改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书

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改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

Joseph J．Luclanl博士：具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家，30年来，通过在全球的心理健康培训和演讲，他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练：改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他；

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发表于2025-03-29

改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书

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改变自己电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

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我可以改变世界改变自己改变隔膜, 改变小气要一直努力努力永不放弃虽然一开始有点不习惯，但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。

评分☆☆☆☆☆

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出版者:重庆大学出版社

作者:卢西安尼

出品人:

页数:199

译者:

出版时间:2008-4

价格:28.60元

装帧:

isbn号码:9787562444305

丛书系列:鹿鸣心理

图书标签: 心理学心理自助心理健康改变自己：心理健康自我训练自我完善心理生活厌倦自我成长

改变自己 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

内容简介

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家Joseph J．Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。

本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性：

学会识别令你不快乐的思维和情绪；

学会运用Joseph J．Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式；

消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木；

开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力，调节和培养好的习惯，从而得到身心的平衡。

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改变自己 2025 pdf epub mobi 用户评价

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考研的间隙利用了很多间断时间读的这本书到最后的结尾其实个人觉得是有些混乱的有些思维使我感到混乱大概是没有一个系统的认知所以很容易被牵着鼻子走刚开始我是全盘接受作者的观点的到后来就会被自己的思维带偏本书讲的其实就是不安全感和怎么来降低不安全感给我们带来的问题如何改变他不要你去追溯原因更注重的是当下的改变。

评分☆☆☆☆☆

我在作者的引导下，尝试着去寻找面对自我焦虑和不安的方法，系统化的理论让我有了大致的方向。看清被烦恼纠缠不清的自己，跳出来反观自己面对的现实和假像，用理性的光辉屏蔽杂音，相信自己，勇敢去做。现实的问题貌似可以被解决，又貌似没有斩草除根，我会不断在寻找，内观的修行，自我的存在，也许要穷尽一生去探索。我不后悔，我一直都在路上，加油！

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心理咨询师手记性质的书籍，体例方面比较刻板，也将焦点聚集在安全感方面。人的本初状态其实是快乐（或者爱、喜悦、平和）的，不和谐的关系，社会价值观的强加，还有便是不合理的信念使得快乐少而焦虑愤怒抑郁多。内心的问题需要向内寻求才能解决，由内而外的变化也才最彻底最根本，反观内心，定静生慧，积极与温暖的自我对话，还有便是自我意识的增强，诸如此类，便能够使得状况有改观改善乃至逆转。通俗入门级读物，可操作性也较强，适合人群则为对心理学心理咨询不甚了解的人士，也可以作为相对科学的自助类心理书籍使用。

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做在图书馆里，用一下午的时间阅读完，然后静静思考。

评分☆☆☆☆☆

补标/大学时期读过。1/如果你把假想当作事实，你的假想就会真的变成事实。这就是心理学中经常提到的“自我实现预言”。2/健康的思维是你的一种选择。3/不要试图去彻底掌控生活，那只会带来困扰和痛苦。关注当下可以脱离负面情绪。

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