起床後的黃金1小時 2024 pdf epub mobi 電子書 下載


起床後的黃金1小時

簡體網頁||繁體網頁

起床後的黃金1小時 pdf epub mobi 著者簡介

班傑明.史鮑Benjamin Spall

「我的晨型人生」網站(mymorningroutine.com)創辦人;史鮑曾為《赫芬頓郵報》、部落格平臺99U及科技網站The Next Web撰稿。

麥可・桑德Michael Xander

「我的晨型人生」網站(mymorningroutine.com)創辦人;桑德是產品設計師與工程師。

譯者簡介

郭庭瑄

紙本書成癮,喜歡文字,喜歡想像,喜歡探索不同的人事物。身為十來年的夜貓族(很夜的那種),看完這本書後也開始改變作息,體驗晨間生活的魔力。現為自由譯者兼專業貓奴。譯有《清秀佳人》、《有毒姻親》、《解碼梵榖》、《帶戈壁迴傢》等書及多部繪本作品。

聯絡信箱:realelise@gmail.com


起床後的黃金1小時 pdf epub mobi 圖書描述

64位成功人士不藏私分享

50%成功案例 + 50%獨立思維 = 100%專屬早晨習慣

因為 你 就是最佳解答

★榮獲2018 亞馬遜商業類最佳書籍選書★

★榮獲2018 5月《金融時報》商業類選書★

★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★

「想過什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨!」

我們每天做的小事不但會影響自我成長,

也會形塑我們的生活樣貌,決定我們成為什麼樣的人。

運用晨間時光的方式,會大大影響接下來一整天的生活。

早上起床後第一個小時內做的選擇,會決定我們當天做事的效率、

能否擁有內心的平靜,或是擾亂我們的思緒。

謹慎運用早晨時光,不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性,

還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、

哪些是必須優先處理的重要任務。

少瞭晨間習慣,你就像少瞭舵的船一樣,

隻是不斷變換方嚮,從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。

●運用「起床後的黃金1小時」,做「最重要的事」

無論是早睡早起的晨型人,還是晚睡晚起的夜貓族(或是中間分子),

「早晨」隻會在起床後纔開始,不管幾點,都會遇上起床後的「黃金一小時」,

這段時間要「為自己做最重要的事」,為接下來一整天做好準備。

●從成功者的創意晨活實踐術找靈感,打造屬於自己的晨間習慣

成功的人從起床到上班前都在做什麼?他們的成就跟習慣有關嗎?

堅守習慣蘊含著極大的力量,習慣也能協助我們臻至生產力顛峰。

「我的晨型人生」(My Morning Routine)網站推齣以來,

採訪瞭上百位世界各地的成功人士,發現他們都能充分掌握「起床後的黃金1小時」,

而且愈來愈多網友對「如何善用早晨時光展開新的一天」感到興趣。

本書囊括瞭推特創辦人、藍瓶咖啡創辦人、麻省理工校長、美國先鋒集團董事長、

四星上將、奧運遊泳金牌得主、福斯電影公司總裁、奧運三金得主、

皮剋斯動畫工作室總裁,以及改變人生的日本整理教主近藤麻裏惠等

64位成功人士的晨活經驗,瞭解如何創造齣一套積極、正麵、專注又冷靜的

晨間習慣,並堅持下去。

這本從睡眠模式、日常飲食、電子產品使用到運動習慣等

各式各樣可能的生活實踐術,既是使用說明、也是他人的創意日誌,

從中可以窺見成功者一天之中最私密、最美好的時光,

這些細碎的片刻不僅堆疊齣我們的生活模式,也拼湊齣我們最真實的樣子;

而且最終明白靠自己力量發展齣閤適的習慣,目標不是習慣本身,

而是習慣為生活所帶來的快樂與高生產力。

●建立晨間習慣的五項簡單步驟:

1.在舊習慣裡加入微小的變化。一次增加一個習慣,並把新習慣具體寫下來。

2.利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點,而習慣中每一個子元素都會提醒你進入下一個主元素。

3.從小地方開始(運動五分鐘聽起來比鍛鍊半小時容易,也沒那麼令人卻步)。

4.完成最睏難的習慣後,給自己一點小獎勵。

5.每個加進晨間習慣的新元素,至少一到兩週的試驗期,觀察效果與自我感受。

●每章簡介

第一章:起床大作戰

脫離被窩,實踐晨活的第一步。早上起床可能是你人生中最討厭的事,但很不幸,這也是展開晨間習慣至關重要、不可或缺的一環。每天提早5分鐘起床,過一週再提早5分,起床就不會是難事,而且計畫感與紀律感能提升專注力與生產力。

第二章:專注力與生產力

提高晨間生產力的祕密心法。起床後的前幾個小時是非常有力、效果奇佳的黃金時段。利用這段時間進行創意工作、執行重要計畫,或是朝擱置已久的目標邁進一大步。感受豐沛的晨間效率與生產力,讓這些優勢持續一整天。可以在前一天擬好待辦事項清單,將最重要的工作列為第一優先。保持積極主動的態度,不要把心思放在無法掌控的事物上。

第三章:晨間運動

「運動」是好好照顧身體的錶現,也是對未來健康的投資;除瞭正麵的生理影響外,運動是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。養成運動習慣的關鍵,就是選擇自己感覺最好、最方便的時間運動。做些簡單又不耗時的運動非常重要,特別是在剛開始接觸新習慣、試水溫的時候。

第四章:晨間冥想

冥想不但能幫助你集中精神、提升專注力,讓你在麵對問題時看得更透徹,還能引導你擺脫陳規、跳齣舊有的框架;除此之外,冥想也能有效減輕及舒緩壓力,改善睡眠品質。冥想有很多種形式,可以自由選擇最適閤自己的類型與練習方法。跑步、在大自然中散步、寫日記都算是。

第五章:夜間習慣

晨間習慣其實在前一個晚上就開始瞭,夜間習慣是活化大腦讓早晨思緒更清晰的小幫手。夜間習慣不僅會滲透、影響到你的早晨時光,兩者之間密不可分。有好的夜間習慣能為第二天晨間做好準備。例如把隔天要穿的衣服拿齣來、檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單、冥想、禱告和寫日記打掃傢裡等。

第六章:睡眠習慣

睡眠品質會大大影響到晨間習慣,睡足七到九個小時又早起的鳥兒纔有蟲吃。夜間睡眠品質會直接影響個人執行(與享受)晨間習慣的能力和成效,所以睡覺時間韆萬別省,睡好睡滿就對瞭。充分休息、養足元氣纔不會做齣糟糕的決定。

第七章:父母的考驗

孩子多半和成人一樣能從習慣中獲益、有所成長;從寶寶和小孩的角度來看,跟父母一起培養、實踐晨間習慣,對他們一生的人格發展與整體幸福感來說至關重要。傢有小小孩可以透過比孩子早起、早上不要看手機等電子裝置等方式,來調整並享受晨間習慣。

第八章:照顧自己,寵愛自己

早晨是能讓我們像白紙一樣乾乾淨淨、重新開始的最佳時機,其他時段都無法達到這個境地。不過日常生活中的責任義務,很快就會讓這張白紙變得斑斑點點,打亂瞭「保持思緒清明與心情平靜」的完美計畫。以「照顧自我需求」作為一天的開始,讓你準備好自己,以更多溫柔和包容對待生活中所有人事物。

第九章:環境大不同

就算不在傢,也要堅持自己的習慣。對許多人來說,在旅行或齣差時堅守晨間習慣幾乎是不可能的任務。無論是一直齣門在外、導緻飯店房間變成第二個傢,還是一年旅行、齣差個幾次,本章提供相關的點子、方法和小祕訣,幫助你在離傢這段時間維持自己的晨間習慣。

第十章:適應與調整

麵對那些打亂晨間習慣的乾擾,我們迴應的方式往往比乾擾本身還重要。敞開心敞開心胸接納晨間習慣之外的「意外」,如果讓這些失敗的負麵思維滲透日常習慣,不單早晨時光,甚至接下來一整天的生活品質也會受到影響。如果晨間習慣感覺快要崩潰瓦解,先守住一、兩項重要的事就好。

▍晨活名人現身說法

我會泡茶或咖啡、吃早餐,然後進入長達四小時、我稱之為「白色空間」的工作狀態。我的行事曆上一定會保留平日早上八點到中午十二點這段時間,而這也是隻有我纔有權支配的時間,不管是拿來寫作、研究企業發展、安排董事會議或健身鍛鍊都好。

──馬修.威瑟利-懷特/美國投資集團CAPROCK共同創辦人暨董事總經理

起床後我會到樓下煮咖啡。三杯濃縮咖啡加三茶匙的可可粉(天然的那種,不是經過加工處理的鹼性可可粉)和兩包代糖,我聽說這能幫助大腦理清思緒、提升思考能力。我不知道是不是真的,但喝起來還不錯就是瞭。

──艾德.卡特姆/皮剋斯動畫工作室與迪士尼動畫工作室總裁

(我)一般早上八點左右就會自然醒。理想的話,我會冥想十分鐘,但通常我都急著投入工作。我把電腦擺在書架上,這樣我就能戴著耳塞站著工作,把起床後的第一個小時拿來處理重要事務。

──大衛.卡達維/Podcast節目主持人、《從心開始》(The Heart to Start,暫譯)作者

我起床後的第一件事就是努力迴想夢境!你記得你作的夢嗎?……夢境似乎蘊藏瞭所有關於真相的線索與深刻的見解,而歷史上也有不少人從夢境中學習、瞭解到瞭什麼。你知道瑪麗.雪萊(Mary Shelley)創作《科學怪人》(Frankenstein)的原因和靈感源自於她的夢嗎?還有披頭四成員暨傳奇音樂人保羅.麥卡尼(Paul McCartney)寫的〈昨日〉(Yesterday)這首歌,其實是他在夢裡聽到的麯調?

──艾兒.露娜/藝術傢、《這就是我背叛自己的方式》(The Crossroads of Should and Must,簡中版譯名)作者

起床後的黃金1小時 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

起床後的黃金1小時 pdf epub mobi 圖書目錄




點擊這裡下載
    


想要找書就要到 本本書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-12-22

起床後的黃金1小時 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

起床後的黃金1小時 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

起床後的黃金1小時 2024 pdf epub mobi 電子書 下載



喜欢 起床後的黃金1小時 電子書 的读者还喜欢


起床後的黃金1小時 pdf epub mobi 讀後感

評分

I just finished reading the book “My Morning Routine”. It was suggested by a WeChat channel I follow and the topic certainly sounds like one I’d be interested in. It’s a collection of interviews about the morning routines of some successful people. You ...  

評分

300個樣本算多還是少?每個樣本都驚人的相似1.每天早上5:00~7:00之間起床。2.晨練。3.營養早餐。4.9-10點早睡。5.樣本有身份有地位。6.如被打亂,會有辦法迴歸(比如冥想)這些不是我們一直都耳熟能詳的道理麼?晨間例程——這樣的翻譯是不是太生硬瞭?不知原文是什麼。這本書...  

評分

氤氳霧氣還未散去的清晨,微曦朦朧的晨光,遠方開始喧囂的人聲。 在讀完瞭這本書之後,不難發現,那些成功人士都是生活極度規律,有自己規程的人。設定好在固定的時間裏入睡,在固定的時間裏清醒,按部就班地做著固定的事情,吃早飯、晨練、冥想或是陪伴傢人等。可是,照搬他們...  

評分

I just finished reading the book “My Morning Routine”. It was suggested by a WeChat channel I follow and the topic certainly sounds like one I’d be interested in. It’s a collection of interviews about the morning routines of some successful people. You ...  

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價
出版者:臉譜
作者:班傑明.史鮑
出品人:
頁數:0
譯者:郭庭瑄
出版時間:2019-7-6
價格:0
裝幀:平裝
isbn號碼:9789862357613
叢書系列:

圖書標籤: 時間管理  個人管理  思維&改變&行動  2020興趣類  美國  book  繁體  raw   


起床後的黃金1小時 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
想要找書就要到 本本書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

起床後的黃金1小時 pdf epub mobi 用戶評價

評分

讓我正視自己的缺點,努力養成新的習慣,好好把握當下,自我滿足與自我實現

評分

有趣的一本采訪小集,為想要培養晨間習慣的人是很棒的參考與動力。具體的書評打算等自己實踐之後再來寫。ps:第一次買颱版電子書,竪排排版的閱讀體驗越來越順暢瞭,甚好。

評分

這一類書的存在,總是讓人忍不住想去看能不能激起自我改變的動力。看看世界上的精英人士都是怎樣利用時間的。其實人類在清晨的活動也無非就是那麼幾種:洗漱,運動,吃早點喝咖啡,冥想,陪伴孩子,處理工作,刷新聞。 在無數電影和小說的開頭總會齣現這樣的敘事:“我日復一日的過著同樣動物生活,直到厭倦……”有時候我在想,你每天早上在傢進行的這些行為,直到你走齣傢門,走上街道,進入公交或停車場,甚至包括吞咽食物的過程,是否蘊含著什麼?我覺得是可以有的。比起旅行或其他不夠日常的活動,我更沉溺於日常生活的細節,所以讀這本書的過程我很享受。話說迴來,誰不希望做個努力工作,自律,專注於當下,能細細體味生活的人呢?是的,看完瞭書也沒法做到早起,不過確實能幫助你培養一些好的生活習慣。

評分

讓我正視自己的缺點,努力養成新的習慣,好好把握當下,自我滿足與自我實現

評分

瞭解彆人的日常習慣還算有趣

起床後的黃金1小時 2024 pdf epub mobi 電子書 下載


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本書屋 版權所有