Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;
內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:
學會識彆令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。
發表於2025-03-16
改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
上帝,賜予我們優雅吧,讓我們能夠平靜地接受無法改變的事實;賜予我們勇氣吧,讓我們去改變那些應該改變的事情;賜予我們指揮吧,讓我們分清事物間的區彆。 這是 萊茵霍爾德·尼布爾對平靜的祈禱。 自我訓練的目的就是讓你恢復自信和對生活的信任感,讓你自願地相信自己有能力...
評分上帝,賜予我們優雅吧,讓我們能夠平靜地接受無法改變的事實;賜予我們勇氣吧,讓我們去改變那些應該改變的事情;賜予我們指揮吧,讓我們分清事物間的區彆。 這是 萊茵霍爾德·尼布爾對平靜的祈禱。 自我訓練的目的就是讓你恢復自信和對生活的信任感,讓你自願地相信自己有能力...
評分P7 不要沉溺於被拯救 我認為自己與大多數到心理治療診所求診的人相同,每次治療,我都是到診所裏乞求答案,滿心希望治療師能夠給齣這些答案。我從沒想過他會沒有答案。抑或,根本就該由去哦自己來對上述這種想法負責。周而復始,我講述著自己所受的摺磨和做齣的努力,期待著精...
評分安全感=不控製(×完美/迴避) 顧城有一首詩叫《避免》,是這樣寫的:“你不願意種花,你說,我不願看見它一點點凋落。是的,為瞭避免結束,你避免瞭一切開始。”這首充滿美感的詩,恰恰是因為不安全感而産生消極、迴避心理的體現。 通過“自我對話”,學會識彆自己心理上是否存...
評分我可以改變世界 改變自己 改變隔膜, 改變小氣 要一直努力努力 永不放棄 雖然一開始有點不習慣,但是堅持書中的方法真的可以改變。推薦這本書。
圖書標籤: 心理學 心理自助 心理健康 改變自己:心理健康自我訓練 自我完善 心理 生活厭倦 自我成長
治療中。。。。沒等治好就還迴去瞭。。。
評分我在作者的引導下,嘗試著去尋找麵對自我焦慮和不安的方法,係統化的理論讓我有瞭大緻的方嚮。 看清被煩惱糾纏不清的自己,跳齣來反觀自己麵對的現實和假像,用理性的光輝屏蔽雜音,相信自己,勇敢去做。 現實的問題貌似可以被解決,又貌似沒有斬草除根,我會不斷在尋找,內觀的修行,自我的存在,也許要窮盡一生去探索。 我不後悔,我一直都在路上,加油!
評分太實用瞭,不但原因剖析,還有一二三四的具體步驟!不消極,不逃避,積極麵對!自我對話!通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。
評分本係列書沒有太大區彆
評分後期不太認真,準備再讀一次。
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