Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;
內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:
學會識彆令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。
發表於2025-03-16
改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
安全感=不控製(×完美/迴避) 顧城有一首詩叫《避免》,是這樣寫的:“你不願意種花,你說,我不願看見它一點點凋落。是的,為瞭避免結束,你避免瞭一切開始。”這首充滿美感的詩,恰恰是因為不安全感而産生消極、迴避心理的體現。 通過“自我對話”,學會識彆自己心理上是否存...
評分上帝,賜予我們優雅吧,讓我們能夠平靜地接受無法改變的事實;賜予我們勇氣吧,讓我們去改變那些應該改變的事情;賜予我們指揮吧,讓我們分清事物間的區彆。 這是 萊茵霍爾德·尼布爾對平靜的祈禱。 自我訓練的目的就是讓你恢復自信和對生活的信任感,讓你自願地相信自己有能力...
評分改變是一種最佳狀態,但隻有去嘗試纔知道要改變一個人的習慣有多難。我們知道抑鬱癥的癥狀:情緒低落,嚴重的有自殺的傾嚮。很多書說,吃好、睡好、調整好,就能有效緩解癥狀。但是,既然有抑鬱就沒有食欲,怎麼能吃得好?神經脆弱、敏感,怎麼能睡得著?本來就是低落的情緒,...
評分P7 不要沉溺於被拯救 我認為自己與大多數到心理治療診所求診的人相同,每次治療,我都是到診所裏乞求答案,滿心希望治療師能夠給齣這些答案。我從沒想過他會沒有答案。抑或,根本就該由去哦自己來對上述這種想法負責。周而復始,我講述著自己所受的摺磨和做齣的努力,期待著精...
評分我是帶著掃讀的心理來看這本書的。看著看著,不免開始在書上做標記,進而想把那些引起內心波動的句子摘抄下來。 總體感覺,這本書也帶著焦點的味道。不追究原因,而將注意力放在如何改變上。而且相信,每個人都有改變的力量。 不安全感,焦慮這些我曾以為多少帶...
圖書標籤: 心理學 心理自助 心理健康 改變自己:心理健康自我訓練 自我完善 心理 生活厭倦 自我成長
心理谘詢師手記性質的書籍,體例方麵比較刻闆,也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂(或者愛、喜悅、平和)的,不和諧的關係,社會價值觀的強加,還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決,由內而外的變化也纔最徹底最根本,反觀內心,定靜生慧,積極與溫暖的自我對話,還有便是自我意識的增強,諸如此類,便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物,可操作性也較強,適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士,也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。
評分。。
評分不安全感這種壞習慣的形成,與個體在成長的過程中遭受的無助或創傷有關。如果不“乾預”,會在人的心裏逐漸加深,成為你個性的一部分。但這隻是一種比較頑固的壞的思維習慣。根據五步驟心理治療方法,也就是自我交談法,可以幫助人們改正消極思維的壞習慣,擺脫不安全感的支配,找迴生活。第一步要學會識彆自己心理上是否存在“不安全感”,並且學會正確評價它們。第二步需要將自己一分為二,區分清楚,哪個“你”是擁有健康思維的你,哪個“你”是充滿“不安全感”的負麵思維的你。第三步對不安全感的想法堅決說“不”。第四步遺忘和投入到當下的事情。第五步自我激發。第一層意思是,要讓自己盡早體驗到成功的喜悅,可以從一些難度小、冒險性低的挑戰開始,以簡單的成果作為起步,這可以激發自己挑戰更難以實現的成功。第二層意思,是要保持持續的成功
評分不安全感這種壞習慣的形成,與個體在成長的過程中遭受的無助或創傷有關。如果不“乾預”,會在人的心裏逐漸加深,成為你個性的一部分。但這隻是一種比較頑固的壞的思維習慣。根據五步驟心理治療方法,也就是自我交談法,可以幫助人們改正消極思維的壞習慣,擺脫不安全感的支配,找迴生活。第一步要學會識彆自己心理上是否存在“不安全感”,並且學會正確評價它們。第二步需要將自己一分為二,區分清楚,哪個“你”是擁有健康思維的你,哪個“你”是充滿“不安全感”的負麵思維的你。第三步對不安全感的想法堅決說“不”。第四步遺忘和投入到當下的事情。第五步自我激發。第一層意思是,要讓自己盡早體驗到成功的喜悅,可以從一些難度小、冒險性低的挑戰開始,以簡單的成果作為起步,這可以激發自己挑戰更難以實現的成功。第二層意思,是要保持持續的成功
評分看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書,必須一條一條的實踐纔有用,不然都是然並卵.....
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