Headspace冥想正念手册 2025 pdf epub mobi 电子书

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Headspace冥想正念手册 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

冥想正念專家，卓越的講者與作家，Headspace公司代表。英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問，迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間，公認為英國最頂尖的正念專家之一。

帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。在蘇格蘭閉關靜修一年之後，他前往莫斯科傳授冥想修練四年。在2004年還俗之後，帕帝康在莫斯科國立大馬戲團（Moscow State Circus）接受短暫訓練，繼而返回倫敦，在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院（Conservatoire for Dance and Drama）研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構，亦即後來在2010年和理查．皮爾森（Richard Pierson）共同創立的Headspace。Headspace公司提供冥想正念課程，在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式，陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計，到目前為止，全球已有超過3,000萬人下載課程，付費訂閱用戶超過100萬人。

除了本書，帕帝康還有其他兩本相關著作：《Headspace飲食指南》（The Headspace Diet）和《Headspace孕期正念指南》（The Headspace Guide to a Mindful Pregnancy），在25國以十種語言發行，獲得許多報章媒體報導。帕帝康經常現身於電視和網路節目，包括英國廣播公司（BBC）、網飛（Netflix）、TED等。現與妻兒居住在加州洛杉磯威尼斯社區。

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发表于2025-01-11

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Headspace冥想正念手册电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

说到冥想这件事情，你的头脑中是不是第一反应，也会跳出是僧侣，或瑜伽练习者，盘腿而坐，甚至口中还念念有词，近乎通灵呢？我也曾经这么认为。直到一些简单的冥想体验，彻底地改变了我的生活：我知道，作为一个初学者，我距离高僧的四禅八定还离得很远呢。但我确确实实的知道...

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2018年比尔盖茨重点推荐书籍之一。这是一本面向普通人士的冥想入门书籍。相比于其他冥想书籍，这本书有几个优点第一，行文结构利于入门人士理解。不像大多数同类书籍，要么上来从冥想的种种好处开始切入，或者从宗教，或者从怎么冥想的方法切入。这本书用The Approach、The ...

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出版者:星出版

作者:Andy Puddicombe

出品人:

页数:272

译者:李芳齡

出版时间:2019-5-8

价格:NT$ 380

装帧:平装

isbn号码:9789869744515

丛书系列:

图书标签:

Headspace冥想正念手册 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

本書作者安迪．帕帝康曾為佛教僧侶，現在是冥想正念推廣公司Headspace的共同創辦人，也是英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問，迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間，公認為英國最頂尖的正念專家之一。

帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。2004年還俗之後，帕帝康曾在莫斯科國立大馬戲團接受短暫訓練，繼而在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構Headspace公司。Headspace公司提供冥想正念課程，在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式，陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計，到目前為止，全球已有超過3,000萬人下載課程，付費訂閱用戶超過100萬人。

帕帝康還俗的使命，就是教導世人每天抽出10分鐘的時間冥想，將正念的技巧應用在日常生活中。2018年，帕帝康受邀到比爾．蓋茲家中，為他全家人進行一天半的冥想正念指導課程，蓋茲一家人的體驗，全部可以在這本書中學到。本書也列為比爾．蓋茲2018年度推薦書單，是唯一與大腦潛能開發有關的書籍。

在認識帕帝康之前，蓋茲對冥想也不以為然。現在，他有了全新不同的見解：「對我來說，冥想其實就是簡單的腦部運動，大概就跟運動時使用肌肉的方式類似。冥想跟信仰或迷信無關，我所做的，其實就是每天撥出幾分鐘的時間，練習如何專注，遠離腦中各種思緒。」

帕帝康豐富的人生閱歷和扎實的訓練背景，使他成為一個卓越的冥想正念老師。他很會說故事，用了很多很有幫助的比喻，例如藍天、道路、野馬等，來介紹冥想正念的技巧。跟你想的可能有點不一樣，冥想正念並非那麼宗教意涵，我們在日常生活中的各項活動，包括走路、吃東西、運動，甚至睡覺等，都能夠練習冥想正念，專注於當下。

冥想正念的功效獲得科學研究證實，在本書前三章的最後，帕帝康引述了多項研究發現，指出冥想正念對身心健康眾多層面都能夠產生有益的影響，從提升專注力和生產力，到紓解壓力與焦慮、幫助睡眠、減重、改善人際關係、改善皮膚病、提高受孕機率等，從各方面幫助我們提升生活品質與幸福感。

每天只要10分鐘，練習靜心，感受到壓力減輕、疲憊減輕，體驗「頂空」，達到平靜與滿足的新境界。

風靡矽谷世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念，現在你也可以在家練習！

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Headspace冥想正念手册 2025 pdf epub mobi 用户评价

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所有因为脑子想法太活跃而感到痛苦的人，我按头推荐这本！

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草草翻完了，没有特别执着于其中的术，理念阐释还是可以借鉴的，不要对抗，放下控制，全身心沉浸，体验一切知觉，观照自己的内心和身体。

评分☆☆☆☆☆

提前列入读过部分。分成了几个时段阅读，犹如坐在andy的宝藏“公路”旁学习。建议结合奈飞2020年的视频一道体验。正念冥想是一项需要实践的技能，会在实践中打破您自己的某部分认知。希望未来更加精进。

评分☆☆☆☆☆

22年第一本书是这个，是在看《原则》那本书时带过来的，原则也强调了冥想的重要性，就搜索过来的。我觉得是比较有用的一本书，解释了很多东西，也有很多实用的原则和建议。正念冥想肯定不能解决所有的问题，但是能够跳出来，尝试观察自己的情绪和思绪，更加友善的对待自己和他人，还是非常不错的。很难说在遇到重大压力时还能保持，不过多一种平复心情的方法，总是不错的。

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