安心正念课

赵安安香港大学心理学博士，美国心理学会（APA）会员，国际书法治疗学会（ISCT）副会长，《大公报》《健康创富》心理专栏作家。入选世界名人录，21世纪杰出知识分子名录。安安老师在不同知识付费平台开设的“正念”心理课程，订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位，收听量高居蜻蜓FM心理类首位，销售量高居喜马拉雅FM个人提升类产品前十名。

出版者:机械工业出版社

作者:赵安安

页数:320

出版时间:2018-9-1

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787111604709

图书标签:正念心理学方法

全书分为１０章，以“正念”为核心理念，以“提高人生的掌控力”为最终目标。１～２章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。３～１０章以周为单位，分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等８个方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的信息，使自己的内心变得更加快乐和平静，提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平，实现破茧成蝶的蜕变。

读后感

《安心正念课》这本书是香港大学心理学博士赵安安的新作，正念是练习将心思拉回当下时空，定锚在呼吸或是身体上观照自己，于安静安定的状态中观察自己的起心动念。在过程中，让内在智慧逐渐地显现，不再坚持成见。开放自己，也许会出现一些从未想过、深富创思的洞见。要让心境...  

《安心正念课》这本书是香港大学心理学博士赵安安的新作，正念是练习将心思拉回当下时空，定锚在呼吸或是身体上观照自己，于安静安定的状态中观察自己的起心动念。在过程中，让内在智慧逐渐地显现，不再坚持成见。开放自己，也许会出现一些从未想过、深富创思的洞见。要让心境...  

老子说得好：“知人者智，自知者明。”早在2000年前，古希腊人就把“认识自己”作为铭文刻在德尔裴神庙上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标还远远没有实现。人最大的敌人，其实不是别人就是自己。 心理学家做过一个研究发现当人们一个人的时候，自己跟自...  

世界上最远的距离不是从南极到北极，而是从知到行，很多人以“知道“为终极目标，而懒于行动，以至我们在时代的进步与社会的发展中一无所获。《安心正念课》从正念这个看似熟悉却很陌生的词语开篇，向我们揭示了知行合一是真功夫，而不仅仅是坐而论道。 正念是当下的专注与觉察...

人生中很多事情，我们都没有学习过。比如如何与自己相处，如何养育孩子，如何不焦虑……正念希望我们活在当下，专注于眼前的事情，而不是把时间浪费在焦虑，自责不确定当中。我们要学习与自己相处，接纳不完美的自己，与自己心中的小孩相处，认知情绪，更加了解自己。 “你有判...  

用户评价

一直以为正念就是正能量的意思，其实它不负不正，就是让你拥有多一种选择，你可以观察到疼痛、情绪、身体的反馈，并自由选择接纳和放下。

接纳，是一个特别智慧的词~前半部分更好一点～

活在当下

接纳，是一个特别智慧的词~前半部分更好一点～

活在当下