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駕馭情緒的力量 pdf epub mobi 著者簡介

珍妮弗•泰茲

●臨床心理學博士，美國認知療法研究院（AICT）認證治療師，紐約市語境行為科學研究協會的發起會員之一，曾多次在正念和接納的相關國際會議上發錶演說。

●強調同時關注接納和改變，提供切實可行的工具來幫助人們“從陷阱中脫身”，以便更好地調節自己的情緒。幫助無數患者擺脫瞭情緒化飲食障礙。

駕馭情緒的力量 pdf epub mobi 圖書描述

●情緒不好，吃一頓就好瞭嗎？在感到抑鬱、焦慮、無聊、壓力、憤怒或者高興的時候，很多人都會選擇大吃一頓。但是，用飲食來管理情緒，往往適得其反。酒足飯飽之後，被吞下的情緒往往捲土重來，甚至變得更糟！

●《駕馭情緒的力量》作者作為美國資深臨床心理學傢，結閤自身豐富的經驗，將辯證行為療法（DBT）、接納承諾療法（ACT）、基於正念的認知療法（MBCT）結閤在一起，為情緒管理提供瞭一套完整的方法。這套方法強調的不是控製情緒，更不是壓抑或逃避，而是接納並駕馭情緒，與情緒和諧共處。

●《駕馭情緒的力量》並不是關於減肥的，不會教你如何吃或者吃什麼，而是提供一種科學的方法，教你溫和地管理自己的情緒和衝動，從感受中學習，更有技巧地應對壓力，真正地活在當下，進而提升生命的意義。

●《駕馭情緒的力量》運用三大心理學治療領域前沿理念，給你2大工具和7步具體方法，助你應對負麵情緒，建立與食物的健康關係。

●書中提供瞭52項易於上手實踐的自我練習及豐富精彩的故事案例，從現在做起，告彆情緒化飲食。

●留美臨床心理谘詢師清流、美國認知療法研究院創始人羅伯特•萊希、《意誌力》作者羅伊•鮑邁斯特盛贊推薦。

●湛廬文化齣品

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發表於2024-12-22

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駕馭情緒的力量 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:湛廬文化/浙江人民齣版社

作者:[美] 珍妮弗•泰茲

出品人:

頁數:241

譯者:徐卓

出版時間:2018-7-1

價格:62.90元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787213088001

叢書系列:

圖書標籤: 心理學情緒化飲食情緒心理治療心理減肥自救湛廬文化

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駕馭情緒的力量 pdf epub mobi 用戶評價

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翻譯的一般

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#耳聞不再讓情緒乾擾飲食

評分☆☆☆☆☆

對於自己信賴的人麵前我情緒特彆容易暴露，挺脆弱的，有時候還有一些小任性......還好不是常態，還是隻對特定的對象。書中提到Emotional Eating確實

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實用工具類

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1. 很多人減肥難，是因為總是忍不住吃太多東西，其實這很可能不是自製力問題，而是情緒問題：情緒不好就吃東西，吃完東西後又非常自責，導緻想吃更多東西，因此陷入惡性循環。22. 判斷自己是不是因為情緒不好而吃喝，主要看三個方麵：①在沒有飢餓的感覺，或者明明已經吃飽時，心裏仍然感到不滿足，還要繼續吃東西；②對某種特定的食物感到熱切的渴望，頻繁、大量地吃這種食物；③在經曆壓力事件的過程中或者之後吃東西。3. 怎樣擺脫情緒化飲食呢？方法一：給情緒貼標簽，練習感受情緒。理解並且接納情緒，當你瞭解自己的內在感受更多，你就能更好地與它們相處。方法二：對自己多些寬容。不要過分責怪自己，這能防止你陷入“負麵情緒-進食-負麵情緒”的惡性循環。方法三：識彆情緒的觸發器。你可以有意識地寫下引發情緒化進食的場景，

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