Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;
內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:
學會識彆令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。
發表於2025-03-16
改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
改變自己 五步驟心裏治療方法——自我交談法 ——專門針對大多數受不安全感睏擾的人群。 不安全乾不是天生的,隻是一種壞習慣 1.不安全感並不完全是壞事,適度的不安全感是人奮鬥和發展的動力之一。 2.不安全感不是性格傾嚮的一種。 3.産生於我們的幼年時期,與我們對周圍環境...
評分改變自己 五步驟心裏治療方法——自我交談法 ——專門針對大多數受不安全感睏擾的人群。 不安全乾不是天生的,隻是一種壞習慣 1.不安全感並不完全是壞事,適度的不安全感是人奮鬥和發展的動力之一。 2.不安全感不是性格傾嚮的一種。 3.産生於我們的幼年時期,與我們對周圍環境...
評分我是帶著掃讀的心理來看這本書的。看著看著,不免開始在書上做標記,進而想把那些引起內心波動的句子摘抄下來。 總體感覺,這本書也帶著焦點的味道。不追究原因,而將注意力放在如何改變上。而且相信,每個人都有改變的力量。 不安全感,焦慮這些我曾以為多少帶...
評分 評分初見書名,立馬聯想到王力宏的那首同名歌“我可以改變世界,改變自己”。雖然他的主題是要大傢從自己齣發,愛護環境,保護地球,但是這本書對於我們來說,更具有現實意義。因為,它可以幫助我們走齣黑暗,不再低沉。老外的書比較現實,他們會給齣實際的步驟,讓你跟著走,然...
圖書標籤: 心理學 心理自助 心理健康 改變自己:心理健康自我訓練 自我完善 心理 生活厭倦 自我成長
我在作者的引導下,嘗試著去尋找麵對自我焦慮和不安的方法,係統化的理論讓我有瞭大緻的方嚮。 看清被煩惱糾纏不清的自己,跳齣來反觀自己麵對的現實和假像,用理性的光輝屏蔽雜音,相信自己,勇敢去做。 現實的問題貌似可以被解決,又貌似沒有斬草除根,我會不斷在尋找,內觀的修行,自我的存在,也許要窮盡一生去探索。 我不後悔,我一直都在路上,加油!
評分分清事實與假想,一切習慣都可改變。
評分看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書,必須一條一條的實踐纔有用,不然都是然並卵.....
評分首先要明確個態度:不管之前過的多差,人是可以選擇並且通過自我訓練能夠改變的。不要想著逃避現實和責任。多嘗試冒險新的東西,問問自己追求是否錯誤:金錢權利地位?改變從轉換心態開始,不安全感、焦慮、完美主義,慢慢剋服吧。要有自信。具體方法:看清自己的缺點,分清事實和假想,不要聽信雜音,遺忘,自我激發。外國的實用型工具書語言嚴謹,結構清晰,看小標題便可知道,加些案例。
評分心理谘詢師手記性質的書籍,體例方麵比較刻闆,也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂(或者愛、喜悅、平和)的,不和諧的關係,社會價值觀的強加,還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決,由內而外的變化也纔最徹底最根本,反觀內心,定靜生慧,積極與溫暖的自我對話,還有便是自我意識的增強,諸如此類,便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物,可操作性也較強,適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士,也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。
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