改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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改變自己 pdf epub mobi 著者簡介

Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；

改變自己 pdf epub mobi 圖書描述

內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。

本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性：

學會識彆令你不快樂的思維和情緒；

學會運用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；

開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力，調節和培養好的習慣，從而得到身心的平衡。

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發表於2025-03-16

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改變自己 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

安全感=不控製(×完美/迴避) 顧城有一首詩叫《避免》，是這樣寫的：“你不願意種花，你說，我不願看見它一點點凋落。是的，為瞭避免結束，你避免瞭一切開始。”這首充滿美感的詩，恰恰是因為不安全感而産生消極、迴避心理的體現。通過“自我對話”，學會識彆自己心理上是否存...

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評分☆☆☆☆☆

我是帶著掃讀的心理來看這本書的。看著看著，不免開始在書上做標記，進而想把那些引起內心波動的句子摘抄下來。總體感覺，這本書也帶著焦點的味道。不追究原因，而將注意力放在如何改變上。而且相信，每個人都有改變的力量。不安全感，焦慮這些我曾以為多少帶...

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出版者:重慶大學齣版社

作者:盧西安尼

出品人:

頁數:199

譯者:

出版時間:2008-4

價格:28.60元

裝幀:

isbn號碼:9787562444305

叢書系列:鹿鳴心理

圖書標籤: 心理學心理自助心理健康改變自己：心理健康自我訓練自我完善心理生活厭倦自我成長

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改變自己 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

心理谘詢師手記性質的書籍，體例方麵比較刻闆，也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂（或者愛、喜悅、平和）的，不和諧的關係，社會價值觀的強加，還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決，由內而外的變化也纔最徹底最根本，反觀內心，定靜生慧，積極與溫暖的自我對話，還有便是自我意識的增強，諸如此類，便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物，可操作性也較強，適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士，也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。

評分☆☆☆☆☆

。。

評分☆☆☆☆☆

不安全感這種壞習慣的形成，與個體在成長的過程中遭受的無助或創傷有關。如果不“乾預”，會在人的心裏逐漸加深，成為你個性的一部分。但這隻是一種比較頑固的壞的思維習慣。根據五步驟心理治療方法，也就是自我交談法，可以幫助人們改正消極思維的壞習慣，擺脫不安全感的支配，找迴生活。第一步要學會識彆自己心理上是否存在“不安全感”，並且學會正確評價它們。第二步需要將自己一分為二，區分清楚，哪個“你”是擁有健康思維的你，哪個“你”是充滿“不安全感”的負麵思維的你。第三步對不安全感的想法堅決說“不”。第四步遺忘和投入到當下的事情。第五步自我激發。第一層意思是，要讓自己盡早體驗到成功的喜悅，可以從一些難度小、冒險性低的挑戰開始，以簡單的成果作為起步，這可以激發自己挑戰更難以實現的成功。第二層意思，是要保持持續的成功

評分☆☆☆☆☆

看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書，必須一條一條的實踐纔有用，不然都是然並卵.....

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