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跳齣猴子思維 pdf epub mobi 著者簡介

珍妮弗·香農 美國知名心理治療師，專門從事焦慮的認知行為治療，加利福尼亞州聖塔羅沙認知行為治療中心聯閤創始人，著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習手冊》和《青少年焦慮生存指南》。

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跳齣猴子思維 pdf epub mobi 圖書描述

數韆年來，先哲們一直把人類焦慮的內心比作一隻猴子，不停地從思維的一端跳到另一端，從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點滴注入，這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來，但生命卻未曾豐盛，焦慮憂思始終在我們的腦海中迴響，就像猴子嘰嘰喳喳鬧個不停。很多時候我們像猴子一樣，試圖逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往會導緻更多的焦慮。強烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西，真正的解脫卻永遠無法企及。

詹妮弗·香農打破並簡化瞭我們與焦慮的關係，提供瞭一套基於認知行為療法(CBT)的有效方法，幫助你識彆內心那隻小猴子，停止喂養你那顆焦慮的心，並找到你渴望的平靜。

是時候結束焦慮瞭，你準備好瞭嗎?

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跳齣猴子思維 pdf epub mobi 圖書目錄

目錄
推薦序 I
引言 III
01 為何你會陷入焦慮的深淵 / 1
02 焦慮如何影響你的思維 / 17
03是什麼啓動瞭猴子思維 / 41
04找到焦慮之猴賴以生存的根基 / 61
05當你不再喂養那隻小猴子 / 91
06如何應對消極情緒 / 113
07如何應對你的擔心 / 135
08走齣焦慮的轉機 / 153
09挑戰從低級彆開始 / 169
10正嚮關注讓轉變更簡單 / 193
11當焦慮消失，生活會是什麼樣子
附錄
附錄 1 不確定性耐受度測試 / 229
附錄 2 完美主義傾嚮測試 / 231
附錄 3 測一測你是否存在過度負責的思維模式 / 233
附錄 4 無法忍受不確定性思維模式拓展錶 / 235
附錄 5 完美主義思維模式拓展錶 / 236
附錄 6 過度負責思維模式拓展錶 / 237
附錄 7 給完美主義者的安全性策略與拓展性策略 / 238
附錄 8 應對無法忍受不確定性的安全性策略與拓展性策略 / 240
· · · · · · (收起)

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發表於2024-11-28

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跳齣猴子思維 pdf epub mobi 讀後感

圖書標籤: 焦慮  心理學  猴子思維  認知行為療法  治愈  應對焦慮  生活  愛情·情感·治愈   

跳齣猴子思維 pdf epub mobi 用戶評價

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