一、现代营养学和传统养生1.现代营养学的“七种武器” ◎七种武器／2 ◎膳食金字塔／4 ◎小贴士：补充维生素要得法／62.七种武器的尴尬 ◎荒唐的营养学／7 ◎食物一药物一毒物／8 ◎延伸阅读：西医抗生素的困境／103.药食同源，源远流长 ◎千年轮回／11 ◎药食同源／12 ◎延伸阅读：生命不息，气血循环不止／134.有趣的四性与寒热体质 ◎食有四性／16 ◎人分寒热／17 ◎体质也会变／18 ◎延伸阅读：温热寒凉食材／195.神奇的五味调和 ◎酸→肝／20 ◎苦→心／21 ◎甘→脾／21 ◎辛→肺／22 ◎成→肾／22 ◎四性五味保健康／24 ◎小贴士：中药性味功能口诀／256.奇特的阴阳平衡 ◎阴阳症状／26 ◎阴阳消长／27 ◎阴阳转化与调和／28 ◎损有余而补不足／297.五脏六腑 ◎五脏六腑简介／30 ◎身体王国的“宰相”——肺／31 ◎身体王国的“将军”——肝／31 ◎身体王国的“后勤部长”——脾／32 ◎身体王国的“君王”——心／33 ◎身体王国的“公仆”——肾／338.气血运转的交通网和开关：经穴 ◎神秘的经络／35 ◎人体开关——腧穴／38 ◎延伸阅读：三大全息穴聚集群／399.棒子、老虎、鸡：五行相克相生 ◎何谓五行／46 ◎相生相克／48 ◎相克为抢相生为养／5010.精确打击：归经 ◎何谓归经／52 ◎归经的依据／53 ◎活用性味归经举例／5411.内治食养的十八般武艺 ◎抹稀泥：调和与平衡／56 ◎正治与反治／57 ◎脏腑补泻／57 ◎中医内治七法／58 ◎延伸阅读：用药禁忌／60 二、五行对应，未季居家保肝1.身体王国的“将军”：肝 ◎肝胆系统的“新闻吹风会”／65 ◎肝脏症状自测／66 ◎辨证施治／682.五行对应，食养肝脏 ◎青色、酸味养肝食材／69 ◎推荐养肝茶饮／82 ◎常用的养肝、护肝中药／833.拍打按摩也保肝 ◎全息穴按摩保肝／85 ◎其他保肝穴位按摩／86 ◎延伸阅读：指寸定位法找穴／894.肝胆系统疾病饮食宜与忌 ◎急、慢性肝炎、肝硬化患者／90 ◎脂肪肝患者／93 ◎胆囊炎和胆结石患者／95 ◎糖尿病患者／97 三、五行对应，夏季居家养心1.身体王国的“君王”：心 ◎心脏系统的“新闻吹风会”／101 ◎心脏症状自测／101 ◎辨证施治／1032.五行对应，食养心脏 ◎红色、苦味养心食材／104 ◎养心茶饮／1133.拍打按摩能养心 ◎全息穴按摩养心／115 ◎其他养心穴位按摩／1164.心脏系统疾病饮食宜与忌 ◎高血压／119 ◎高脂血症／121 ◎冠心病／123 ◎贫血／124 四、五行对应，长夏居家健睥1.身体王国的“后勤部长”：脾胃 ◎脾脏的“新闻吹风会”／128 ◎脾脏症状自测／129 ◎辨证施治／1302.五行对应，食养脾脏 ◎黄色、甘味食材健脾／131 ◎养胃健脾茶饮／1373.拍打按摩能健脾 ◎全息穴按摩健脾／140 ◎其他健脾穴位按摩／1414.脾脏相关疾病饮食宜与忌 ◎慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡／143 ◎慢性肠炎及腹泻／147 五、五行对应，秋季居家清肺1.身体王国的“宰相”：肺 ◎肺脏的“新闻吹风会”／151 ◎肺脏症状自测／152 ◎辨证施治／152 2.五行对应，食养肺脏 ◎白色、辛味清肺食材／153 ◎推荐清肺茶饮／161 ◎常用清肺药材／163 ◎小贴士：梨“夫妻”／1653.拍打按摩能清肺 ◎全息穴按摩清肺／165 ◎其他清肺穴位按摩／1664.肺脏相关疾病饮食宜与忌 ◎发烧，168 ◎咳嗽／169 ◎气喘／172 ◎感冒、流感，173 ◎慢性支气管炎／174 ◎支气管扩张／175 六、五行对应，冬季居家固肾1.身体王国的“公仆”：肾 ◎肾脏的“新闻吹风会”／179 ◎肾脏症状自测／180 ◎辨证施治／1812.五行对应，食养肾脏 ◎黑色、咸味固肾食材／182 ◎常用壮阳食材／193 ◎养肾茶饮／194 ◎常用养肾固肾、壮阳中药材／197 ◎小贴士：怎样鉴别真假黑米／1993.拍打按摩也固肾 ◎全息穴按摩固肾／200 ◎其他固肾穴位按摩／2014.肾脏疾病饮食宜与忌 ◎慢性肾炎／204 ◎膀胱炎、肾盂肾炎／206 ◎尿路结石／207 ◎痛经／209 ◎更年期综合征／210 ◎白带异常／212附录1：人体必需的几种矿物质来源、功效一览表／214附录2：维生素来源、功效一览表／215附录3：常见食物性味、归经、功效一览表／217
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