老年健康长寿全书

出版者:湖南科技

作者:王锘词 编

页数:236

出版时间:2009-9

价格:25.80元

isbn号码:9787535758521

具体描述

《老年健康长寿全书》的内容主要凸显了4个字，即“细致、预防”。经过大量的搜集与整理，《老年健康长寿全书》归集了多个实用保健小常识，信息量庞大且具有一定的权威性、准确性；另外，结合中老年人的身心特点，《老年健康长寿全书》从生理、心理、社会等多方面将长寿保健方法介绍给中老年朋友。

《老年健康长寿全书》融传统养生于现代保健，寓健康长寿于新潮健康理念，其中既有各种养生的“妙方”与“秘诀”，又包含了健康长寿的普遍规律。无论是从书的内容和结构来看，还是从其实质和意义上来看，《老年健康长寿全书》都不失为一本健康实用宝典。相信每个读者都可以从中各取所需、各得所求，为自己找到通往长寿的健康之路。

可以毫不夸张地说，《老年健康长寿全书》是指导老年人活得有质量、颐养天年、益寿延年最好的工具书。

目录信息

前序 长命百岁不再是神话第1章 合理饮食，吃出健康的“长寿星” 1 老年人营养代谢的特点 2 老年人的营养需求 3 老年人的饮食策略 4 健康饮食延年益寿 5 营养早餐四要素 6 健康长寿离不开水 7 老年人补脑 8 食用螺旋藻延年益寿 9 老年人多吃蔬菜对健康有益 10 常吃野菜可以抗癌 11 老年人应适当吃肉 12 老年人不宜多吃的食物 13 老年人喝咖啡应谨慎 14 老年人不宜过量饮酒 15 老年人不可盲目进补 16 老年人如何补钙第2章 健康睡眠，老年人睡出“年轻态” 1 睡得好才能身体棒 2 高枕并非无忧 3 要对枕头进行保养和清洗 4 老年人贪睡危害多 5 老年人睡姿决定健康 6 开灯睡觉有害健康 7 面对面睡觉也有危害 8 睡前活动宜忌多 9 午睡千万别睡得过长 10 影响睡眠的不良习惯 11 睡前不宜点蚊香 12 测测看，你的“睡商”真的符合标准吗第3章 适度运动，掌控年龄的“显示器" 1 老年人巧锻炼好处多 2 老年人应慎选运动项目和注意运动禁忌 3 老年人晨练有讲究 4 慢跑让你更健康 5 爬山有益延缓衰老 6 多打太极拳多跳健身操 7 老年人最适宜床边锻炼 8 用脚跟走路可延寿 9 老年人散步好处多 10 老年人游泳好处多 11 老年人的减肥运动 12 适合老年人健身的球类运动 13 患病老年人的运动要特殊化 14 安全运动，时刻小心运动损伤第4章 巧穿妙戴，让美丽与健康同行 1 穿衣可以改善情绪 2 老年人春季穿着与健康 3 老年人春季穿衣要“捂” 4 老年人夏季穿衣与健康 5 老年人秋季穿衣与健康 6 老年人冬季穿衣与健康 7 老年人穿鞋要多注意 8 常换衣服益健康 9 老年人内衣选择有学问 10 老年女性也要重视佩戴文胸第5章 远离疾病，既长寿也要保质量 1 对抗疾病，预防胜于治疗 2 老年人常见疾病及预防 3 老年人如何预防感冒 4 老年人如何预防哮喘 5 老年人远离骨质疏松症 6 老年痴呆症的有效预防 7 老年人如何预防冠心病 8 老年人中风的防与治 9 预防贫血，保证健康 10 腰腿病的防治也很重要 11 骨关节炎防治有方法 12 心脑血管疾病应及早预防 13 眩晕莫小视 14 老年人异常情况不可忽视第6章 呵护心理，作解救自己的观世音 1 老年人多注意心理健康 2 人老心不老 3 老年人要远离孤独与焦虑 4 笑一笑，十年少 5 老年人要保持健康心态 6 老年人健康需要有“伴” 7 知足才能长寿 8 正确看待生与死 9 童心常在养天年 10 老有老的好 11 “老来俏”也是长寿之法 12 心态要平和，为人要豁达 13 单身老人要大胆追求黄昏恋第7章 养生保健，寿星都是“养”出来的 1 老年人春季养生方法 2 老年人夏季养生方法 3 老年人秋季养生方法 4 老年人冬季养生方法 5 养生要注重足疗 6 老年人如何保护牙齿 7 梳头养生，有益健康 8 养生先养神 9 要长寿，先养脑 10 老年人冬季应多晒太阳第8章 老有所乐，打造精彩黄昏生活 1 老有所乐，年轻之道 2 读书养生益健康 3 欣赏音乐能去病抗衰 4 花花草草保健康 5 学姜太公钓鱼 6 玩出来的百岁寿星 7 瑜伽不是年轻人的专利 8 棋牌娱乐要适度 9 动脑动笔，保持进取之心 10 养鸟赏乌添欢乐 11 常打太极，疾病远离 12 游山玩水莫大意 13 养个宠物陪伴你 14 乐趣亦在劳动中 15 老有所学第9章 细节管理，小细节成就大健康 1 手机辐射不容小觑 2 天冷了，当心煤气中毒 3 配一副适合自己的老花镜 4 夫妻恩爱是最好的长寿秘方 5 老年人要警惕突然消瘦 6 老年人不可过分依赖保健品 7 抽油烟机要早开晚关 8 老年人记忆力差要趁早治 9 夏日摇扇好处多 10 你的筷子，你注意了吗 11 懂得刮痧好处多后记 下一个“不老的神话”就是你
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用户评价

这本《老年健康长寿全书》简直是我近年来读过的最实用、最有价值的书籍之一。它没有故弄玄虚，而是将健康长寿的关键要素，以一种清晰、逻辑严谨的方式呈现出来。我尤其欣赏书中对于“预防胜于治疗”的强调。它不仅仅告诉我如何应对疾病，更重要的是如何从源头上避免疾病的发生。书中关于“科学睡眠”的部分，让我大开眼界。我以前总觉得睡够时间就可以了，但这本书让我明白了睡眠的质量、规律性以及深浅睡眠的重要性。它还提供了很多改善睡眠质量的建议，比如睡前放松技巧、营造舒适的睡眠环境等等，我都尝试了，效果真的很好。此外，书中关于“社会支持系统”的论述，也让我重新审视了人际关系的重要性。它让我明白，拥有良好的家庭和朋友关系，对老年人的身心健康有着不可估量的积极影响。这本书让我感觉自己仿佛请了一位私人健康顾问，随时随地都能获得最专业的指导。

这本书给我最大的启示是，健康长寿并非遥不可及，而是可以通过科学、系统的方法去实现的。我一直以来都觉得健康问题是个很复杂的事情，常常感到无从下手。但《老年健康长寿全书》的出现，让我看到了清晰的路径。它没有贩卖焦虑，而是以一种非常平和、理性的方式，引导我认识到身体的规律和自然的智慧。书中关于“正念”和“感恩”的章节，对我触动很大。我意识到，很多时候，我们内心的平静和满足感，对身体的健康也有着至关重要的影响。作者通过一些小练习，教我如何将这些积极的情绪融入日常生活。我尝试着每天早晨花几分钟冥想，感觉一整天的心情都变得不一样了。此外，书中关于“合理膳食”的部分，也给了我很大的帮助。它不像市面上一些讲究“奇迹食物”的书，而是强调均衡饮食的重要性，并提供了非常具体的食物搭配建议，让我能够更科学地安排自己的三餐。这本书让我感觉不再是一个人在与衰老和疾病“战斗”，而是有了可靠的盟友和指引。

我真的非常庆幸能读到这本《老年健康长寿全书》。以前，我总觉得健康方面的书籍要么是专业性太强，要么就是泛泛而谈，很难真正落地。但这本书完全不一样。它以一种非常贴近生活的语言，为我揭示了健康长寿的奥秘。我喜欢书中将复杂的医学概念用简单易懂的比喻解释清楚，让我这个医学小白也能完全理解。尤其是关于“抗衰老”的部分，它没有夸大其词，而是从细胞层面、生活习惯等多个维度，理性地分析了延缓衰老的方法，并提供了切实可行的建议。我印象最深的是书中关于“适度运动”的论述，它强调了因人而异，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，而不是盲目跟风。这一点让我觉得非常贴心。另外，书中关于“精神健康”的章节，也让我受益匪浅。它告诉我，拥有积极乐观的心态，对于延缓身体衰老同样重要。读完这本书，我感觉自己对健康有了更全面的认识，也更有信心去追求健康、快乐的生活。

读完这本《老年健康长寿全书》，我最大的感受是它的“全”和“深”。“全”体现在它几乎涵盖了老年人可能遇到的所有健康难题，从常见的慢性病预防到心理健康，再到生活方式的优化，无所不包。最让我印象深刻的是，它并没有把这些内容割裂开来，而是将它们巧妙地融合成一个整体，让我理解到健康是一个系统工程。而“深”，则体现在作者对每一个话题的深入挖掘。它不仅仅是停留在表面，而是会追溯到根本原因，并提供基于科学证据的解决方案。例如，在讲到骨骼健康时，它不仅告诉你补钙，还会详细解释钙的吸收过程，以及维生素D、运动、甚至阳光照射的重要性。书中还列举了很多易于理解的图表和数据，让我能更直观地把握信息。而且，作者的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间充满了对读者真诚的关怀。我感觉作者就像一位经验丰富的长者，在与我娓娓道来，分享他毕生的智慧。这本书真的给了我很多启发，让我开始重新审视自己的生活习惯，并有勇气去做出一些改变。

这本书简直太让我惊喜了！我一直对养生保健充满了兴趣，但很多书要么太理论化，要么内容过于零散。这本《老年健康长寿全书》彻底颠覆了我的认知。首先，它不仅仅是一本告诉你“吃什么”、“做什么运动”的书，而是从一个非常宏观的视角出发，探讨了健康长寿的方方面面。它深入浅出地讲解了身体的运作机制，让我们明白为什么某些习惯会对健康产生长远影响。我尤其喜欢书中关于“心态”和“社交”的部分，以往很多健康书籍都忽略了这一点。作者用了很多真实的案例和故事来阐述，读起来一点都不枯燥。特别是关于如何与家人朋友建立更健康的沟通方式，以及如何在新的人生阶段找到新的兴趣爱好，这些内容对我来说是全新的视角。书中的建议也非常实用，比如如何通过简单的居家锻炼来增强核心力量，如何调整饮食结构来优化肠道健康，还有关于睡眠质量提升的小技巧，都非常具体，我尝试了几种方法，感觉身体的确有了积极的变化。我不再只是被动地接受信息，而是开始主动思考和调整自己的生活方式。感觉这本书为我打开了一扇通往更健康、更快乐晚年生活的大门。