5公里的快活与智慧 2024 pdf epub mobi 电子书

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5公里的快活与智慧 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

[美] 约翰•瑞迪（John Ratey）

★哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生。

★发表超过60篇学术权威文章，8本书，被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华•哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书，自1994年出版，该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典，直到今天仍是世界级别的畅销书籍。

1. 揭开运动与大脑秘密的人

运动、大脑、心理健康，这三个关键词几乎可以勾勒瑞迪教授的人生速描。20世纪70年代，约翰•瑞迪曾经居住在马拉松运动最为风靡的城市——波士顿，在这里，几乎人人都在跑步；在全民崇拜马拉松英雄Bill Roger的时代，实习医生瑞迪却遇见了另外一群特殊的人：因为受伤而被迫停止长跑的人。

"他们在停跑后，常常出现ADHD的特征：抑郁、注意力无法集中、拖延、无计划，他们有的是MIT和哈佛的教授，有的是企业领袖，这些事情之前在他们身上从来没有发生过。"正是这样的特殊经历，让瑞迪教授专注于此20余年，如今，瑞迪教授是哈佛医学院精神病学系的临床副教授，攻击行为、自闭症、多动症、神经精神医学领域的世界级权威，在超过20年的研究中，他发现了运动与大脑间令人震撼的秘密。

2. 掀起全球运动新浪潮的领军人

＂运动是天然的健脑丸。以前我们常通过药物的方式治疗精神疾病，例如抑郁症、ADHD，而现在我更倡导用运动的方式强化大脑机能。对正常人来说，同样适用，运动可以让你更聪明！＂2008年，瑞迪教授出版的《运动改造大脑》一书意义非凡，1968年，肯尼斯•库伯的“有氧运动”理念，让我们认识到运动促进身体健康，而今瑞迪则点亮了运动带给头脑的好处，重新塑造了运动的新价值。

《运动改造大脑》一书的出版奠定了瑞迪教授在大脑-运动关系领域的领袖地位。他开始着手在全世界范围内重塑学校、公司和个人的生活方式，通过运动达到巅峰绩效和良好的心理健康水平。迄今为止，火花计划（SPARK）已成为一项风靡全球的运动新理念，瑞迪教授的演讲足迹遍布加拿大、美国、日本、韩国、中国台湾、澳大利亚及欧洲等全球12个国家和地区。

他还是大众媒体追逐的话题人物，美国主流媒体ABC，CBS，NBC，PBS，NPR争相采访，并荣登《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物。

3. 锐步活力儿童计划形象大使

2011年，瑞迪教授成为全球知名运动品牌锐步（Reebok）的儿童运动计划“活力儿童”项目（BOK）的形象大使，一改明星代言的模式，成为该品牌首位专业人士代言人。如今，BOKS项目已在美国的290所学校开展，并因此赢得了美国第一夫人米歇尔•奥巴马的嘉奖，预计到2013年底，这一数字有望达到750所。

瑞迪教授的SPARK思想启迪了万千受不健康生活方式困扰的人，更为喜爱运动的人赋予更坚定的信心。2010年，台湾领导人马英九亲自力邀瑞迪教授赴台，在全台湾掀起“火花计划”热潮，台湾教育部门定制读本，4万青少年人手一册。作为“运动改造大脑”的受益者，马英九说出了大多数的心声，“以前，我只是觉得运动可以让我更健康，瑞迪教授的成果让我明白，运动还可以健脑，可以让我们的孩子更聪明。”

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发表于2024-11-02

5公里的快活与智慧 2024 pdf epub mobi 电子书

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5公里的快活与智慧电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

对于一个坚持跑步三年的跑者来说，该书的主要意义不是对自己跑步的激励，而更多的是一种肯定！很想把这本书介绍给身边即将去跑步或者想去跑步却还没行动的朋友，想告诉他们跑步益处良多。一分耕耘，一份收获。只要坚持跑步或者参加其他有氧运动，最终受益的还是自己。该书虽然...

评分☆☆☆☆☆

一生大部分时间过得荒唐，至今只爆发过那么两三次，有些爆发成了身边人眼中的奇迹。回首这几次奇迹，发现都有一定的相似之处，即：吃的少，动的多，睡眠合理，作息规律。在日常生活中我经常出现日夜颠倒，惰于运动的情况，而每当面临较大的学习压力，生活则自发地调整为上述...

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看完此书，觉得原来人生来使命就是运动：身体运动和大脑运动-学习；群体进化观点来看，我们祖先长途奔袭追逐猎物，其中有运动有学习，还有乐观、专注、坚持以及耐心；这样的个体才能生存。细胞层次认为这样学习运动个体才是有价值的个体，身体素质和学习运动构成一个良性的循...

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出版者:中国人民大学出版社

作者:

出品人:

页数:268

译者:浦溶

出版时间:2010-6

价格:38.00元

装帧:

isbn号码:9787300117294

丛书系列:湛庐文化·心视界

图书标签: 运动积极心理学湛庐文化大脑　认知运动可以健脑心理学心理思维

5公里的快活与智慧 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

《5公里的快活与智慧》内容简介：为什么有的人业绩好、人缘好？为什么有的人即会玩又会学？因为他们的大脑结构不同。你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意！这是你的脑细胞开始变少的征兆！开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快乐。

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5公里的快活与智慧 2024 pdf epub mobi 用户评价

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#每晚一本书# 第52本 1.金句：如果坚持运动，我们的大脑就能自我修复。 2.精华：一条，压力对大脑似乎有一种像疫苗对免疫系统的作用。在有限程度下，压力触发了大脑的过度补偿机制，从而使它们自身做好迎战未来挑战的准备。神经学家称之为压力免疫；二条，孤独感是生存的威胁。运动会让你在社交方面变得更活跃。因为它不但能增强自信，还能提供与别人接触的机会。三条，人是社会化的动物，一旦你感到情绪低落，那么选择一种运动是最理想的方式，它能激励你建立神经连接。 3.思考：全书基本上就在为“运动疗法”疯狂打Call。大量的科学实验，证明了运动可以缓解压力和焦虑，治愈抑郁症、多动症以及成瘾行为，并解析了大脑与之相关的运作原理。可能你还是不清楚适合自己的运动方式，但对“生命在于运动”会多一丝理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

用一本书来说我们都知道的事情

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豆瓣代读。这本书不就是《运动改造大脑》么？换了个皮而已

评分☆☆☆☆☆

如果有时光机，我会穿着跑鞋去找到N年前的那个自己，敲敲她的大脑袋，给她讲这本书中的道理，告诫她不要老是坐在那里，赶紧动起来。这本书让人们可以知道其实锻炼所带来的好处远远超过了瘦身，它可以让我们的智商(IQ)和情商(EQ)都得到提升。是有科学实证依据的。

评分☆☆☆☆☆

跑步会把人带进一个新的精神境界，感觉眼睛变亮，思维清晰，步伐轻盈，no fear, no sorrow.这是在这之前你必须经过一个气喘吁吁，每一秒都想放弃的阶段。

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