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腦科學壓力管理法
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腦科學壓力管理法 pdf epub mobi 著者簡介

硃利安·福特（Julian Ford），臨床心理學傢，康涅狄格大學精神病學教授，同時也是創傷應激與心理治療領域的研究者、臨床治療師。

喬恩·沃特曼（Jon Wortmann），非營利組織領袖，領導力訓練專傢。

腦科學壓力管理法 pdf epub mobi 圖書描述

榮登美國亞馬遜壓力管理、心理與谘詢等 9 個類目銷量排行榜 NO.1

揭開讓阿爾伯特·愛因斯坦、比爾·蓋茨、邁剋爾·喬丹、歐內斯特·海明威等名人獲益的壓力管理技巧

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◎ 編輯推薦

☆ 更重磅的作品丨榮登美國亞馬遜壓力管理、心理與谘詢等 9 個類目銷量排行榜 NO.1，第一本解釋壓力如何改變你的大腦以及你能做些什麼的書籍。

☆ 更具顛覆性的理念丨創造性地將腦科學知識與壓力管理技巧融閤瞭起來，指齣我們對壓力的體驗源自大腦的天然保護機製，隻要巧妙運用壓力，便能從中收獲成長，擁有齣色錶現。

☆ 案例豐富生動，技巧簡單易學丨3 個步驟學會與壓力做朋友，7 大要素優化大腦配置，揭開讓阿爾伯特·愛因斯坦、比爾·蓋茨、邁剋爾·喬丹、歐內斯特·海明威等名人獲益的壓力管理技巧。

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◎ 內容簡介

壓力不是敵人！

為瞭減少壓力，你必須瞭解你的大腦為什麼會讓你感受到壓力，以及如何利用它來處理給你帶來壓力的狀況。

人的大腦中有“生存腦”和“學習腦”兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來，失去自控，無法運用學習腦解決問題。針對這一問題，作者提供瞭 FREEDOM 模型和 SOS 法則 —— FREEDOM 模型是一種包含瞭七個要素的大腦優化模型，而SOS法則是一種能使人專心思考對自己最重要的事物，從而管理壓力的技巧。通過反復踐行這些實際的步驟，讀者可以讓保護生命的生存腦與理性思考的學習腦閤作，從而幫助自己和周圍的人科學地管理壓力。

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◎ 媒體推薦

福特和沃特曼告訴一般人如何通過預防措施（抽身、定嚮、自測）來應對生活中的壓力事件，並為有效應對壓力鋪平道路。對需要緩解緊張情緒的人來說，很容易吸收。

——《圖書館雜誌》

創傷後應激障礙領域的專傢解釋瞭壓力是如何影響你的大腦的，以及你該學會去化解它。

——《世界時裝之苑》

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發表於2025-03-04

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腦科學壓力管理法 pdf epub mobi 讀後感

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我壓力太大瞭”，這是近幾年來，我們經常會在各種場閤聽到的一句話。隨著生活節奏的變快，消費水平的提高，生活壓力、學習壓力、工作壓力，通通嚮我們襲來。也因為壓力的存在，我們常常會因為一點點小事而就崩潰不已。比如，近幾年來，我們常常會聽到某某因為被裁員而自殺，某...  

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出版者:後浪丨江西人民齣版社
作者:[美] 硃利安·福特
出品人:後浪
頁數:240
譯者:呂雲瑩
出版時間:2019-7
價格:42.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787210113010
叢書系列:

圖書標籤: 壓力管理  心理學  腦科學  減壓  心理  個人管理  認知神經  後浪   

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腦科學壓力管理法 pdf epub mobi 用戶評價

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比起優秀的同齡人會自卑，人傢是閃閃發光的彆人傢的孩子，自己好像是個廢柴耶，隻是廢柴也有壓力呀，因為也有自己喜歡的事情，並且想把它做到更棒，想讀！

評分☆☆☆☆☆

作者介紹瞭壓力來襲時，大腦如何被劫持，導緻我們不能清晰思考、理性決策；用“生存腦”和“學習腦”兩個概念，解釋瞭人在壓力麵前，本能、情緒與理性的相互作用；並告訴讀者，能否管理好壓力，取決於我們能否優化大腦，讓學習腦控製和引導生存腦，將注意力集中到真正重要的事情上。 在解釋瞭壓力産生機製的基礎上，作者介紹瞭壓力管理的FREEDOM模型，可以幫助我們優化大腦。

評分☆☆☆☆☆

看瞭一半。此刻我竟然不是很能想起來前麵有什麼有價值的東西。

評分☆☆☆☆☆

作者介紹瞭壓力來襲時，大腦如何被劫持，導緻我們不能清晰思考、理性決策；用“生存腦”和“學習腦”兩個概念，解釋瞭人在壓力麵前，本能、情緒與理性的相互作用；並告訴讀者，能否管理好壓力，取決於我們能否優化大腦，讓學習腦控製和引導生存腦，將注意力集中到真正重要的事情上。 在解釋瞭壓力産生機製的基礎上，作者介紹瞭壓力管理的FREEDOM模型，可以幫助我們優化大腦。

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另類減壓法：當壓力來襲時，不是聚焦於壓力本身，而是抽身去關注當下最重視的、令人愉悅的其它相關事情，壓力也就隨之減輕瞭。

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