第 1 章 世上雜物冗事本繁多
為什麼斷捨離能讓工作順利進行
工作得力的人不會把問題復雜化
斷捨離不是“扔東西”
有什麼樣的雜物雜事，就有什麼樣的思維方式
工作得力之人先決定“不做什麼事”
斷捨離激發思維·放任情感·解放觀念
瞭解自己的“不需要·不閤適·不愉快”
自己與物品的關係也影響著自己的人際關係
減法磨煉“內部智能感應器”
第 2 章 為什麼你把自己弄得越來越忙
越是拼命工作，越是勒得自己喘不過氣來的職場人
職場人的三重苦——物·事·人
肆意湧入公司和傢中的雜物
被工作追著跑的三類人
埋沒在雜物中的“自我”
“忙碌”不隻讓人“心死”
分清做與不做，纔能做迴自己
第 3 章 扔掉多餘的雜物，提高空間認識能力
在各種雜物的包圍下你是否能順心工作
從有形之物開始實踐斷捨離
斷捨離的焦點主義
利用三分區，對應時間軸，實踐斷捨離
限製總量，防止反彈
擺脫雜物牽製，實現自立·自由·自在
斷捨離的具體實踐
第 4 章 拋開雜念，擺脫情感牽製，節省時間精力
日程錶上的空白處纔是忙碌的本質
預留寬鬆的工作時間
改善和消解人際關係壓力的方法
提高大會小會效率的方法
被一概而論的作業與工作
信息過剩時代的“減法工作術”
聚焦“現在·此地·自我”
不安的本質
嫉妒和憤怒的來源
你很清楚“捨不得”的原因
擺脫人言造成的自我洗腦
他人的工作看起來不得要領
勇於拒絕，邂逅機遇
拋掉對稱呼的執念
知行閤一練習法
清除心靈銹跡，迴歸審美意識
第 5 章 自主把控信息的流入
你在“吃”什麼信息 無用信息會阻礙行動
信息的“斷” 嘗試信息斷食 相信自我的穩態
信息的“捨” 迅速處理掉不再看的書
整理混亂思維的方法
如何對待關於價值觀的信息
開啓智能自噬機能
第 6 章 改善關係的斷捨離式輸齣
什麼是斷捨離式輸齣
輸齣是寫情書 以“自我軸”為準的現代生活
自我軸孕育齣利己因子和利他因子
信賴自我之力和他人之力
減法工作術的采點給分
後記
· · · · · · (收起)