控糖革命 2025 pdf epub mobi 电子书

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控糖革命 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

●1992年出生的法国年轻生物化学家、营养研究员和健康科普推广人，擅长将尖端科学转化为帮助人们改善身心健康的简单技巧。

●“控糖女神社区”（www.instagram.com/glucose goddess）创建人，instagram账号拥有300多万名关注者。

●拥有英国伦敦国王学院数学学士学位、乔治敦大学生物化学硕士学位。

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发表于2025-02-02

控糖革命 2025 pdf epub mobi 电子书

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控糖革命电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

这是一个能让你变得健康还能变瘦的方法。 ?️控糖这个词已经不陌生了。近几年越来越火热。糖现在成了减肥的众矢之的我们究竟为什么需要控糖呢？ ?经过研究表明，人体是由30万一个细胞组成的。当我们的身体出现葡萄糖峰值的时候，每个细胞都能够感知到。葡萄糖进入...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:

作者:[法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）

出品人:湛庐文化

页数:232

译者:张艳娟

出版时间:2024-1-1

价格:79.9

装帧:平装

isbn号码:9787573908896

丛书系列:

图书标签:

控糖革命 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。

杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点：

1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题；

2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；

3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。

全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况，包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重，甚至减缓衰老。

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控糖革命 2025 pdf epub mobi 用户评价

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吃饭顺序，醋，饭后运动，挺有用的科普，实践了几天有点效果，继续坚持

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1.正确的饮食顺序：先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类 2.在每餐前增加一道绿色开胃菜 3.比起摄入较少的热量，更要注重血糖曲线平稳 4.重视早餐后血糖曲线的平稳 5.尽可能避免摄入过多的人工甜味剂（无糖可乐确实好那么一点点） 6.零食甜点餐后吃 7.在一大杯水中加入一汤匙醋（食用醋）混合而成的醋汁，在吃甜食前的几分钟先喝它 8.在餐后70分钟内的任一时间段运动10～20分钟 9.如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食（尽可能吃原生态的食物） 10.不要单独吃纯碳水食物，配合脂肪、纤维、蛋白质来吃

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之前在小红书上看到过英文版的图书介绍，一看到中文版出来就迫不及待下单了，来自法国美女的生物化学家的科学饮食法，不仅把饮食背后的科学原理、数据讲得很清楚，还给出了很多实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

这些控糖窍门已经为很多人成功解决了困扰多年的问题。如果你也想为自己的健康做点什么，又觉得难以坚持，那就从这本《控糖革命》开始吧

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