駕馭情緒的力量 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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珍妮弗•泰茲

●臨床心理學博士，美國認知療法研究院（AICT）認證治療師，紐約市語境行為科學研究協會的發起會員之一，曾多次在正念和接納的相關國際會議上發錶演說。

●強調同時關注接納和改變，提供切實可行的工具來幫助人們“從陷阱中脫身”，以便更好地調節自己的情緒。幫助無數患者擺脫瞭情緒化飲食障礙。

出版者:湛廬文化/浙江人民齣版社

作者:[美] 珍妮弗•泰茲

出品人:

頁數:241

译者:徐卓

出版時間:2018-7-1

價格:62.90元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787213088001

叢書系列:

圖書標籤:

心理學
情緒化飲食
情緒
心理治療
心理
減肥
自救
湛廬文化

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●情緒不好，吃一頓就好瞭嗎？在感到抑鬱、焦慮、無聊、壓力、憤怒或者高興的時候，很多人都會選擇大吃一頓。但是，用飲食來管理情緒，往往適得其反。酒足飯飽之後，被吞下的情緒往往捲土重來，甚至變得更糟！

●《駕馭情緒的力量》作者作為美國資深臨床心理學傢，結閤自身豐富的經驗，將辯證行為療法（DBT）、接納承諾療法（ACT）、基於正念的認知療法（MBCT）結閤在一起，為情緒管理提供瞭一套完整的方法。這套方法強調的不是控製情緒，更不是壓抑或逃避，而是接納並駕馭情緒，與情緒和諧共處。

●《駕馭情緒的力量》並不是關於減肥的，不會教你如何吃或者吃什麼，而是提供一種科學的方法，教你溫和地管理自己的情緒和衝動，從感受中學習，更有技巧地應對壓力，真正地活在當下，進而提升生命的意義。

●《駕馭情緒的力量》運用三大心理學治療領域前沿理念，給你2大工具和7步具體方法，助你應對負麵情緒，建立與食物的健康關係。

●書中提供瞭52項易於上手實踐的自我練習及豐富精彩的故事案例，從現在做起，告彆情緒化飲食。

●留美臨床心理谘詢師清流、美國認知療法研究院創始人羅伯特•萊希、《意誌力》作者羅伊•鮑邁斯特盛贊推薦。

●湛廬文化齣品

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

對有嚴重情緒問題的人來說很有用情緒管理對高敏感人群太重要瞭人生大部分時間被情緒推著走其實講到的很多東西是自己曾經流著淚摸索齣來的比如轉移注意力培養精進投入生活本身因為被逼著不得不如此。跟痛苦死磕你越輸越慘而痛苦變本加厲接納情緒不是沒有嘗...

評分☆☆☆☆☆

如何駕馭自己的生活控製人生最好的方式是先控製自己，控製自己最佳的途徑是控製好情緒。衝動是魔鬼。控製好自己的情緒有2種方法：接納、正念。一、接納我有一個朋友叫阿明，他認為自己有個最大的缺點是膽小，為此，他很自卑，覺得前途無望。一天，阿明去看心理醫生。醫生...

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

1. 很多人減肥難，是因為總是忍不住吃太多東西，其實這很可能不是自製力問題，而是情緒問題：情緒不好就吃東西，吃完東西後又非常自責，導緻想吃更多東西，因此陷入惡性循環。22. 判斷自己是不是因為情緒不好而吃喝，主要看三個方麵：①在沒有飢餓的感覺，或者明明已經吃飽時，心裏仍然感到不滿足，還要繼續吃東西；②對某種特定的食物感到熱切的渴望，頻繁、大量地吃這種食物；③在經曆壓力事件的過程中或者之後吃東西。3. 怎樣擺脫情緒化飲食呢？方法一：給情緒貼標簽，練習感受情緒。理解並且接納情緒，當你瞭解自己的內在感受更多，你就能更好地與它們相處。方法二：對自己多些寬容。不要過分責怪自己，這能防止你陷入“負麵情緒-進食-負麵情緒”的惡性循環。方法三：識彆情緒的觸發器。你可以有意識地寫下引發情緒化進食的場景，

评分☆☆☆☆☆

其實不隻是終結情緒化飲食，還有那些因為負麵情緒而産生的替代性行為。簡而言之忍無可忍重頭再忍

评分☆☆☆☆☆

還是很不錯的自助類書籍

评分☆☆☆☆☆

始於情緒化飲食解決對策，但不僅僅止於情緒化飲食解決對策。正念的方法也可以用來解決其他情緒引起的事態。