Hope and Help for Your Nerves

出版者:Signet

作者:Claire Weekes

页数:224

出版时间:1990-9-4

价格:USD 7.99

装帧:Mass Market Paperback

isbn号码:9780451167224

具体描述

Dr Claire Weekes offers a practical programme for replacing fear and anxiety with understanding and self-confidence. It should be of interest to those suffering from panic attacks, stress, agoraphobia, stage fright and shyness. --This text refers to an out of print or unavailable edition of this title.

用户评价

我是一位在职场上饱受压力困扰的女性，长期以来，持续的紧张和担忧让我身心俱疲，甚至影响了我的工作效率和生活质量。偶然间，我读到了《Hope and Help for Your Nerves》，这本书带给我的感受，远比我最初预期的要深刻得多。作者的文字充满了同情心和理解力，她仿佛能洞察我的内心深处，用最温柔的笔触触碰我最敏感的神经。书中对于“神经衰弱”的描述，精准地刻画了我长久以来所经历的种种不适，让我感到自己不再是孤单一人在战斗。更重要的是，这本书提供了一条清晰的出路。作者并没有回避问题的严重性，而是以一种务实、充满希望的态度，指导我们如何一步步地走出阴影。我尤其受益于书中关于“渐进放松法”的讲解，通过一系列详尽的指导，我学会了如何有意识地放松身体的每一块肌肉，从而缓解身体的紧张感。起初，我总觉得自己的身体僵硬得像一块石头，但通过每天坚持练习，我逐渐感受到了身体的柔软和舒展，这种身体上的放松也直接影响了我的情绪。这本书让我明白，身心的健康并非遥不可及，而是可以通过持续的练习和正确的引导来实现的。它鼓励我重新审视自己的生活方式，并做出积极的调整。

我是一名全职母亲，每天都要面对孩子的哭闹、家务的繁杂，以及工作和生活上的种种琐事。长期的劳累和压力，让我常常感到身心俱疲，情绪也变得越来越不稳定。我曾经认为，这就是生活的常态，直到我读到了《Hope and Help for Your Nerves》。这本书，如同一股清泉，滋润了我干涸的心灵。作者以一种极为细腻和体贴的笔触，描绘了现代女性在生活中可能面临的种种挑战，让我感到被深深地理解。书中关于“自我关怀”的论述，让我意识到，我不能一味地付出，而忽视了自己的需求。作者鼓励我抽出时间来照顾自己，做一些让自己感到快乐的事情，即使是短暂的片刻，也能带来巨大的能量。我开始尝试每天给自己留出一点属于自己的时间，可能是泡一杯茶，听一首喜欢的歌，或者只是静静地坐一会儿。这些微小的改变，却让我感到了身心的放松和愉悦。这本书让我明白，照顾好自己，才能更好地照顾他人。

《Hope and Help for Your Nerves》这本书，在我最迷茫的时候，为我点亮了一盏灯。长期以来，我一直被一种莫名的焦虑感所笼罩，总觉得自己身体里住着一个不安分的灵魂，让我时刻处于戒备状态。这种状态极大地影响了我的社交和工作，让我变得越来越封闭和退缩。当我开始阅读这本书时，我被作者的真诚和专业所深深打动。她并没有将神经紧张描绘成一种无法治愈的疾病，而是将其视为一种可以通过理解和调整来改善的状态。书中关于“思维的陷阱”的论述，让我恍然大悟，原来很多时候，是我们自己的思维方式在制造焦虑。作者用了很多贴近生活的例子，来解释那些常见的思维误区，比如灾难化思维、非黑即白思维等等。通过学习书中提供的识别和反驳这些思维陷阱的方法，我开始能够更客观地审视自己的想法，不再轻易被负面情绪所裹挟。每一次阅读，我都感觉像是在进行一次深入的自我探索，每一次的领悟都让我离内心的平静更近一步。这本书教会了我，面对内心的不安，不是逃避，而是勇敢地去理解和接纳。

我曾经是一个对未来充满恐惧的人，总是在担心一些从未发生过的事情，这种持续的担忧让我难以享受当下，也阻碍了我前进的脚步。《Hope and Help for Your Nerves》这本书，为我驱散了笼罩在我心头的阴霾。作者以一种充满智慧和力量的方式，引导我们如何去面对内心的恐惧。她并没有试图彻底消除恐惧，而是教导我们如何与恐惧共存，并从中汲取力量。书中关于“勇敢面对”的论述，让我明白了，逃避只会让恐惧变得更大，而勇敢地去面对，反而能让我们变得更强大。我开始尝试在感到恐惧时，不立即逃避，而是去分析恐惧的来源，并用书中提供的方法来分解它。例如，作者提倡的“小步前进”策略，让我能够将看似巨大的挑战分解成一个个小的、可实现的目标。通过一步步地完成这些小目标，我逐渐建立了自信，也让我对未来充满了新的希望。这本书让我明白，即使身处困境，也总能找到希望和力量。

我曾经深受失眠的困扰，每当夜幕降临，我的大脑就会开始疯狂地运转，各种担忧和杂念涌上心头，让我辗转反侧，久久不能入睡。这种长期的睡眠不足，让我的精神状态变得越来越差，白天也总是无精打采，注意力难以集中。《Hope and Help for Your Nerves》这本书，就像一位温和的引路人，为我指明了方向。书中关于“放松技巧”的讲解，给了我极大的启发。作者不仅详细介绍了多种放松方法，还鼓励我们去尝试，去找到最适合自己的方式。我尝试了书中提到的“腹式呼吸法”，通过有意识地调整呼吸，我发现自己的心率逐渐平缓下来，大脑的活跃度也随之降低。此外，书中关于“睡前准备”的建议也让我受益匪浅，我学会了如何在睡前创造一个 conducive 的睡眠环境，比如睡前避免电子产品，听一些舒缓的音乐，或者进行一些温和的拉伸运动。通过坚持这些方法，我的入睡时间大大缩短，睡眠质量也得到了显著的提升。这本书让我明白，失眠并非绝症，而是可以通过积极的调整和练习来克服的。

作为一名学生，我经常面临各种考试和学业压力，这些压力常常让我感到焦虑和紧张，甚至出现一些身体上的不适，比如胃痛、头晕等等。我尝试过很多方法来缓解这种压力，但效果都不尽如人意。《Hope and Help for Your Nerves》这本书，为我打开了另一扇窗。作者以一种非常贴切和理解的方式，描述了学生群体在面对压力时可能出现的各种反应，让我感到自己被理解了。书中关于“应对压力”的章节，提供了许多非常实用的建议。我特别喜欢书中关于“积极心理暗示”的讲解，作者鼓励我们用积极的语言来鼓励自己，比如“我能够应对这个挑战”，“我正在变得更强大”。我开始尝试在考试前给自己积极的心理暗示，并发现这种方法确实能够有效地减轻我的紧张感，让我更加自信地去面对考试。此外，书中关于“时间管理”的建议也让我受益匪浅，我学会了如何更有效地安排我的学习时间，避免拖延，从而减轻不必要的压力。这本书让我明白，压力并非无法逾越的障碍，而是可以通过积极的心态和有效的策略来管理的。

说实话，在拿起《Hope and Help for Your Nerves》之前，我对这类心理自助类书籍是持怀疑态度的。我总觉得它们过于空泛，缺乏实际的操作性，更像是一些心灵鸡汤，听起来动听，但解决不了根本问题。然而，《Hope and Help for Your Nerves》彻底颠覆了我之前的看法。这本书的独特之处在于它不仅仅是理论上的阐述，更是提供了大量具体、可行的练习和技巧。作者将一些看似难以捉摸的心理概念，转化为一系列你可以亲身去实践的步骤。例如，书中关于“认知重构”的章节，她详细地指导读者如何识别并挑战那些导致焦虑的消极想法，并通过一些生动的例子，让我明白如何用更积极、更现实的视角去看待问题。我尝试着书中介绍的“思维日记”练习，记录下那些让我感到不安的想法，然后用作者提供的方法去分析和修正它们。这个过程起初有些困难，需要耐心和持续的努力，但随着时间的推移，我惊喜地发现，我的思维模式正在发生积极的转变。那些曾经让我恐惧和困扰的想法，现在变得不再那么具有杀伤力，我能够更冷静地分析它们，并找到更健康的应对方式。这本书的语言也非常接地气，没有故弄玄虚，而是像一位经验丰富的老师，一步一步地引领你前进。它让我明白了，改变并非一蹴而就，而是需要循序渐进的努力和实践。

我一直是一个容易紧张的人，尤其是在面对重要的场合或者未知的情况时，我的身体会不自觉地紧绷，心跳加速，甚至出现一些轻微的生理不适。这种状况在很长一段时间里困扰着我，让我错失了很多机会，也影响了我的人际关系。《Hope and Help for Your Nerves》这本书，对我来说，是一次迟来的遇见，却带来了意想不到的改变。作者以一种非常人性化的视角，深入浅出地剖析了神经紧张的根源，她并没有将之简单地归结为“想太多”，而是详细地解释了其中涉及的生理和心理机制。我最喜欢书中关于“生活节奏”的章节，作者强调了适度的休息和放松对于缓解神经紧张的重要性，她列举了许多简单易行的生活方式调整建议，比如规律作息、适度运动、培养兴趣爱好等等。我开始尝试按照书中的建议，调整自己的生活节奏，减少不必要的熬夜，增加一些能让我感到愉悦的活动。这些改变虽然看似微小，但却带来了显著的效果。我发现自己不再像以前那样容易被一点小事弄得心神不宁，身体也变得更加放松，甚至连睡眠质量都有了明显的改善。

《Hope and Help for Your Nerves》这本书，带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的看待事物的方式。我一直以来都对自己的身体反应感到困惑，例如心悸、手抖，甚至是呼吸困难，我总以为是自己生了什么严重的疾病，因此更加焦虑不安。然而，通过阅读这本书，我才意识到，这些很多时候是神经紧张的表现，是身体在向我发出信号，需要我的关注和调整。作者用非常严谨却又易懂的语言，解释了“神经紧张”是如何产生的，以及它对身体和心理的影响。我印象最深刻的是书中关于“接受”的理念。作者鼓励我们不要去抗拒或压抑那些不适感，而是去接受它们的存在，并将其视为身体在寻求平衡的一种方式。这个理念对我来说是革命性的，因为我之前总是试图逃避和否定这些不适。当我开始尝试接受它们，并用书中提供的方法去温和地引导时，我发现那些不适感并没有我想象中的那么可怕，反而逐渐减弱了。

我一直被焦虑和紧张的情绪困扰，它们像无形的锁链一样束缚着我，让我难以享受生活。在一次偶然的机会中，我听朋友提起了一本名为《Hope and Help for Your Nerves》的书，当时我抱着试一试的心态购入了它。拿到书的那一刻，我并没有抱太大的期望，毕竟我尝试过很多方法，效果都微乎其微。然而，当我翻开第一页，便被书中真诚的语气和切实的建议所吸引。作者以一种极为平易近人的方式，娓娓道来关于神经紧张的成因、表现以及应对策略。她并没有使用晦涩难懂的医学术语，而是用生活化的语言，将复杂的心理学原理阐释得清晰易懂。我尤其喜欢书中关于“休息”的论述，作者强调了主动休息的重要性，而非被动地消耗。她分享了许多简单易行的休息方法，例如温和的散步、倾听舒缓的音乐、冥想等等，这些方法在我的生活中产生了意想不到的积极影响。通过有意识地将这些休息融入我的日常，我开始感受到身心的放松，焦虑感也渐渐减轻。这本书就像一位循循善诱的长者，耐心地引导我走出困境，让我重新认识自己，学会与内心的不安和平共处。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的朋友，在我最需要的时候给予我力量和支持。我至今仍然记得书中关于“接受不完美”的章节，这句话深深地触动了我，让我开始放下对自己的过高要求，学会拥抱真实的自我。这本书带给我的改变是潜移默化的，但却是真实而持久的。

听说是能让某类人痛哭流涕的书……今天开始读读看???? Face.Accept.Float.Let time pass. Time doesn't heal All wounds, it is what you do with time that does.

读完后发现姐心理真tmd健康

简单说来三步走 1acceptance 2living with it letting it go

没有传说中那么神，看了之后更焦虑了

一开始以为是鸡汤结果正儿八经受到了很大的启发。真希望早点读到，也许会避免很多不必要的伤害。不过道理我都懂，做起来也许没那么容易。