掌控习惯 2025 pdf epub mobi 电子书

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掌控习惯 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

詹姆斯•克利尔（James Clear）

美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。

其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。

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发表于2025-03-04

掌控习惯 2025 pdf epub mobi 电子书

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掌控习惯电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

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出版者:北京联合出版公司

作者:【美】詹姆斯·克利尔（James Clear）

出品人:

页数:288

译者:迩东晨

出版时间:2019-7

价格:56.00

装帧:平装

isbn号码:9787559632265

丛书系列:

图书标签: 自我管理习惯成长自我修养个人管理好书，值得一读心理学管理

掌控习惯 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

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掌控习惯 2025 pdf epub mobi 用户评价

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詹姆斯·克利尔结合自身的实践，提出了培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。要想打动别人，你首先得成为这样的人，作者做到了。我觉得可以照他的四步模型去做。

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书的装帧比较差，水分也比较足，但就习惯研究而言，这本书算是实在的了，最起码能够还能得到一些心理暗示： 1.你的身份来自你的习惯，每个行动都是你在投票给你想成为的人。2.如果你想要更好的结果，那就别再设定目标，转而全力关注你的体系。3.所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段：提示、渴求、反应和奖励。4.习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。5.习惯四部曲：第一步：一定要看得见提示；第二步：让它能够吸引自己愿意改变；第三步：一定要简单易行；第四步：让人有分泌多巴胺的愉悦感。6.成为出色的人的必经之路，是无休止地繁复做同样的事，且痴心不改。你必须爱上厌倦。

评分☆☆☆☆☆

习惯养成类书籍里，目前看到最好的一本。全都是思路清晰，逻辑明确的干货。不要当好天气的冥想者，你必须爱上厌倦。

评分☆☆☆☆☆

习惯养成类书籍里，目前看到最好的一本。全都是思路清晰，逻辑明确的干货。不要当好天气的冥想者，你必须爱上厌倦。

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四大定律：1.让它显而易见。2.让它有吸引力。3.让它简便易行。4.让它令人愉悦。

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