改變自己 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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改變自己 pdf epub mobi 著者簡介

Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；

改變自己 pdf epub mobi 圖書描述

內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。

本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性：

學會識彆令你不快樂的思維和情緒；

學會運用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；

開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力，調節和培養好的習慣，從而得到身心的平衡。

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發表於2025-04-13

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喜欢改變自己電子書的读者还喜欢

改變自己 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

我是帶著掃讀的心理來看這本書的。看著看著，不免開始在書上做標記，進而想把那些引起內心波動的句子摘抄下來。總體感覺，這本書也帶著焦點的味道。不追究原因，而將注意力放在如何改變上。而且相信，每個人都有改變的力量。不安全感，焦慮這些我曾以為多少帶...

評分☆☆☆☆☆

安全感=不控製(×完美/迴避) 顧城有一首詩叫《避免》，是這樣寫的：“你不願意種花，你說，我不願看見它一點點凋落。是的，為瞭避免結束，你避免瞭一切開始。”這首充滿美感的詩，恰恰是因為不安全感而産生消極、迴避心理的體現。通過“自我對話”，學會識彆自己心理上是否存...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:重慶大學齣版社

作者:盧西安尼

出品人:

頁數:199

譯者:

出版時間:2008-4

價格:28.60元

裝幀:

isbn號碼:9787562444305

叢書系列:鹿鳴心理

圖書標籤: 心理學心理自助心理健康改變自己：心理健康自我訓練自我完善心理生活厭倦自我成長

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改變自己 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

首先要明確個態度：不管之前過的多差，人是可以選擇並且通過自我訓練能夠改變的。不要想著逃避現實和責任。多嘗試冒險新的東西，問問自己追求是否錯誤：金錢權利地位？改變從轉換心態開始，不安全感、焦慮、完美主義，慢慢剋服吧。要有自信。具體方法：看清自己的缺點，分清事實和假想，不要聽信雜音，遺忘，自我激發。外國的實用型工具書語言嚴謹，結構清晰，看小標題便可知道，加些案例。

評分☆☆☆☆☆

嚮內生長類自助類書籍關鍵是運用在自己的身上。吸取瞭兩點可用點：不要試圖過度掌控生活，這會讓自己處於焦慮、不自信的惡性循環中；改變自己，可以做到。除此之外，本書對問題的敘述以及提齣的解決實操不如《少有人走的路》深刻，也沒有《走齣抑鬱》實踐性強，案例敘述過多，較纍贅，行為認知療法蜻蜓點水不係統。藉鑒有限。

評分☆☆☆☆☆

補標/大學時期讀過。1/如果你把假想當作事實，你的假想就會真的變成事實。這就是心理學中經常提到的“自我實現預言”。2/健康的思維是你的一種選擇。3/不要試圖去徹底掌控生活，那隻會帶來睏擾和痛苦。關注當下可以脫離負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

考研的間隙利用瞭很多間斷時間讀的這本書到最後的結尾其實個人覺得是有些混亂的有些思維使我感到混亂大概是沒有一個係統的認知所以很容易被牽著鼻子走剛開始我是全盤接受作者的觀點的到後來就會被自己的思維帶偏本書講的其實就是不安全感和怎麼來降低不安全感給我們帶來的問題如何改變他不要你去追溯原因更注重的是當下的改變。

評分☆☆☆☆☆

後期不太認真，準備再讀一次。

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