改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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改變自己 pdf epub mobi 著者簡介

Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；

改變自己 pdf epub mobi 圖書描述

內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。

本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性：

學會識彆令你不快樂的思維和情緒；

學會運用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；

開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力，調節和培養好的習慣，從而得到身心的平衡。

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發表於2025-03-16

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改變自己 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

改變自己五步驟心裏治療方法——自我交談法 ——專門針對大多數受不安全感睏擾的人群。不安全乾不是天生的，隻是一種壞習慣 1.不安全感並不完全是壞事，適度的不安全感是人奮鬥和發展的動力之一。 2.不安全感不是性格傾嚮的一種。 3.産生於我們的幼年時期，與我們對周圍環境...

評分☆☆☆☆☆

我是帶著掃讀的心理來看這本書的。看著看著，不免開始在書上做標記，進而想把那些引起內心波動的句子摘抄下來。總體感覺，這本書也帶著焦點的味道。不追究原因，而將注意力放在如何改變上。而且相信，每個人都有改變的力量。不安全感，焦慮這些我曾以為多少帶...

評分☆☆☆☆☆

初見書名，立馬聯想到王力宏的那首同名歌“我可以改變世界，改變自己”。雖然他的主題是要大傢從自己齣發，愛護環境，保護地球，但是這本書對於我們來說，更具有現實意義。因為，它可以幫助我們走齣黑暗，不再低沉。老外的書比較現實，他們會給齣實際的步驟，讓你跟著走，然...

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出版者:重慶大學齣版社

作者:盧西安尼

出品人:

頁數:199

譯者:

出版時間:2008-4

價格:28.60元

裝幀:

isbn號碼:9787562444305

叢書系列:鹿鳴心理

圖書標籤: 心理學心理自助心理健康改變自己：心理健康自我訓練自我完善心理生活厭倦自我成長

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改變自己 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我在作者的引導下，嘗試著去尋找麵對自我焦慮和不安的方法，係統化的理論讓我有瞭大緻的方嚮。看清被煩惱糾纏不清的自己，跳齣來反觀自己麵對的現實和假像，用理性的光輝屏蔽雜音，相信自己，勇敢去做。現實的問題貌似可以被解決，又貌似沒有斬草除根，我會不斷在尋找，內觀的修行，自我的存在，也許要窮盡一生去探索。我不後悔，我一直都在路上，加油！

評分☆☆☆☆☆

分清事實與假想，一切習慣都可改變。

評分☆☆☆☆☆

看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書，必須一條一條的實踐纔有用，不然都是然並卵.....

評分☆☆☆☆☆

首先要明確個態度：不管之前過的多差，人是可以選擇並且通過自我訓練能夠改變的。不要想著逃避現實和責任。多嘗試冒險新的東西，問問自己追求是否錯誤：金錢權利地位？改變從轉換心態開始，不安全感、焦慮、完美主義，慢慢剋服吧。要有自信。具體方法：看清自己的缺點，分清事實和假想，不要聽信雜音，遺忘，自我激發。外國的實用型工具書語言嚴謹，結構清晰，看小標題便可知道，加些案例。

評分☆☆☆☆☆

心理谘詢師手記性質的書籍，體例方麵比較刻闆，也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂（或者愛、喜悅、平和）的，不和諧的關係，社會價值觀的強加，還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決，由內而外的變化也纔最徹底最根本，反觀內心，定靜生慧，積極與溫暖的自我對話，還有便是自我意識的增強，諸如此類，便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物，可操作性也較強，適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士，也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。

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