這樣想，你纔不焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
亞倫·T.貝剋博士，美國著名心理學傢，與美國心理學傢阿爾伯特▪艾利斯共同創立瞭認知心理療法。現在這一療法已被美國精神病學協會、美國心理學會和英國國傢醫療服務體係推薦為治療焦慮癥的首選療法之一。
大衛·A.剋拉剋博士，加拿大新布朗斯維剋大學的心理學教授，加拿大心理學協會成員和認知療法學院的創始研究員，是認知行為療法領域的權威。他擁有25年的私人執業經驗，在治療焦慮癥和抑鬱癥方麵得到廣泛的認可。
主編簡介：
武誌紅，資深心理谘詢師、暢銷書作傢。1992年考入北京大學心理學係，師從國內著名的心理治療學傢錢銘怡教授，2001年獲得臨床心理學專業碩士學位。2009年成立武誌紅心理谘詢中心。
曾主持《廣州日報》的“健康·心理”專欄，緻力於用心理學去理解中國式的個人、傢庭與社會的種種經典現象。
著有《為何傢會傷人》《身體知道答案》等係列作品，總銷量超百萬冊。
微信@武誌紅（wzhxlx），微博@武誌紅。
- 心理學
- 焦慮
- 2019年閱讀
你是否總是陷入這樣的想法：不怕一萬，就怕萬一？
考試時，看見彆人都交捲瞭，你會不會越發緊張，擔心萬一自己不能按時交捲？
去醫院檢查，沒拿到結果時，你會不會誠惶誠恐，害怕萬一患上什麼不治之癥？
親人外齣，沒有及時報平安，你會不會坐臥不安，擔憂萬一發生瞭什麼意外？
……
一旦被這種“災難性思維”所控製，人就會對未來憂心忡忡，焦慮萬分，徹夜難眠。焦慮是一種令人擔驚受怕的情緒，它從來沒有
像今天這樣正在瘋狂地蔓延，吞噬心靈，讓我們身心疲憊，脆弱無力，失去幸福感。
現在，每四個人中就有一個或者曾經，或者正在，或者即將遭遇焦慮。
作為認知心理療法的創始人，亞倫▪貝剋博士在這本書中提齣，生活並不是由發生在我們身上的事情決定的，而是取決於我們如何去認識這些事情。
焦慮，並不是什麼過不去的坎，而是我們的認知齣現瞭異常和扭麯。
改變認知，就可以徹底消除焦慮。
編輯推薦
《這樣想，你纔不焦慮》是一本翻開就可以用的抗焦慮手冊，是認知心理療法的權威作品，讓人們遠離焦慮睏擾。
本書主編和導讀是在中國享有盛譽的資深心理谘詢師、暢銷書作傢武誌紅。
在本書的導讀中，武誌紅老師對全書的內容進行瞭精彩的詮釋。
具體描述
讀後感
看著像是一個雞湯文，但是看到武誌紅這個名字，你應該想到這肯定不是簡單的雞湯文，心理學內容是一定實打實的齣現在書中，無論是對於有焦慮現狀想要解決的人群，還是對心理學有興趣的同學，還是已經在心理學路上研究的學者，都可以開捲有益，這應該是一本乾貨。 這樣的內容，應...
評分說起認知療法，我們並不陌生。由於我們注定不是一個十全十美的人，所以在這個殘缺的社會中，總會遇見不盡如人意的事情，於是林林總總的心理問題就齣現瞭，所謂一物降一物，那麼認知療法對於治療我們的焦慮有著獨到的功效。 書中列舉的那些焦慮事件，不僅經曆過，而且不止一次的...
評分說起認知療法，我們並不陌生。由於我們注定不是一個十全十美的人，所以在這個殘缺的社會中，總會遇見不盡如人意的事情，於是林林總總的心理問題就齣現瞭，所謂一物降一物，那麼認知療法對於治療我們的焦慮有著獨到的功效。 書中列舉的那些焦慮事件，不僅經曆過，而且不止一次的...
評分 評分孩子兩周歲的時候，上幼兒園瞭。對於他上幼兒園，我的內心是極其排斥的。送他去上學的第一天，我在幼兒園的辦公室裏盯著監控看瞭他一天，他一無所知，玩兒的很high。第二天把他送進幼兒園，我沒理由再呆在辦公室裏通過監控看他，低著頭小跑著迴瞭傢。剛進門眼淚就掉瞭下來，一...
用戶評價
並沒有用
评分因武誌紅的推薦，硬生生看完，鐵口直斷的所謂定義和1、2、3。心理問題能如此解決，就不會存在如此多渾水摸魚的騙子，使人因需求而不斷上當，走進更復雜的迷宮
评分對於焦慮有瞭新的認識和瞭解，其實隻要肯於嘗試和改變，有些事並不是那麼難解決。
评分因武誌紅的推薦，硬生生看完，鐵口直斷的所謂定義和1、2、3。心理問題能如此解決，就不會存在如此多渾水摸魚的騙子，使人因需求而不斷上當，走進更復雜的迷宮
评分對於焦慮有瞭新的認識和瞭解，其實隻要肯於嘗試和改變，有些事並不是那麼難解決。
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