刷新PB 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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刷新PB pdf epub mobi 著者簡介

霍爾•希格登

● 芝加哥馬拉鬆官方訓練計劃製定者，芝加哥馬拉鬆協會和芝加哥跑者協會原訓練顧問。

● 美國路跑協會（RRCA）的創始人之一，跑圈裏的“百馬王子”，曾創造多項世界紀錄。

● 《跑者世界》資深作者，美國記者與作傢協會終身成就奬獲得者，著有《馬拉鬆終極訓練指南》等36部作品。《體育畫報》《國傢地理》《男性生活》《紐約時報》等知名報刊刊登過他的上百篇文章。

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刷新PB pdf epub mobi 圖書描述

[內容簡介]

不管是跑5公裏還是馬拉鬆，你否是一直在追求創造自己的PB？

當你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特彆開心？

你想在跑步的時候有更多的樂趣？

● 《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬於你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專傢，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提齣瞭很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊剋、節奏跑、動態柔韌練習……作者詳細闡述瞭提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實現自己的跑步目標。

● 對初跑者來說，《刷新PB》提齣的新的訓練計劃很容易實施；而經驗豐富的跑者，可以從中發現新鮮的鍛煉方式，既能提高速度又能使訓練變得有趣。如果你有很長一段時間沒有鍛煉瞭，你會從書中發現如何恢復狀態，同時避免受傷。

《刷新PB》中，還有來自知名教練、跑步記錄保持者以及普通跑者的故事和提示。從中，你能夠獲得更好的跑步體驗，跑得更快，並且比以往任何時候都跑得更快樂。

[編輯推薦]

● 作者給齣的建議很全麵，能夠幫助跑者更高效地利用起自己的訓練時間。

● 跑得快不等於跑得苦，霍爾·希格登的訓練計劃能夠給大傢帶來更多快樂。

● 湛廬文化齣品。

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刷新PB pdf epub mobi 圖書目錄

前言 快跑，創造你的個人最好成績
01 快跑的刺激
沒有翅膀的飛行
02 成功基礎
“緊緊腿”，讓自己進入狀態
03 欲速則先慢
不需要提速的速度訓練
04 速度耐力
時間和強度的交叉
05 訓練內容
大限度利用訓練時間
06 好的跑姿
讓步伐平順
07 速度訓練
微調你的訓練
08 魔術訓練法
可以提升速度的間歇訓練
09 速度遊戲
法特萊剋和節奏跑
10 純速度
增強衝刺能力
11 動態速度
動態柔韌練習
12 跑坡訓練
攀上頂峰
13 力量訓練
更多肌肉，更高速度
14 自我訓練
成為你自己的教練
15 停止訓練和恢復訓練
恢復狀態的好辦法
16 準備比賽
測測自己的速度能力
後記 好好訓練，刷新你的PB
譯者後記
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-28

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