具体描述
自我压抑，习惯性讨好，没有界限，拼命付出……
如果在以上现象里，你都能找到自己的影子，那么很可能是，你隐藏了自己的真实感受，将对外的不满转向了自身进行自我攻击，没有很好地活出自己的攻击性。
作为精神分析心理学核心观点之一，“攻击性”并非是破坏性的，而是代表着中性的、原始的生命力。把攻击性活成生命力，这需要智慧。资深心理咨询师黄玉玲从业十多年，积累了很多成功表达、处理或转化攻击性的案例。在这本书中，她带给你的不仅仅是对攻击性的多维度解读，你还能借此打开一扇窗，去真正理解你自己，学习如何活出攻击性的方法和步骤，帮助你活出充满力量的自在人生，为处于成长困境、关系泥潭中的你提供解决方案。
作者简介
黄玉玲
资深心理咨询师，心理学学士。
中美精神分析连续培训项目住院组督导组成员，欧文亚隆人际关系取向团体咨询师。
中德舞动治疗师，知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人。
从业近十二年，接触过各个年龄层的来访者，擅长精神动力学取向的成人自我发展咨询、抑郁、焦虑情绪的缓解、人际压力的调整、亲密关系的修复。
两个孩子的母亲。
目录信息
攻击性之真实之美：过度防御会使关系陷入困境
什么是攻击性？
真实面对情感，会带来改变
心理咨询中的真实与坦然
生活中的真实之美
攻击性之流动之美：允许负面情绪流经自己的身体
晓文和我的故事
当有人透过迷雾理解你，给你承托
妈妈婆婆仇人变闺密
外在的照顾者与内在的照顾者
攻击性之活力之美：在“生能量”驱动下，深情而炽烈地活
可以吵闹，可以狂欢，一种迷人的关系
孩子的闹腾是生命力和攻击性的体现
老人也可以活出自己的生命力
攻击性“爆棚”的边缘来访者
互动：攻击性本身就是动力
PART 2攻击性：神仙篇
神仙自恋与现实挫败：婴儿式大人的行事方式会受到现实的反击
当神仙自恋遭遇现实边界
以婴儿方式行事的成年人
神仙自恋与绝对依赖：
外部环境影响着婴儿处理攻击性的方式
我想要的，你就得给我
婴儿的彻底无助与绝对依赖
自恋暴怒的背后是生死攸关的恐惧与挣扎
月光宝盒与扭转乾坤：长期的内疚和自责是对自己的攻击
我们想回到过去吗？
偏执性地回到过去是一种攻击
如何“扭转乾坤”？
互动：如何做个不好惹的人
PART 3攻击性：江湖篇
攻击性之碧血丹心
攻击性与抑郁：要求完美，是对自己的攻击
攻击性与过度拯救
敌意是关系的杀手
讨好让你失去自己
互动：走出恐惧，增加力量感
攻击性与焦虑：过度控制，是看不见对方作为一个人的存在
分化与纠缠：离开你，我活不下去
焦灼与恐慌：焦灼的婴儿与缺位的妈妈
高期待与面具人：高期待的背后是什么
互动：远离低自尊
攻击性之东邪西毒
主动攻击：暴力引发的攻击性直接、主动，且带有摧毁性
越界是一种剥夺
暴力，一种破坏式表达
指责，拿走你的核心自我
互动：不要幻想父母会改变
被动攻击：对生命最大的辜负，是这辈子你没有活出自我
过度依赖，不决定，就不负责吗？
拖延，你的行动出卖了你
1.失控型
2.纠结型
3.对抗型
4.暴力型
疾病，你的身体出卖了你
互动：直面依赖背后的恐惧
攻击性之华山论剑
“九阴三经”：学会为自己的需求负责
攻——学会要求
守——学会说“不”
道——学会去爱
互动：不断探知边界，调整自己
“九阳三经”：我们最大的勇敢，是真实地活着
学会“定”：跟自己在一起
学会“容”：为自己创造空间
学会“真”：有勇气看见真相
互动：减少苛责，接受当下
· · · · · · (收起)
读后感
有时候，一篇又一篇的约稿接踵而来，自己时常熬夜到凌晨两三点，精神状态和身体状态出奇地好，稿子一篇一篇地顺利完成。而又有时候，项目越是到了紧急阶段需要全力以赴时，偏头痛或是神经性牙痛却轮番上阵，明明可以按时交付的项目，偏偏推迟或拱手让人。等你到了医院去检查偏...
评分有时候，一篇又一篇的约稿接踵而来，自己时常熬夜到凌晨两三点，精神状态和身体状态出奇地好，稿子一篇一篇地顺利完成。而又有时候，项目越是到了紧急阶段需要全力以赴时，偏头痛或是神经性牙痛却轮番上阵，明明可以按时交付的项目，偏偏推迟或拱手让人。等你到了医院去检查偏...
评分看完这本书总结一下1.自信自己的独一无二坚信自己的价值2.捍卫自己王国的界限 不允许外敌入侵 3.面临入侵时勇敢反击 态度要坚决 方式可以温柔 4.暂时无法捍卫空间时 按暂停键 用时间给自己创造空间 5.掌握主动权 不要幻想别人理解我们的心思为我们着想 准确具体客观的表达我...
评分看完这本书总结一下1.自信自己的独一无二坚信自己的价值2.捍卫自己王国的界限 不允许外敌入侵 3.面临入侵时勇敢反击 态度要坚决 方式可以温柔 4.暂时无法捍卫空间时 按暂停键 用时间给自己创造空间 5.掌握主动权 不要幻想别人理解我们的心思为我们着想 准确具体客观的表达我...
评分先说说作者黄玉玲 黄玉玲 中美精神分析连续培训项目成员； 人际关系取向团体咨询师； 中美舞动治疗师； 员工心理援助计划(简称eap)专家讲师； 知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人； 国家二级心理咨询师。 现在工作于心乐土·武志红心理咨询中心，武志红大家已经是耳熟能详。 从事...
用户评价
《你的善良，也许只是软弱》这个书名，像一把尖锐的手术刀，精准地切开了我内心深处一直回避的隐痛。我一直以来都认为，善良是一种无与伦比的美德，是人性中最光辉的闪光点，是衡量一个人是否值得尊敬的标尺。然而，在现实生活中，我却常常发现，那些我自认为的“善良”行为，并没有带来我所期待的美好结果，反而常常让我陷入一种微妙的尴尬境地。我记得有一次，我主动帮助一位同事完成了他本该负责的工作，本以为能得到赞赏，结果却换来了他理所当然的依赖，甚至变本加厉地将自己的工作推给我。我当时感到非常失落，也开始反思，我的这份“善良”，究竟是出于真心，还是仅仅因为我害怕拒绝，害怕得罪人，害怕打破那种“和平”的假象？书名中的“软弱”二字，直接击中了我的痛点。它让我不得不去面对一个可能令人不安的真相：我所谓的善良，是不是只是我用来掩饰内心深处恐惧和不安的保护伞？是不是因为我缺乏足够的自信，缺乏坚持原则的勇气，所以才选择了看似“善良”的妥协？我渴望在这本书中找到一种更深刻的理解，一种能够帮助我区分什么是真正的、有力量的善良，什么是被“软弱”所裹挟的、最终会伤害到自己的妥协。我想在这本书里，找到一条能够让我既保持内心的柔软，又能坚定地守护自己界限的道路。
评分《你的善良，也许只是软弱》这个书名，就像一个温柔的提醒，又像一句犀利的审问，直击我内心最柔软也最纠结的部分。我一直深信，善良是人最宝贵的品质，是一种发自内心的光芒，能够照亮自己，也能温暖他人。然而，在我的日常生活中，我却常常因为“善良”而感到困扰，甚至被消耗。我总是习惯性地将别人的需求放在首位，害怕拒绝，害怕辜负别人的期望，即便这常常意味着牺牲自己的时间和精力，甚至是对自己利益的损害。我曾一度认为，这就是“懂事”，是“顾全大局”，是“成熟”的表现。但当我看到这个书名时，我开始怀疑，我所谓的“善良”，是否真的如我想象的那般坚定和纯粹？抑或是，它只是我内心深处一种“软弱”的表现，一种对冲突的恐惧，一种对被评判的担忧，一种对维持表面和谐的过度追求？我常常在事后感到后悔，觉得自己不应该那么轻易地妥协，但下次遇到类似的情境，我却又会不由自主地重复同样的模式。这本书，让我有机会去深入审视自己的行为模式，去探究那些“善良”背后隐藏的动机，去理解为什么我会如此轻易地放弃自己的立场，去维护那些并不总是值得维护的“和平”。我希望在这本书中，能够获得一种清晰的认知，一种能够帮助我辨别真正善良与无谓付出的能力，一种能够让我拥有更坚定自我边界的力量，从而让我能够以一种更健康、更平衡的方式去实践善良。
评分《你的善良，也许只是软弱》这个书名，像一道闪电，划破了我对“善良”一直以来的认知壁垒。在我过往的认知里，善良是无条件的，是纯粹的，是高于一切的。我曾以为，做一个善良的人，就意味着要包容一切，迁就一切，甚至牺牲自己的一切。然而，这本书名却提出了一个大胆的质疑，它暗示着，我们所认为的善良，或许并非如此纯粹，或许在某些时候，它只是我们内心深处某种“软弱”的表现。这种软弱，可能来源于对冲突的恐惧，可能来源于对被孤立的担忧，也可能来源于对自我价值的不确定。我常常在生活中遇到这样的情况：明明对某个决定或某件事情感到不认同，但碍于情面，或是为了避免麻烦，我选择了沉默，选择了随波逐流，事后又为自己的“善良”而感到憋屈。这种“善良”的背后，究竟是我真的心胸开阔，还是我缺乏坚持原则的勇气？我希望这本书能够帮助我剥开“善良”的层层外衣，去探究它是否掺杂了其他的动机，是否成为了我逃避现实，不敢面对真相的拐杖。我期待在这本书中，能够找到一种更深刻的理解，一种能够区分什么是真正的、有力量的善良，什么是被“软弱”所掩盖的虚假善良。它让我开始警醒，也让我充满了探索的渴望，想要去认识那个更真实、更强大的自己。
评分《你的善良，也许只是软弱》这个书名，简直就像是为我量身打造的一样，让我瞬间产生了极大的好奇和共鸣。我一直以来都以“善良”为自己的标签，不论是在人际交往中，还是在处理事情上，我都力求做到圆融、体谅，不愿给他人造成任何困扰。然而，现实却常常与我的期待背道而驰。我发现，我的“善良”并没有赢得我所期望的尊重和感激，反而有时会让我觉得自己像一个随时可以被索取的“老好人”，我的边界感似乎越来越模糊，我的情绪也常常因为过度的付出而感到疲惫不堪。我开始反思，我所谓的“善良”，究竟是真的源于内心的纯粹，还是仅仅因为我害怕冲突，害怕被人说“不”？书名中的“软弱”二字，像一把钥匙，打开了我一直以来都不愿触碰的内心深处。它让我不得不去审视，我是否因为缺乏拒绝的勇气，因为对他人评价的过度在意，而将“善良”变成了一种自我消耗的工具？我迫切地希望在这本书中，能够找到一种深刻的洞见，一种能够帮助我区分什么是真正有力量的善良，什么是被“软弱”所包裹的、最终只会伤害自己的妥协。我渴望在这本书里，找到一种方法，能够让我既保持内心的柔软与同情，又能坚定地守护自己的原则和需求，从而活出一种不被他人定义、更真实、更强大的自我。
评分这本书的题目，《你的善良，也许只是软弱》，一出现就深深地吸引了我，它不落俗套，直击人心，仿佛直接看穿了我内心最隐秘的角落。我一直以来都认为，善良是一种无价的美德，是一种纯粹的力量，能够化解矛盾，能够温暖人心。然而，在现实生活中，我却常常发现，我的“善良”并没有带来预期的和谐与幸福，反而有时让我感到疲惫和困惑。我习惯性地去满足别人的需求，害怕拒绝，害怕引起不必要的麻烦，即便是自己的权益受到损害，我也常常选择沉默和忍让，以此来维持表面的和谐。我曾一度认为，这是“懂事”，是“顾全大局”，是“成熟”的表现。但书名中的“软弱”二字，却像一面镜子，毫不留情地照出了我内心深处隐藏的自卑和恐惧。我开始怀疑，我所谓的“善良”，是否仅仅是我逃避冲突，害怕被孤立，缺乏坚持自己原则的勇气的表现？是否是我为了获得他人的认可，而过度压抑自己真实感受的伪装？我迫切地想在这本书中找到答案，找到一种能够帮助我清晰地辨别，什么是真正的、有力量的善良，什么是被“软弱”所掩盖的、最终会伤害到自己的妥协。我希望这本书能够引导我，去建立更健康的自我边界，让我既能保持内心的柔软，又能坚定地守护自己的价值，从而活出一种不卑不亢、既善良又强大的姿态。
评分这本书的题目，《你的善良，也许只是软弱》，一下就抓住了我的眼球，甚至可以说，它精准地戳中了我的痛点。我一直以来，都努力地想成为一个善良的人，一个懂得付出，懂得体谅别人的人。然而，在现实生活中，我却常常感到自己的“善良”并没有带来应有的尊重，反而有时会被误解，甚至被利用。比如，我总是害怕拒绝别人，尤其是那些我认识的人，即使他们的请求对我来说非常不方便，我也会硬着头皮答应。事后，我常常会感到无比的懊恼和委屈，但下次遇到类似的情况，我还是会重蹈覆辙。我开始反思，我这种“善良”，是否真的如我所想那般纯粹？还是它只是我内心深处害怕冲突，害怕被孤立，渴望被认同的一种表现？书名中的“软弱”二字，仿佛一语道破了我内心深处不敢面对的秘密。我开始怀疑，那些我自认为的“善意”，是否只是我缺乏勇气去表达真实想法，缺乏力量去捍卫自己利益的“软肋”？我非常期待在这本书中，能够找到一种解析，一种能够帮助我辨别，什么是真正的、有力量的善良，什么是被“软弱”所掩盖的，最终会伤害到自己的妥协。我想在这本书里，找到一种能够让我既保持内心的柔软，又能坚定地守护自己的界限，从而活出更真实、更强大自我的方法。
评分我曾无数次地陷入这样的情境：当别人提出不合理的要求时，即使内心极度不情愿，却总是习惯性地说“好”，然后默默承担一切，事后又常常为此感到懊恼和委屈。我一直以为这是“懂事”，是“顾全大局”，是“体谅他人”的表现。但《你的善良，也许只是软弱》这个书名，像一记重锤，瞬间击碎了我过往的自我认知。它迫使我停下来，去思考，我之所以如此，究竟是因为我真的心怀大度，还是因为我害怕冲突，害怕被拒绝，害怕改变现状？那些看似“好说话”的背后，是否隐藏着对自身利益的妥协，对个人边界的放弃？这种“好”的背后，会不会是一种更深层次的恐惧，是对被孤立、被指责的担忧，是对维持表面和谐的过度追求？我开始审视那些我曾引以为傲的“善良”行为，它们是否真的发自内心，是为了支持和帮助他人，还是仅仅是为了避免尴尬，为了赢得他人的认可，为了让自己看起来“更好”？我怀疑，那些在生活中小心翼翼，生怕给别人添麻烦，总是把别人的需求放在第一位的行为，是不是在不知不觉中，将自己推向了一个被动和牺牲的位置。这本书，让我开始质疑那些一直以来被社会所赞扬的特质，让我重新审视“善良”的真正含义，它究竟是一种力量，还是另一种形式的束缚？我渴望在这本书中找到答案，找到一种能够真正区分“善良”与“软弱”的视角，找到一种可以帮助我更好地平衡自己与他人关系的方法，一种不会让我因为“善良”而失去自我的方法。
评分当我看到《你的善良，也许只是软弱》这个书名时，我的第一反应是震惊，紧接着便是深深的共鸣。我一直以来都极力地想要做一个善良的人，无论在任何场合，我都努力地展现出自己的善意和包容。但现实却常常是，我的这份“善良”并没有得到应有的回报，反而让我觉得自己像一个被利用的傻瓜，那种挫败感和无力感，让我开始怀疑，我所坚守的善良，是否真的有价值。我常常会因为害怕伤害到别人，所以不敢拒绝，即使那个请求对我来说是极其不合理的；我也会因为害怕引起不必要的麻烦，所以选择息事宁人，即使内心的不满在不断累积。这些行为，在旁人看来，或许是“懂事”、“大度”，但在我内心深处，却常常伴随着一种难以言说的委屈和自我怀疑。书名中的“软弱”二字，像一面镜子，照出了我内心深处最不想承认的真实。我开始思考，我的善良，究竟是发自内心的真诚，还是源于对冲突的逃避，对被孤立的恐惧，或是对自我价值的不确定？我迫切地想要在这本书中找到答案，找到一种能够让我区分真正的善良与被软弱裹挟的伪善的方法，找到一种能够帮助我建立更健康、更坚实的自我边界，让我既能保持善良，又不至于让自己受到伤害。
评分这本书的名字《你的善良，也许只是软弱》一出来，就深深地吸引了我，仿佛它不是一本普通意义上的书，而是直接抛出了一个挑战，一个对我们内心深处最柔软、最不愿触碰的角落的拷问。在阅读这本书之前，我一直认为善良是一种纯粹的美德，是内心光明最直接的体现，是衡量一个人品格的标尺。然而，书名本身就带着一丝丝的警示，一种若有若无的忧虑，让我开始反思，那些我们引以为傲的、别人称赞的善良，是否真的如我们所想的那般坚不可摧，那般光明磊落？抑或是，在某些不经意的时刻，它可能悄悄地披上了另一层伪装，成为了我们逃避冲突、息事宁人的借口，成为了我们不敢坚持自我、不敢表达真实想法的软肋？我迫不及待地想翻开这本书，去探索这个看似简单实则复杂的问题，去解开那些藏匿在“善良”面纱下的迷思，去审视自己内心深处那些可能存在的，却又不自知的小小的“软弱”。这种期待，如同在黑暗中摸索着寻找一盏能够照亮前路的灯，我知道前方或许会有颠簸，会有不适，但正是这种探索的欲望，驱使着我想要去理解，去辨析，去真正认识那个叫做“善良”的，又可能被误读的，叫做“软弱”的自己。这本书的名字，已经在我心中埋下了一颗种子，它将伴随我，在我阅读的过程中，不断发芽，不断生长，直至开出理解与认知的花朵。
评分这本书的书名《你的善良，也许只是软弱》，简直如同为我量身定做一般。我一直以来都坚信，善良是一种无需多言的美德，是一种纯粹的光辉，能够温暖人心，能够化解矛盾。然而，在现实生活中，我却常常发现，我的“善良”似乎并没有带来预期的和谐与美好的结果，反而常常让我陷入被动，甚至被利用。比如，当同事犯错，我出于“好心”主动承担部分责任，却换来的是他们变本加厉的依赖，而不是感激和改变。又比如，在人际交往中，我总是尽量避免争执，宁愿自己吃亏，也希望维持表面的和谐，但这种“和平”往往是以牺牲自己的感受和需求为代价的，久而久之，我感到身心俱疲，却又无法改变这种模式。书名中的“软弱”二字，像一把锋利的解剖刀，精准地剖析了我内心深处的困惑。我开始反思，那些我所认为的“善良”，是否只是我不敢说“不”的借口？是否只是我害怕承担责任，害怕承担后果的逃避？是否只是我渴望被认可，渴望被爱的扭曲表现？我希望这本书能够带我深入探究这种“善良”背后的心理机制，能够让我理解，为什么我们会如此轻易地将自己的底线一退再退，为什么我们会宁愿委屈自己，也不愿去维护自己的权益。我想在这本书中找到一种力量，一种能够让我区分真正的善良和无谓的牺牲，一种能够帮助我建立健康人际关系的智慧。
评分在《你的善良，也许只是你的软弱》中，她从人类的攻击性的角度展开，结合众多咨询案例，为读者解读攻击性的起源和必要性，并为如何处理或转化攻击性提出了解决方案。
评分很有启发
评分这本书解决了我很多困惑，让我更了解自己。一直害怕“攻击性”，害怕和外界的互动，总是期待着满足他人的“期待”。却像没有真正活过一样。
评分容易读，读得粗糙，可以再读。
评分攻击性
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