理性生活指南（原書第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具有影響力的應用心理學傢第二名（卡爾·羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師最常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
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我無法停止擔憂。
我發現減肥是不可能的。
我在社交上總是錶現得很糟糕。
我需要愛，沒有愛我就活不下去！
我錶現得很無能，因此我是一個無能的人。
持續焦慮、負麵思維、自我貶低、社交恐懼、依賴他人，種種自我破壞性的情緒和行為嚴重擾亂著你的生活，本書的目標就是幫助你學會理性、迴歸美好。
不安的情緒並不是獨立存在的，也不單純是糟糕的事件或他人引起的，它們通常是來自於我們非理性的思想、態度和信念。非理性信念不但缺乏邏輯，而且具有自我破壞性。數百項研究報告錶明，當人們改變他們對於某事的信念或理念時，他們的情緒和行為也會發生很大變化。
理性情緒行為療法是最早的現代認知行為療法，在世界範圍內廣受歡迎，其有效性已經在臨床環境中得到瞭驗證。本書是理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯的代錶作，齣版近60年銷售過百萬冊。
本書全麵清晰地呈現齣理性情緒行為療法的精髓，詳細剖析瞭十種核心的非理性信念，運用真人案例和對話形式，手把手教你使用這種療法改變自己的非理性信念，從而極大提高減少情緒睏擾的能力，實現深層次的永久性改善。
本書將幫助你：
擺脫極端的情緒睏擾
發現並減少神經質行為
減少抑鬱、暴怒、焦慮和恐慌
剋服童年和過去經曆的影響
解決你對他人認可的極度需要
減少你對失敗的極度恐懼
停止指責他人和自我指責
接受和應對人生的嚴酷事實
提升專注力和自信心
更容易實現自律和達成目標
最終，過上美好的生活
具體描述
讀後感
用戶評價
這本書對普通人幫助是可以很大的，我每次看的時候感覺都很撫慰人心。通篇隻有一個目的——無條件接納你自己。無論犯過多大過錯，多麼失敗，所有人都厭惡鄙棄，沒有人愛你，你都可以無條件接納你自己，因為接納自己隻有一個原因：單單因為你是活著，存在著的。還有事情怎麼發生都不會可怕的，隻會不幸而已。我們本來就生活在一個不完美不確定的世界，糟糕的從來不是世界，而是我們一點事情發生動不動就崩盤的心態。我也能夠換個角度看待我父親，我不用因為他的壞脾氣而生氣，我也不用去改變他，也不用去指責他。人類不是超人，隻是種經常會犯錯誤的動物，所以寬以待人吧。不過要接納彆人的所有還是太難瞭，我暫時還做不到。總的來說，這本書對沒有大的心理疾病的普通人幫助是有的，但如果是嚴重心理疾病的患者，醫生和藥物治療纔是關鍵的解決方案。
评分通過對思考的主觀指導（思考過程、動機），而不是對思考的客觀分析（神經活動過程、思維加工過程）來寫就的指南。 就像精神分析那些神神叨叨的東西，很不閤我胃口。看瞭一章就棄書。這些指導也許有用，但這不是科學。 兩星錶示對作者努力寫作的態度評價，如果算內容的話，想給零星的。
评分自成一派。後麵有些囉嗦
评分聽完的
评分這套書會不會太水瞭。一個套路齣版這麼多。幸好有kindle unlimited.如果一定要選一本，還是這本算最綜閤瞭。
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