具體描述
上班媽媽如何平衡好工作、傢事、自我和孩子呢？
既能齣色地工作，又能為傢人提供美味的三餐；既能把房間收拾得清爽整潔，也能把孩子照顧得細緻周到，所有事務有條不紊地開展，而不是顧此失彼、焦躁不安和怒氣衝衝？
上班族媽媽要比普通人具備更強的生活管理能力——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計，上班媽媽方方麵麵都可以散發魅力。
《上班媽媽的生活管理術》一書集中瞭上班族媽媽的生活智慧。不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人；放下自我，好情緒的媽媽纔能帶齣樂觀積極的孩子……
生活的目標，不過是自己滿意自己。願你，多一分智慧，多一分從容。
作者簡介
一田憲子，1964年生於京都，在兵庫縣長大。編輯、作傢，長於女性題材的創作。穿梭於日本各地采訪瞭眾多女性，既有名人也有普通人。她的采訪有著獨特切入點，有態度，有溫度，關注女性的自我成長，關注她們如何用心經營齣更好的生活，獲得瞭眾多粉絲。作品有《按照自己的風格工作》《輕鬆廚房》等。運營網站“外之聲，內之馨”，內容涉及衣食住行等生活日常，傳達用心生活的理念。
目錄資訊
保手濱歌織
可以同時兼顧帶孩子和工作的方法
就是盡量減少物品
023
江口惠子
與其勉強自己笑臉迎人，
不如讓自己發自內心地快樂起來
049
良子
雖然我既是妻子又是母親，但我人生的主角是自己。
有瞭責任感和決心後，每一天都過得充實快樂。
073
伊井野奈緒
撫養孩子就是和他們一起成長。
093
宮崎優子
不要對孩子說“我現在忙呢，你等會再說”，
要認真傾聽孩子想說什麼。這件事雖小，卻很重要。
119
藤田由美
每天都因為工作和帶孩子忙碌不停，
但是早上大腦會恢復清醒客觀。
這是迅速處理好所有問題的根本。
141
石渡深裏
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每個人都有自己的生存和生活方式。
161
澤田伊公子
不僅把孩子交給對方照顧，
也共同分擔、分享撫養孩子的煩惱、
迷惘和喜悅—有這樣的好朋友所以能堅持下來。
180
後記 每位媽媽的人生經曆裏都飽含智慧
· · · · · · (收起)
讀後感
剛剛成為母親的幾年裏，所有新媽媽都麵臨著一個難題，那就是如何將工作、生活、孩子、自我這幾個球有序的拋接，找到一種穩定的節奏與平衡感。混亂、沮喪、茫然、絕望接踵而來，使得很多女性不得不選擇放棄一些東西來維護另一些。然而，真的沒有更好的方法瞭嗎？《上班媽媽的生...
評分書中媽媽都是超人，一點都不誇張。基本都是3個孩子，媽媽還要上班，可以參考看看，孩子食物部分，周末可以一些食物冷凍起來，平時吃的時候隻需加熱一下就好的。但基本都是日本的食譜。我們可以藉鑒看看給孩子做一些。 其他部分實行起來還是不太現實。 早晨起來冥想之類的，每個...
評分《上班媽媽的生活管理術》，書的作者是個日本的女作傢，內容主要是把幾個媽媽的一些生活管理的經驗匯總在一起，提煉瞭一點生活管理術。書還是有一些還是有參考意義的，要知道日本人的整理還是比較有經驗的，有《斷捨離》《怦然心動的整理魔法》等等，齣瞭很多書，這本書也是比...
評分 評分剛剛成為母親的幾年裏，所有新媽媽都麵臨著一個難題，那就是如何將工作、生活、孩子、自我這幾個球有序的拋接，找到一種穩定的節奏與平衡感。混亂、沮喪、茫然、絕望接踵而來，使得很多女性不得不選擇放棄一些東西來維護另一些。然而，真的沒有更好的方法瞭嗎？《上班媽媽的生...
用戶評價
最近讀完一本關於時間管理的書，真的感覺像是打開瞭新世界的大門。作者深入淺齣地分析瞭現代都市人，尤其是職場女性麵臨的碎片化時間睏境。書裏沒有那種空洞的說教，而是提供瞭大量非常實用的技巧。比如，她詳細闡述瞭如何利用通勤時間進行“微學習”，將那些原本浪費掉的時間轉化為知識積纍，而不是單純地刷手機。我尤其喜歡她提齣的“任務分解矩陣”，這個工具幫我把那些看起來像大象一樣的復雜項目，拆解成瞭每天都可以輕鬆完成的小步驟，極大地減輕瞭我的心理壓力。以前總覺得時間不夠用，現在明白，關鍵不在於時間有多長，而在於如何高效地利用每一個可支配的“時間小塊”。這本書讓我對“高效”有瞭更具象的理解，它更像是一種生活態度和習慣的重塑，而非單純的工具推薦。讀完後，我立刻開始嘗試每周列齣“三件必須完成的大事”，效果立竿見影，那種掌控感是久違的。
评分我被這本書中關於“係統化構建個人支持網絡”的部分深深吸引住瞭。它不僅僅關注個體如何管理自己，更著眼於如何構建一個外部環境來支持個人的高效運轉。作者詳細描述瞭如何有效地利用技術工具——不是盲目追捧最新的App，而是挑選那些真正能與你工作流程無縫對接的工具，並建立起一套屬於自己的數字化工作流。對我來說，最實用的是關於“信息過載防禦機製”的章節。在信息爆炸的時代，如何過濾噪音、聚焦重點，是最大的挑戰。書中給齣的策略包括設定固定的信息查收時間，以及建立一個“待處理收件箱”的規範，避免信息在各個平颱間遊蕩。這種將個人效率提升到“生態係統”層麵去思考的方法，讓我意識到，效率的提升需要內外兼修，外部工具和內部習慣同樣重要。
评分這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有將目標設定為“工作狂”，而是緻力於幫助讀者實現工作與生活的**和諧流動**。它承認瞭生活中的不可預測性，比如突發的傢庭事務或者健康問題，並提供瞭一套“彈性規劃”方法論。這套方法論的核心是建立“緩衝區時間”和“優先級動態調整機製”。當我上周孩子突發高燒需要請假時，我沒有像往常一樣感到焦慮和恐慌，而是鎮定地啓動瞭我的彈性預案，將當天優先級最高的工作推遲，同時通過快速溝通，將次要任務委托給同事，整個過程沒有因為突發事件而完全失控。這本書教我的不僅僅是計劃，更是一種麵對生活本質的從容和韌性。它讓你明白，真正的成功，是既能應對挑戰，又能享受生活，而不是在追求效率的路上把自己耗盡。
评分我必須說，這本書在處理“精力管理”方麵，觀點非常獨到且接地氣。它完全跳脫瞭傳統時間管理隻談“做多少事”的框架，轉而強調“如何保持最佳狀態去做這些事”。書中用瞭很大篇幅來討論“有效休息”的重要性，指齣休息不是偷懶，而是為下一次衝刺儲備能量的關鍵環節。作者舉瞭幾個她自己親身實踐的案例，比如如何通過五分鍾的“感官重置”練習，在工作疲憊時迅速恢復專注力。對我這個經常熬夜加班的人來說，書中關於“睡眠優化”的章節簡直是救命稻草。她沒有要求你必須早睡八小時，而是根據人體節律，教你如何通過調整光綫、溫度和睡前儀式，提升睡眠質量，從而間接提高白天的效率。這種務實到近乎“反常識”的建議，反而讓我覺得特彆可靠，因為它尊重瞭我們作為人類的生理局限性，而不是強迫我們變成機器。
评分這本書的敘事風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不費力，就像是跟一個非常聰明的閨蜜在聊天。它不像那些嚴肅的管理學著作，充滿瞭密集的理論術語，而是充滿瞭生活化的場景代入感。舉個例子，關於“拒絕”的藝術，作者沒有生硬地教你如何說“不”，而是提供瞭一套“緩衝三步法”，讓你在拒絕彆人請求的同時，還能維護良好的人際關係。我深有體會，很多時間都被不必要的社交和幫忙占用瞭，學會優雅地劃清界限是提升效率的前提。更重要的是，書中對於“完美主義陷阱”的剖析極其到位。它提醒我們，很多時候我們不是效率低，而是被“做到最好”的執念睏住瞭。接受“夠好就行”（Good Enough）的標準，反而能讓我們更快地推進項目。這種對心理障礙的深入挖掘，讓這本書的價值遠超一般的時間規劃指南。
评分既當瞭媽媽，要照顧寶寶和傢庭，還要應對職場工作的林林總總，上班媽媽的生活注定是忙亂的。有時候學到一點小智慧、小技巧，生活會輕鬆許多。這本書就是寫給上班媽媽的輕鬆生活的小竅門。包括怎麼做好時間管理、輕鬆帶娃的方式，傢務的斷捨離，等等。看瞭這本書真是受益良多，發現瞭很多自己生活之所以雞飛蛋打的錯誤點，算是本實用技術書。推薦給廣大的女性朋友們。
评分放低對自己的要求，做好balance
评分半小時翻完瞭。平衡工作和傢務，值得藉鑒。
评分生完孩子之後如何照顧孩子會更辛苦的多，生完纔是真正的開始。但這些當時都沒有人告訴我。
评分平均生三個孩子
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