开心”，而是深入浅出地分析了负面情绪是如何悄无声息地影响我们的思维模式，进而改变我们的行为，最终导致我们错失良机。 我特别喜欢书中关于“情绪锚定”的章节。我这才明白，原来我们很多时候会因为过去的一些不愉快的经历，而在类似的情境下不自觉地产生负面情绪，这就形成了一个恶性循环。这本书提供了一种非常实用的方法，叫做“情绪切换”，让我学会如何在受到负面情绪影响时，快速地调整自己的心态，避免被情绪完全吞噬。 书中提到的一些小练习，比如“积极肯定句”和“情绪日记”，我都尝试去做了。刚开始的时候还有些不适应，觉得有点刻意，但坚持了一段时间后，我发现自己的心态真的在发生微妙的变化。我开始更容易看到事物积极的一面，即使遇到挫折，也能更快地恢复过来，并且从中吸取教训。 这本书的价值在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的实践方法。它就像一个贴心的心理教练，时刻提醒我，并且引导我如何一步一步地去改善自己的情绪管理能力。我不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是开始学会如何成为自己情绪的主人。 我尤其欣赏作者的语言风格，非常接地气，没有那些深奥难懂的专业术语，反而像是在和一位老朋友聊天。他用自己的亲身经历和对生活的感悟，来阐述这些心理学的道理，使得整个阅读过程非常轻松愉快，而且充满启发。 这本书让我深刻地认识到，好运气并不是一种神秘的力量，而是我们内在积极能量的外在体现。当我们能够有效地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态时，自然而然地会吸引来更多美好的事物，这并不是迷信，而是心理学上的“吸引力法则”在起作用。 这本书的理念，对我来说是一种解放。它让我摆脱了对“运气不好”的宿命论的认知，让我明白，我完全有能力通过改变自己的内心状态，来创造属于自己的“好运气”。这是一种非常赋权的概念，让我充满了力量和信心。 我会在以后的生活中，继续践行书中的方法，努力做一个情绪的管理者，而不是情绪的奴隶。我相信，只要坚持下去，我一定能够摆脱坏情绪的纠缠，迎接更多属于我的好运气。
评分《别让坏情绪，赶走好运气》这个书名，犹如一道闪电划破了我长期以来笼罩在心头的迷雾。我一直觉得自己是个“情绪化”的人，一点点不顺心的事情就能让我心情跌落谷底，随之而来的就是做什么都提不起劲，好像做什么都不对劲，周围的一切都变得灰蒙蒙的，连原本触手可及的机会也仿佛变得遥不可及。这本书的出现，给了我一个契机，去深入探究这种“恶性循环”的根源。 作者在书中对“坏情绪”的描绘，让我仿佛看到了自己过往的影子。他并没有简单地把情绪分为“好”与“坏”，而是更深入地分析了负面情绪是如何通过影响我们的认知、决策和行为，最终悄悄地“赶走”了本应属于我们的“好运气”。这种细致入微的剖析，让我醍醐灌顶。 我尤其对书中关于“情绪认知偏差”的讲解印象深刻。我这才意识到，很多时候，我所谓的“倒霉”，其实是我自己过度解读和负面联想的结果。例如，一次微小的挫折，我可能就会将其放大成“我就是不行”的结论，然后陷入自我怀疑的泥潭。而这本书，就提供了非常实用的方法，教我如何去识别和纠正这些认知偏差，从而摆脱负面情绪的控制。 书中提到的“情绪弹性”训练，更是让我眼前一亮。它教会我如何在一个事件发生后，能够快速地从负面情绪中恢复过来，而不是长时间地沉浸在其中。这就像是给我的心灵装上了一个“弹簧”，让我在遭受打击后，能够更迅速地反弹，并且更有力量地继续前进。 我特别喜欢这本书的叙事方式，它没有冰冷的理论，而是充满了人情味和生活气息。作者用生动的故事和贴切的比喻，将那些复杂的心理学概念变得通俗易懂，并且充满启发性。阅读的过程，就像是与一位智慧的朋友在进行一次深入的交流，让我受益匪浅。 这本书的理念，对我来说是一种解放。它让我明白，所谓的“好运气”，并非是冥冥之中的安排，而是我们内心状态的一种自然流露。当我能够有效地管理和转化自己的负面情绪时，我自然会更容易发现和抓住生活中的机遇，并且以更积极的心态去迎接美好的事物。 我会在未来的日子里，继续深入地实践书中的方法，努力做一个情绪的主人，而不是被情绪所奴役。我相信，当我的内心不再被坏情绪所困扰时，好运气一定会像阳光一样，自然而然地洒满我的生活。
评分《别让坏情绪，赶走好运气》这个书名，就像是为我量身定做的一样，瞬间就击中了我的要害。我一直觉得自己的人生就像是在一片迷雾中摸索，而那些焦虑、沮丧、易怒的负面情绪，就是那些浓厚的雾气，让我看不清方向，无法抓住任何一点点可能出现的“好运气”，甚至有时候，我觉得就是因为这些情绪，才让“好运气”对我避之不及。这本书，给了我一个寻找“晴朗天空”的地图。 作者在书中对负面情绪的剖析，让我有一种如释重负的感觉。他并没有简单地将情绪标签化，而是深入地探讨了它们是如何悄无声息地影响我们的思维模式，扭曲我们的判断，甚至改变我们与世界互动的方式，最终让我们与“好运气”渐行渐远。这种细致的分析，让我对自己的行为模式有了更深刻的理解。 我特别喜欢书中关于“情绪的源头”的讲解。我这才意识到，很多时候，我的负面情绪并不是凭空产生的，而是由一些深层次的需求未被满足或者一些潜意识的恐惧所引发的。这本书就像一个“心灵侦探”，帮助我挖掘出这些情绪的真正源头，并且学习如何去解决根本问题。 书中提供的一些“情绪疏导”的技巧，对我来说非常有启发。比如，作者提到了“情绪的接纳”和“情绪的转化”的练习，我都尝试去实践了。当我能够带着一种好奇和理解的态度去审视我的负面情绪，并且学习如何将它们转化为积极的能量时，我感觉自己的心态真的在发生积极的转变。 这本书的语言风格非常温和而富有力量，没有那种生硬的说教，反而像是一位充满智慧和同理心的朋友，用一种非常轻松愉快的方式，引导读者一步步地认识自己，接纳自己，并且最终学会如何与自己的情绪和谐相处。 阅读这本书，让我感受到了一种前所未有的轻松和希望。我不再觉得自己的情绪是无法控制的混乱，而是可以被理解和引导的生命能量。我开始相信，只要我能够有效地管理好自己的情绪，那些所谓的“好运气”，其实一直都在我的身边，只是需要我去发现和把握。 这本书的理念，对我来说是一种解放。它让我明白，真正的“运气”，很大程度上是我们内心积极状态的外在体现。当我能够保持平和、积极和感恩的心态时，我自然会更容易吸引来与之匹配的美好事物。 我会在未来的日子里，继续深入地践行书中的方法，努力做一个情绪的“好园丁”，用心去栽种积极的情绪，管理好那些可能扰乱的“杂草”。我相信，当我的内心不再被坏情绪所占据时，好运气一定会像丰硕的果实一样，自然而然地出现在我的生命中。
评分《别让坏情绪，赶走好运气》这个书名，就像是一面镜子，照出了我内心深处那个常常被负面情绪所困扰的自己。我一直觉得自己的人生就像是参加一场永无止境的比赛，而那些焦虑、沮丧、易怒的情绪，就像是时不时出现的障碍，让我跑得磕磕绊绊，仿佛永远也无法抵达终点，更别提所谓的“好运气”了。这本书，给了我一个重新审视和调整赛道的机会。 作者在书中非常深入地剖析了负面情绪对我们生活各个层面的影响。他并没有简单地给出一些“鸡汤”式的安慰，而是通过扎实的心理学理论和生动的案例，解释了情绪是如何影响我们的思维模式、决策能力，甚至是我们的人际关系，最终让我们与“好运气”渐行渐远。这种深刻的洞察，让我对自己的问题有了更清晰的认识。 我特别对书中关于“情绪惯性”的讲解印象深刻。我这才意识到，很多时候，我之所以会陷入负面情绪的泥潭，并不是因为一次偶然的事件，而是我长期以来形成的一种思维和情绪的惯性。这本书就像一个“情绪纠正器”，帮助我识别并打破这种惯性，学习如何用更积极、更建设性的方式去回应生活中的挑战。 书中提供的一些“情绪平衡”练习，对我来说非常有帮助。比如，作者提到了“情绪可视化”和“积极意象”的训练，我都尝试去实践了。当我能够将内心的负面情绪“具象化”，然后通过想象美好的画面来“替换”它们时，我感觉自己的心态真的在发生潜移默化的改变。 这本书的语言风格非常温和而富有力量，没有那种高高在上的说教，反而像是一位循循善诱的导师，用充满智慧和同理心的话语，引导读者一步步地认识自己，接纳自己，并且最终学会如何与自己的情绪和谐相处。 阅读这本书，让我感受到了一种前所未有的轻松和希望。我不再觉得自己的情绪是不可控的混乱，而是可以被理解和引导的生命能量。我开始相信，只要我能够有效地管理好自己的情绪，那些所谓的“好运气”，其实一直都在我的身边，只是需要我去发现和把握。 这本书的理念，对我来说是一种解放。它让我明白，真正的“运气”，很大程度上是我们内心积极状态的外在体现。当我能够保持平和、积极和感恩的心态时，我自然会更容易吸引来与之匹配的美好事物。 我会在未来的日子里，继续深入地践行书中的方法，努力做一个情绪的“好舵手”，而不是被情绪的“风浪”所吞噬。我相信，当我的内心不再被坏情绪所占据时，好运气一定会像温暖的阳光一样，自然而然地驱散阴霾，照亮我前行的道路。
评分这本书的标题《别让坏情绪，赶走好运气》瞬间抓住了我的眼球，因为它直击了一个我们生活中普遍存在且极易被忽视的问题。我一直觉得，无论我们多么努力地去追求事业上的成功、人际关系的和谐，亦或是个人的幸福感，负面情绪就像一个隐形的黑洞，总能在不经意间吞噬我们积累的点滴好运。这本书的出现，恰恰提供了一个契机，让我能够更深入地审视自己内心的运作机制，以及这些机制是如何巧妙地影响着我们与外部世界的互动。 我常常在想，为什么有时候明明机会就在眼前，我却因为内心的焦虑、沮丧或者愤怒而错失良机？为什么有时候与亲近的人关系明明可以更融洽，却因为一点小小的误会或者不满而变得僵持？这本书的价值，在于它不只是简单地罗列负面情绪的危害，更重要的是，它提供了一种全新的视角去理解这些情绪的产生根源，以及更关键的，如何有效地去管理它们。 这不仅仅是一本关于心理学的书籍，更像是一本关于生活智慧的指南。它帮助我认识到，好运气并非是凭空出现的，它更像是我们内在状态的一种外显。当我们内心充满阳光、积极和感恩时，自然会吸引来与之相匹配的能量和机遇。反之，如果沉溺于负面情绪的泥沼，即使是唾手可得的幸福，也可能因为我们内心的遮蔽而视而不见。 我特别欣赏这本书的叙事方式，它没有高高在上的说教，而是像一位循循善诱的朋友，娓娓道来。通过一个个生动的故事和贴切的比喻，让我能够感同身受，并且在其中找到属于自己的共鸣点。很多时候，我们并非不知道应该怎么做，而是缺乏一个清晰的路径和持续的动力。这本书恰恰提供了这种可能性，它让我看到了改变的希望，也让我相信，通过持续的实践，我们能够逐渐摆脱坏情绪的束缚，迎接更美好的未来。 我一直在寻找能够帮助我更好地处理日常压力和负面情绪的方法，很多市面上的书籍都流于表面，要么过于理论化，要么过于简单化。《别让坏情绪，赶走好运气》却给了我一种耳目一新的感觉。它深入浅出地剖析了情绪与运气之间的微妙联系，让我更加清晰地认识到，所谓的好运气，很大程度上是我们内心积极状态的体现。 这本书的作者显然对人类心理有着深刻的洞察，他并没有简单地告诉我们要“开心起来”，而是引导我们去理解情绪的来源，去识别那些隐藏在行为背后的深层原因。这使得整个过程不再是强迫自己去压抑或否认情绪，而是一种更温和、更具建设性的自我探索和疗愈。 我特别喜欢书中的一些案例分析，它们都非常贴近生活，让我能够从中看到自己的影子。比如，在面对工作上的挫折时，我常常会陷入自我否定和抱怨的漩涡，而这本书就提供了一种全新的视角，让我去思考如何将这些挫折转化为成长的契机，而不是让它们成为阻碍我前进的绊脚石。 阅读这本书的过程中，我感觉自己仿佛进行了一次心灵的洗礼。那些曾经让我困扰不已的负面情绪，在经过这本书的梳理和引导后，变得不再那么难以捉熬。我开始学会用一种更平和、更客观的态度去面对生活中的不如意，也更懂得如何去积极地调整自己的心态。 这本书的标题虽然看似简单，但其蕴含的道理却非常深刻。它让我明白，好运气并非是一种神秘的力量，而是我们内心状态的自然流露。当我们能够有效地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态时，好运气自然会向我们靠拢。这是一种非常实用的生活哲学，对于提升生活质量有着重要的指导意义。 从阅读这本书开始，我明显感觉到自己在处理人际关系方面也有了很大的改善。过去，我常常因为一点小事就与人产生隔阂，而现在，我更能理解和包容他人的情绪，也更懂得如何用积极的方式去沟通，这让我的生活变得更加和谐与愉快。
评分基本没有建设性
评分醒目的双色印刷配上可爱的插图，让人不自觉地微笑。没有大段的说教，内容简洁重点突出。一本小书闲时读来却收获不小。快乐生活远离烦恼 :D
评分道理都懂，不一定情绪来临的时候做得到。（京东）
评分对于经常有情绪困扰的人，这本书的可读性很强，结合图解，简明易懂。所以儿子比我早读完了，我还是在他敦促下一起看完～（看了改变心情的技巧篇，难怪自己的情绪稳定健康正向鸭哈哈哈哈～
评分图解和文字都很言简意赅，有些道理我都懂，但往往行动起来去实践才是最重要的，也确实在阅读过程中就试着控制了情绪。
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