★ 第一章 你为什么会生气？ / 1
生气是幸福的敌人——不想生气就要了解它的本质！ / 3
“我不想生气”，是最大的谎言 / 5
选择生气，还是选择欢喜？ / 6
无聊吗？郁闷吗？有精神吗？
判断一下你是否正在生气 / 7
好胜、嫉妒、吝啬、后悔、瞧不起人……都是生气 / 8
情感就是能量：爱产生创造，生气导致破坏 / 12
在大脑中打架的“小天使”、“小恶魔”，都是你自己 / 13
看见蟑螂觉得恶心是你自己的问题 / 14
令人讨厌的蟑螂，对鸡来说却是美味 / 16
针对同一件事，并不是每个人都会欢喜或生气 / 17
生鱼片是美味，还是残酷行为？ / 18
生气不是别人的错，是自己的错 / 20
生气的根本原因——认为“我是对的，错在别人” / 21
他人的错误不是自己生气的借口 / 22
告诉自己：“我有很多错，我是不完美的！” / 23
佛陀也曾令人生气？ / 25
即使很温柔，也会被别人讨厌 / 27
尽全力做事，但不求完美结果 / 28
生气的人到底在气什么？ / 29
被人责骂而生气 / 31
被人伤害而生气 / 32
被人打败而生气 / 33
被人拿走东西而生气 / 35
反复回忆不幸，越想越生气 / 35
妄想，是生气的导火索 / 37
妄想源于我执，即以自我为中心 / 38
从我执到愤怒的形成过程 / 39
在生气成为习惯前，改掉它！ / 41
★ 第二章 生气是幸福的死对头 / 43
抗拒，是生气的初始状态 / 45
生气是人的本能情感？不！ / 46
生气的人生没有快乐 / 47
为了幸福，就要努力不生气 / 49
放纵愤怒，等于危害自己的生命 / 50
“正当的生气”不存在 / 52
“坏人该死”不成立 / 54
耶稣说：请饶恕所有的罪 / 55
生气后，第一个遭殃的是自己 / 57
你真的可能被自己气死！ / 59
是当生病容易康复的人，
还是生病很难康复的人？ / 60
生气的人会盗取他人的幸福 / 62
环境影响情绪，情绪影响环境 / 63
领导者更需不生气 / 65
当你对他人发脾气时，是一种自我欺骗 / 66
愚蠢的人才会生气 / 68
持续生气的人，比妖怪还恐怖 / 69
愤怒的人比动物更低等 / 71
★第三章 不生气，等于成功 / 73
佛教中，最严厉的惩罚是漠视 / 75
“漠视”的正确方式 / 76
曾让佛陀为难的任性车夫 / 77
受到漠视的惩罚而觉悟 / 80
生气时，“照镜子”进行反省 / 83
乐于承担做错事的后果 / 84
挨打的佛陀大弟子——舍利弗尊者 / 86
越是伟大的人，越是谦虚、不易动气 / 89
为了顾及面子而生气？ / 90
因谦虚而伟大的爱因斯坦 / 92
佛陀说：面对生气时，不生气就好 / 94
请将生气当作要人命的蛇毒 / 95
不生气才能成为胜利者 / 96
佛陀说：把自己当作一口破钟 / 100
被惹怒还不生气，才是真正的不生气 / 102
无视责骂，以宽大的心情接纳 / 105
不被外界事物和情绪所左右 / 106
★ 第四章 向“永远不生气”看齐 / 109
觉察内心的怒气 / 111
发泄怒气比生气本身更可怕 / 112
觉察到怒气的瞬间，怒气就平息了 / 114
生气时点醒自己：“生气我就输了” / 116
动物世界中，强者更不会生气 / 117
对孩子发脾气的妈妈，不是好妈妈 / 118
“不生气”和“没关系”的态度不同 / 119
怀有爱的说教，比发脾气更有效 / 120
不管别人对你做什么，都不生气！ / 121
理解平等，你没权利对他人生气 / 124
生活的价值在于享受变化 / 126
保持乐观，让内心强大 / 128
扔掉自我，从忘记身份和头衔开始 / 130
放下“我很了不起”的自我观念——我没什么了不起的！ / 131
放下“我是个没用的人”的自我观念——只做自己能做到的事 / 133
放下“资格老、经验多”的自我观念——集中注意力在具体工作上 / 135
放下“我不想输”的自我观念——只和自己的懒惰竞争！ / 136
竭尽全力，成功就在手边 / 137
10分钟计划，用小成功串联大成功 / 138
应当生气而不生气，才能赢得自己的人生！ / 139
舍弃立场，就能化解彼此的愤怒 / 140
放下愤怒，运用智慧冷静处理问题 / 141
不当吸收愤怒的海绵，心要像水晶一擦即亮！ / 143
注意！严厉的警告不是在生气 / 145
让动怒的人照镜子 / 146
平息怒气的法宝——笑 / 148
能笑的人最有智慧 / 149
智慧和理解才能产生幽默和幸福 / 150
通过笑来变得幸福 / 151
笑不是目的，而是工具 / 152
像孩子一样发掘事物的有趣之处 / 153
寻找有趣事物其实很简单！ / 154
换位思考，多一点点理解，多一点点冷静 / 156
身边的人还在生气，怎么办？ / 159
被生气的人激怒，就是在吃他吐出来的东西 / 160
“不生气”会带来奇迹般的幸福 / 162
永远不生气，成为最强者 / 164
心念稍转，每个人都能活在幸福中 / 165
附录：想要永远不生气，阿鲁老和尚说 / 167
· · · · · · (收起)