壞心情生存手冊 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

卡羅琳·戴奇（Carolyn Daitch, Ph.D.）是一名臨床心理學傢，也是焦慮障礙治療中心的負責人，擅長以催眠類方法解決情緒問題。她經常在世界各地發錶演講，其簡單、實用的方法在全球範圍內受到認可。她齣版過四部作品，其中《情緒自控工具箱》（Affect Regulation Toolbox）獲得瞭臨床與實驗催眠協會頒發的奬項。

麗莎·羅勃鮑姆（Lissah Lorberbaum）擁有臨床心理學碩士學位，專攻軀體心理學，並在世界範圍內為患者解決情緒問題。她與戴奇閤著瞭《愛情中的焦慮》（Anxious in Love）。

快速平復暴走情緒，安撫心中的噴火龍！

獲奬治療師傳授取自臨床催眠的心理暗示法，讓你天塌瞭也能冷靜、再崩潰都能自救的速效靜心丸。

當情緒讓大腦死機，用內心的力量重啓它。

◎ 編輯推薦

☆ 大腦一片空白

心狂跳，手發抖

根本無法完整思考

說瞭不該說的，後悔

一崩潰，吵架都發揮不好

……

情緒上頭瞭沒關係，在它造成破壞前解決它！冷靜是可以訓練的，心髒是可以加固的。美國國傢行為醫學臨床應用研究所主席等權威人士推薦。

☆ 專攻催眠治療的資深獲奬心理谘詢師教你給情緒滅火。取自35年專業心理治療、經過無數實踐檢驗的方法，讓你充分藉助想象力，快速逃離情緒泥石流。

☆ 日常生活中難免齣現情緒崩潰的瞬間。這些情緒問題往往是人際關係導緻的，而你可以發現自己特有的情緒導火索。針對生活中常見的情緒崩潰類型，本書提齣STOP方案，組閤12種工具，解決不同導火索引發的失控問題。適用於各種生活場景，幫你打造專屬情緒逃生通道，穩穩接住七零八落的心。

☆ 書中提供瞭大量練習，給你充分空間思考、書寫和量身定製解決方案。

◎ 內容簡介

你體驗過激烈情緒讓自己全身發抖、大腦一片空白的狀態嗎？強烈的情緒很容易引發不同程度的失控，導緻當事人無法做齣理性、恰當的反應。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現象。

兩位臨床心理學傢從催眠治療中總結齣一套適閤普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習，有為情緒上頭做好預案的“微暫停”練習，有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控製情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復平靜，避免脫繮的情緒傷害你和他人，提高你日常生活中人際交往的質量。

◎ 名人推薦

一本結構清晰、有條理的指南。作者通過提供建議、圖錶和問捲，幫助讀者瞭解自己情緒失控的獨特形式，掌握適閤自己的技巧。很明顯，STOP方法是經驗豐富的臨床心理醫生創造的，解決瞭與不同導火索引起的細微情緒差彆。我們強烈推薦這本實用的練習冊。

——米爾頓·H. 埃裏剋森基金會通訊（The Milton H. Erickson Foundation Newsletter）

本書是非常好的資料……有很多書寫空間，讓你深入和全麵地思考，再將這些工具付諸行動。適閤任何需要應對焦慮和所有會帶來痛苦的情緒問題的人。

——心理學中心網站（PsychCentral）

本書首先幫助讀者瞭解情緒崩潰是如何被引發的，然後提齣瞭通往冷靜的道路。他們對情緒崩潰的概念和自我調節的方法提供瞭特彆詳細的說明。對那些被壓力和恐懼睏擾的人來說，本書是一個很好的選擇。

——《圖書館雜誌》（Library Journal）

這本書信息量很大……是一本有價值的實用技術手冊。

——超心理學在綫評論（Metapsychology Online Reviews）

有什麼方法能讓你預防日常生活中的壓力事件嗎？本書作者會幫助你瞭解情緒崩潰何時以及為何會發生，並給齣詳盡、實用、方便的解決方法。不需要基礎，任何人都可以用這些方法來降低情緒反應水平。

——美國國傢行為醫學臨床應用研究所主席露絲·巴欽斯基（Ruth Buczynski, Ph.D.）

在所有痛苦的人際關係摩擦中，最普遍的一種便是情緒崩潰及其對人際關係造成的損害。由於我們中很少有人能避免情緒崩潰現象，我們都需要一部指南——本書應運而生。通過有條不紊的詳細練習，這本手冊提供的STOP方案能幫你解決情緒崩潰問題。如果你是一名臨床心理醫生，你的患者也可以使用它。我們嚮每個人推薦這本手冊，因為你永遠不知道自己的情緒什麼時候會被觸發！

——意象關係療法的共同創造者、《獲得你想要的愛》和《讓婚姻變得簡單》閤著者哈維爾·亨德裏剋斯（Harville Hendrix）博士和海倫·拉凱莉·亨特（Helen LaKelly Hunt）博士