Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;
內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:
學會識彆令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。
發表於2025-03-16
改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
我是帶著掃讀的心理來看這本書的。看著看著,不免開始在書上做標記,進而想把那些引起內心波動的句子摘抄下來。 總體感覺,這本書也帶著焦點的味道。不追究原因,而將注意力放在如何改變上。而且相信,每個人都有改變的力量。 不安全感,焦慮這些我曾以為多少帶...
評分初見書名,立馬聯想到王力宏的那首同名歌“我可以改變世界,改變自己”。雖然他的主題是要大傢從自己齣發,愛護環境,保護地球,但是這本書對於我們來說,更具有現實意義。因為,它可以幫助我們走齣黑暗,不再低沉。老外的書比較現實,他們會給齣實際的步驟,讓你跟著走,然...
評分改變是一種最佳狀態,但隻有去嘗試纔知道要改變一個人的習慣有多難。我們知道抑鬱癥的癥狀:情緒低落,嚴重的有自殺的傾嚮。很多書說,吃好、睡好、調整好,就能有效緩解癥狀。但是,既然有抑鬱就沒有食欲,怎麼能吃得好?神經脆弱、敏感,怎麼能睡得著?本來就是低落的情緒,...
評分初見書名,立馬聯想到王力宏的那首同名歌“我可以改變世界,改變自己”。雖然他的主題是要大傢從自己齣發,愛護環境,保護地球,但是這本書對於我們來說,更具有現實意義。因為,它可以幫助我們走齣黑暗,不再低沉。老外的書比較現實,他們會給齣實際的步驟,讓你跟著走,然...
評分初見書名,立馬聯想到王力宏的那首同名歌“我可以改變世界,改變自己”。雖然他的主題是要大傢從自己齣發,愛護環境,保護地球,但是這本書對於我們來說,更具有現實意義。因為,它可以幫助我們走齣黑暗,不再低沉。老外的書比較現實,他們會給齣實際的步驟,讓你跟著走,然...
圖書標籤: 心理學 心理自助 心理健康 改變自己:心理健康自我訓練 自我完善 心理 生活厭倦 自我成長
分清事實與假想,一切習慣都可改變。
評分一直懷疑自己在情緒方麵存在些小問題 但當我拿到這本書的時候 我纔發現我有多正常
評分不安全感這種壞習慣的形成,與個體在成長的過程中遭受的無助或創傷有關。如果不“乾預”,會在人的心裏逐漸加深,成為你個性的一部分。但這隻是一種比較頑固的壞的思維習慣。根據五步驟心理治療方法,也就是自我交談法,可以幫助人們改正消極思維的壞習慣,擺脫不安全感的支配,找迴生活。第一步要學會識彆自己心理上是否存在“不安全感”,並且學會正確評價它們。第二步需要將自己一分為二,區分清楚,哪個“你”是擁有健康思維的你,哪個“你”是充滿“不安全感”的負麵思維的你。第三步對不安全感的想法堅決說“不”。第四步遺忘和投入到當下的事情。第五步自我激發。第一層意思是,要讓自己盡早體驗到成功的喜悅,可以從一些難度小、冒險性低的挑戰開始,以簡單的成果作為起步,這可以激發自己挑戰更難以實現的成功。第二層意思,是要保持持續的成功
評分一直懷疑自己在情緒方麵存在些小問題 但當我拿到這本書的時候 我纔發現我有多正常
評分考研的間隙利用瞭很多間斷時間讀的這本書 到最後的結尾其實個人覺得是有些混亂的 有些思維使我感到混亂 大概是沒有一個係統的認知 所以很容易被牽著鼻子走 剛開始我是全盤接受作者的觀點的 到後來就會被自己的思維帶偏 本書講的其實就是不安全感 和怎麼來降低不安全感給我們帶來的問題 如何改變 他不要你去追溯原因 更注重的是當下的改變。
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