改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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改變自己 pdf epub mobi 著者簡介

Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；

改變自己 pdf epub mobi 圖書描述

內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。

本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性：

學會識彆令你不快樂的思維和情緒；

學會運用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；

開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力，調節和培養好的習慣，從而得到身心的平衡。

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發表於2025-03-22

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改變自己 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

如果你喜歡保持你的性格，那麼，你就無權拒絕你的際遇。假如您懂得感恩，那麼生活總是充滿感動；如果您很內嚮，那麼人越多的場閤，越是感到落寞；同樣，喜歡抱怨的人，會發現有無數的事情等著自己去抱怨…徐誌摩說，“我們自身就是我們命運的原因”，那麼我們是否要改變自己的...

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我可以改變世界改變自己改變隔膜, 改變小氣要一直努力努力永不放棄雖然一開始有點不習慣，但是堅持書中的方法真的可以改變。推薦這本書。

評分☆☆☆☆☆

痛苦源於何處控製生活給瞭你一種虛假的、臨時的安全感——你情不自禁地認為你的控製策略會永遠持續下去。金姆在對生活能被控製這一荒誕說法提齣質疑之前已經在這種觀念的指導下生活瞭28年。金姆第一次跟我會談時非常睏惑。她認為她已經選擇瞭自己想要的生活。“從孩提時代...

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改變自己五步驟心裏治療方法——自我交談法 ——專門針對大多數受不安全感睏擾的人群。不安全乾不是天生的，隻是一種壞習慣 1.不安全感並不完全是壞事，適度的不安全感是人奮鬥和發展的動力之一。 2.不安全感不是性格傾嚮的一種。 3.産生於我們的幼年時期，與我們對周圍環境...

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出版者:重慶大學齣版社

作者:盧西安尼

出品人:

頁數:199

譯者:

出版時間:2008-4

價格:28.60元

裝幀:

isbn號碼:9787562444305

叢書系列:鹿鳴心理

圖書標籤: 心理學心理自助心理健康改變自己：心理健康自我訓練自我完善心理生活厭倦自我成長

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改變自己 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

首先要明確個態度：不管之前過的多差，人是可以選擇並且通過自我訓練能夠改變的。不要想著逃避現實和責任。多嘗試冒險新的東西，問問自己追求是否錯誤：金錢權利地位？改變從轉換心態開始，不安全感、焦慮、完美主義，慢慢剋服吧。要有自信。具體方法：看清自己的缺點，分清事實和假想，不要聽信雜音，遺忘，自我激發。外國的實用型工具書語言嚴謹，結構清晰，看小標題便可知道，加些案例。

評分☆☆☆☆☆

補標/大學時期讀過。1/如果你把假想當作事實，你的假想就會真的變成事實。這就是心理學中經常提到的“自我實現預言”。2/健康的思維是你的一種選擇。3/不要試圖去徹底掌控生活，那隻會帶來睏擾和痛苦。關注當下可以脫離負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

做在圖書館裏，用一下午的時間閱讀完，然後靜靜思考。

評分☆☆☆☆☆

在同學傢亂翻書，相比心理學預設的那個完美人格，每個人都或多或少有心理問題。麵對不完美有兩種態度：get used to it or change it，親密關係裏我期待的是遇見讓彼此渴望自我完善的那個人，而不是固執任性或被單嚮的規訓。

評分☆☆☆☆☆

做在圖書館裏，用一下午的時間閱讀完，然後靜靜思考。

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