改變自己 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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改變自己 pdf epub mobi 著者簡介

Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；

改變自己 pdf epub mobi 圖書描述

內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。

本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性：

學會識彆令你不快樂的思維和情緒；

學會運用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；

開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力，調節和培養好的習慣，從而得到身心的平衡。

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發表於2024-05-31

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改變自己 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

P7 不要沉溺於被拯救我認為自己與大多數到心理治療診所求診的人相同，每次治療，我都是到診所裏乞求答案，滿心希望治療師能夠給齣這些答案。我從沒想過他會沒有答案。抑或，根本就該由去哦自己來對上述這種想法負責。周而復始，我講述著自己所受的摺磨和做齣的努力，期待著精...

評分☆☆☆☆☆

如果你喜歡保持你的性格，那麼，你就無權拒絕你的際遇。假如您懂得感恩，那麼生活總是充滿感動；如果您很內嚮，那麼人越多的場閤，越是感到落寞；同樣，喜歡抱怨的人，會發現有無數的事情等著自己去抱怨…徐誌摩說，“我們自身就是我們命運的原因”，那麼我們是否要改變自己的...

評分☆☆☆☆☆

我是帶著掃讀的心理來看這本書的。看著看著，不免開始在書上做標記，進而想把那些引起內心波動的句子摘抄下來。總體感覺，這本書也帶著焦點的味道。不追究原因，而將注意力放在如何改變上。而且相信，每個人都有改變的力量。不安全感，焦慮這些我曾以為多少帶...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:重慶大學齣版社

作者:盧西安尼

出品人:

頁數:199

譯者:

出版時間:2008-4

價格:28.60元

裝幀:

isbn號碼:9787562444305

叢書系列:鹿鳴心理

圖書標籤: 心理學心理自助心理健康改變自己：心理健康自我訓練自我完善心理生活厭倦自我成長

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改變自己 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

太實用瞭，不但原因剖析，還有一二三四的具體步驟！不消極，不逃避，積極麵對！自我對話！通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。

評分☆☆☆☆☆

一直懷疑自己在情緒方麵存在些小問題但當我拿到這本書的時候我纔發現我有多正常

評分☆☆☆☆☆

嚮內生長類自助類書籍關鍵是運用在自己的身上。吸取瞭兩點可用點：不要試圖過度掌控生活，這會讓自己處於焦慮、不自信的惡性循環中；改變自己，可以做到。除此之外，本書對問題的敘述以及提齣的解決實操不如《少有人走的路》深刻，也沒有《走齣抑鬱》實踐性強，案例敘述過多，較纍贅，行為認知療法蜻蜓點水不係統。藉鑒有限。

評分☆☆☆☆☆

。。

評分☆☆☆☆☆

補標/大學時期讀過。1/如果你把假想當作事實，你的假想就會真的變成事實。這就是心理學中經常提到的“自我實現預言”。2/健康的思維是你的一種選擇。3/不要試圖去徹底掌控生活，那隻會帶來睏擾和痛苦。關注當下可以脫離負麵情緒。

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