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不生气的活法 2024 pdf epub mobi 电子书

不生气的活法
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不生气的活法 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

雷蒙德•塔佛提（Raymond Chip Tafrate）临床心理学家、教授、康涅狄格州中央大学犯罪学及犯罪司法系系主任等身份。拥有十年多临床经验，并担任康涅狄格州司法部门的顾问。

豪尔•卡西洛 （Howard Kassinove）是临床心理专科医师，前赫夫史特大学心理系主任，曾负责临床和学校心理学博士研究项目。现任愤怒与犯罪研究治疗中心主任、美国心理学协会会员、心理科学协会会员等职。豪尔也是国际知名的学者和演讲者，发表过多篇论文与图书。

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发表于2024-07-02

不生气的活法 2024 pdf epub mobi 电子书

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不生气的活法 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

每个人都会生气，小则“我勒个去”骂两句泄愤，大则急火攻心咆哮哥附体。虽说大多数人还不至于到了要被送到“愤怒管理劳教班”的地步，但学着控制自己的情绪、学着不生气地活着还是极有必要的。这应该说是一本很实用的通俗心里读本，作者通过讲解愤怒情绪的诱因、结果和心理模...  

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每个人都会生气，小则“我勒个去”骂两句泄愤，大则急火攻心咆哮哥附体。虽说大多数人还不至于到了要被送到“愤怒管理劳教班”的地步，但学着控制自己的情绪、学着不生气地活着还是极有必要的。这应该说是一本很实用的通俗心里读本，作者通过讲解愤怒情绪的诱因、结果和心理模...  

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在实际生活中，生气、愤怒这些的情绪实在是在所难免，但是如果经常生气，就要有所警惕了，关于生气会有怎样的后果，有什么好的方法可以避免生气，或者如何可以不伤害自己和周围的人而发泄出自己的怒去，我想在《不生气的活法》都应该可以找到答案。即使不是经常有这样的情绪，...

评分☆☆☆☆☆

在实际生活中，生气、愤怒这些的情绪实在是在所难免，但是如果经常生气，就要有所警惕了，关于生气会有怎样的后果，有什么好的方法可以避免生气，或者如何可以不伤害自己和周围的人而发泄出自己的怒去，我想在《不生气的活法》都应该可以找到答案。即使不是经常有这样的情绪，...

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出版者:中信出版社
作者:(美)雷蒙德·塔弗雷特//霍华德·卡西洛|译者
出品人:
页数:262
译者:梁海英
出版时间:2010-11-30
价格:25.00元
装帧:平装
isbn号码:9787508623757
丛书系列:

图书标签: 情绪控制法  心理学  心理健康  控制情绪  心理  情绪  自我管理  心理分析研究   

不生气的活法 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因、结果和心理模式，让我们学会分析和了解自己的情绪。本书提出的七个行之有效的不生气技巧，能够帮助我们每天心平气和、拥有好情绪：

☆ 愤怒从何而来？ 愤怒是一种习惯，是多年的思维模式造成的情绪反应方式，你认为愤怒会让自己显得强大，其实正相反。

☆ 愤怒会带来什么？只会让问题变得更糟，更会让你情绪低落，决策失误、破坏人际，损害身体健康，甚至更严重的后果。

☆ 什么能让你生气？ 别人的过错、倒霉的运气、极端的经历、过去的记忆等等外界因素都只是诱因，真正的根源在于自我对这件事情的评判。其实，生气与否，取决于你自己的选择。

☆ 愤怒的快速解决方案 回避和离开。当一场争吵即将爆发时，当你预见自己即将失控时，请回避和离开，选择其他的时间，等自己冷静下来，再去处理问题。

☆ 愤怒的有效解决方案 换个角度看问题，找到替代方案。抛弃受害者心理，抛开是非对错，找到解决方法才是王道。

☆ 愤怒的演练体验方案 提前体验愤怒的情景。当你即将面对让你不快的人和事，可以提前想象可能的场景，做出应对方案以备情绪失控。

☆ 愤怒的有效表达方案 愤怒需要合理表达，自信而合理地陈述你的要求和理由，注意用词和表达方式，有助于对方了解你的立场，做出建设性的应对。

☆ 愤怒的永久解决方案 正面思维，学会原谅。你的想法不一定是真理，改变思维习惯，宽恕和理解比指责和愤怒更有效地解决问题，也让你获得感动和快乐。

这是我读到过的最好的一本关于愤怒管理的书籍。

───美国圣约翰大学心理学系主任、教授 雷蒙德•迪朱塞佩博士

一本非常实用，简单易懂的情绪指南书籍，与其生气，还不如开始读此书。

───威尔•康乃尔医学院临床心理学教授 罗伯特•莱希博士

一本很好的心理自助图书，对于那些有愤怒问题困扰的人来说非常有用。

───美国认知和行为心理学理事会会长托马斯•多德

√ 开车出门，前面一辆车慢吞吞地挡着道，你忍不住鸣笛催促

√ 拥挤的地铁，一个人踩了你的脚却没有任何歉意，你忍不住出言不逊

√ 餐馆吃饭，服务生态度不好又迟迟不上菜，你忍不住高声抱怨

√ 工作中，不幸成了老板的炮灰，你敢怒不言，却把火撒在家人身上

如果你在生活中经常会有如此表现，请翻开这本书——

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不生气的活法 2024 pdf epub mobi 用户评价

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在实际生活中，生气愤怒这些情绪在所难免，但是如果经常生气，就要有所警惕了。即使不是经常有这样的情绪，看看也无妨，防患于未然嘛

评分☆☆☆☆☆

没用

评分☆☆☆☆☆

抗抑郁药物和自我调节终于使我走出了持续长达5年的阴霾，但离开药物后我该如何继续以正面的态度去面对呢？本书给了我可行的方案。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种爱生别人气的，比较有用

评分☆☆☆☆☆

每一次生气，我都打开看看冷静冷静，有用。给你提供了一个冷静想问题的思路

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