具体描述
《冥想,是放松的开始》内容简介：根据医学研究显示，养生的关键在于放松。《冥想,是放松的开始》为忙碌的现代陀螺们，找到创造生命幸福的解决之道！每天20分钟冥想可以增强身体免疫力，预防感冒，抗老化，重整脑细胞，打通脑内阻塞的的通路，改善神经协调，缓和情绪、提高快乐能量，让内分泌循环处于更深层次，增强同理心；改善血液循环，降低血压预防癌症及慢性病，减少身体耗氧量、瘦身及治疗不孕，是身体放松的开始。
作者简介
张漫，心理学硕士，于2006年获心理咨询师执照。喜欢一切神秘事物，最爱追根究底，偶然接触冥想之后，像一个尝到甜头的孩子沉迷其中，多年来潜心研究冥想课程和心理治疗方法，深信只有潜入内心理，才能找到生活的真谛，让生命强大而那美好。曾在报刊杂志上发表大量相关文章，最擅长心理、情感、古典三类文，积极与人心理分享，点亮无数人的心灵灯火。
目录信息
（前言）冥想，关注生命活力的方法
PRAT1 揭开内在的神秘面纱
冥想是什么
超越信仰的心灵养生术
放松你的大脑与身体
想象，自在的延伸
建立积极的设想
崭新思考，全新生活
植入及转移深层意识
沉静心理，代谢心灵
错误的冥想认识
PART2 展翅飞翔，穿越晴空
放松不等同于发呆
关怀是接纳的开始
练习冥想该知道的事
引导灵魂自在地探索
目标与态度决定品质
积极信念巩固冥想
开启内在感受的翅膀
PART3 放松，冥想进行式
空闲时间的静心仪式
舒缓你的身体心灵
虔诚，内心的敲门砖
深度凝视你的焦点
攀着大地的活跃想象
最完整美丽的花朵
破开情绪的迷雾
寻回本真的自己
接受现在，才有未来
向前迈进的力量
平气？平息？平心
唤醒正面的能量
让大脑准备再启动
随着数字剥洋葱
PART4 融入生活的冥想
生命是一块润玉
用冥想，治疗自己的身体
找回失落的记忆力
声影香味串起新感受
看清现实，找回自己
治愈往昔的伤痛
新生面貌毛迎接挑战
圆满和谐的人际关系
消除你的语言障碍
承认和战胜恐惧
效率，不知不觉成行
发现桃源又一村
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
我最近的生活节奏快得让人喘不过气，感觉每天都在跟时间赛跑，却总觉得自己落后。睡眠质量不高，精神状态也越来越差，常常感到莫名的烦躁和疲惫。一直听说冥想可以帮助放松身心，缓解压力，但自己尝试过几次，总觉得不得要领，要么就是心神不宁，要么就是觉得枯燥乏味，很难坚持下去。因此，《冥想，是放松的开始》这个书名，对我来说，就像是点亮了希望的一盏灯。它直接点出了我最迫切的需求——“放松”，并且给出了一个可能的路径——“开始”。这让我觉得，这本书或许能提供一些切实可行、易于上手的冥想技巧，帮助我打破“想放松却不知道怎么做”的困境。我期待它能循序渐进地引导我，从最基础的步骤开始，让我能够真正体会到冥想带来的宁静和舒缓。我希望通过这本书，我能够学会如何将冥想融入我的日常生活，即使只有短暂的时间，也能有效地帮助我摆脱压力，找回内心的平和与活力，让“放松”不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。
评分终于下定决心购买了这本《冥想，是放松的开始》，纯粹是被书名所吸引。最近的生活压力简直像潮水一样，工作上的项目一个接一个，家里的琐事也堆积如山，感觉自己像个陀螺，不停地旋转，却找不到停下来的理由和方法。每天下班后，身心俱疲，躺在床上脑子里还在回放白天的对话，规划明天的行程，根本无法真正地放松下来。我一直觉得冥想听起来很玄乎，好像是那种需要长期训练、特别有天赋的人才能做的事情。但这本书的名字恰恰点出了我的痛点——“放松的开始”，这让我觉得，也许冥想并没有那么遥不可及，它或许就是我一直在寻找的那个出口，那个能够让我从混乱中抽离，找到片刻宁静的契机。我对书中的具体内容并没有太多预设，只是希望它能提供一些切实可行的方法，教会我如何让紧绷的神经得到舒缓，如何让奔腾的思绪慢下来，甚至停止。我想象中的冥想，应该是那种能让我暂时忘却烦恼，找回内心平静的状态，哪怕只是几分钟，也能成为我喘息的空间。我期待这本书能像一个温柔的向导，带领我一步步走进冥想的世界，让我体会到那种卸下重担的轻松感，重新获得面对生活的力量。
评分《冥想，是放松的开始》这个书名，对于我这种每天被各种信息轰炸，脑袋像个高速运转的硬盘，却始终无法真正“下线”的人来说，简直是福音。我总觉得自己仿佛被一种无形的力量推着走，停不下来，也无法真正享受当下。每当夜深人静，我本应休息，脑子里却像开了个电影院，播放着各种白天的片段，规划着第二天的日程，评论着别人的话语。这种状态让我身心俱疲，却又找不到有效的解压途径。我对冥想的印象，一直停留在“大师”或者“瑜伽教练”的专属技能上，觉得它离普通人很远。但“放松的开始”这几个字，就像一道温暖的光，照进了我内心的迷茫。它暗示着，冥想并非高高在上，而是可以触及的，是通往放松的必经之路。我渴望在这本书中找到关于如何“开始”的答案，找到那些简单、直接、不带任何门槛的练习方法。我希望它能教会我如何管理自己的思绪，如何从纷扰中抽离，如何重新找回内心的平静与力量，让我的生活不再只是匆忙的奔跑，而是能够享受片刻的停驻与呼吸。
评分翻开《冥想，是放松的开始》，我抱着一种试探的心态，想看看它能否解答我长久以来的一个疑问：如何在忙碌的生活中找到内心的宁静？我发现自己常常被外界的声音和压力所裹挟，仿佛整个世界都在催促我向前，而我却找不到一个停靠的港湾。每次试图放松，脑海里总是不由自主地浮现出各种待办事项、未完成的任务，甚至是一些莫须有的担忧，这让我感到非常沮丧。我对冥想的理解一直停留在非常表面的层面，觉得它就是闭目养神，或者是一些高深的哲学理论。然而，这本书的标题“放松的开始”触动了我，它没有给我一种高不可攀的感觉，反而像是在邀请我，邀请我去探索一种简单易行的方式来缓解内心的焦虑。我很好奇，这本书会从哪些方面来阐述“放松”与“冥想”之间的联系？它会提供什么样的具体练习方法？我希望它能打破我之前对冥想的固有认知，让我看到冥想的真正价值，以及它如何能够成为我在喧嚣世界中构建一片精神绿洲的基石。我期待的是一种能够在我日常生活碎片时间里就能实践的方法，不需要花费大量时间，却能产生显著的效果。
评分我的职业性质需要高度集中注意力，长期下来，大脑经常处于一种紧绷状态，即使在休息时间，也难以完全放松下来。常常在晚上躺下后，思绪依然活跃，各种工作细节、待处理的邮件、甚至是一些零碎的念头都会涌入脑海，导致睡眠质量直线下降，白天也精神不济。我对于“冥想”这个概念并不陌生，但总觉得它需要深厚的修为和漫长的练习过程，所以一直没有真正去尝试。然而，《冥想，是放松的开始》这个书名，却给了我一种耳目一新的感觉。它没有使用过于专业或神秘的词汇，而是以一种非常亲切和实用的方式，点明了冥想的核心价值——“放松”，并且强调了“开始”的重要性。这让我觉得，这本书可能为我这样初学者提供了一条清晰的学习路径，能够帮助我跨越入门的门槛。我非常期待它能够提供一些简单易懂、操作性强的冥想练习方法，教会我如何有效地让自己的思维慢下来，如何从工作和生活中的压力中抽离出来，寻找到内心的平静，从而改善我的精神状态和睡眠质量，让“放松”成为我生活中的常态，而不是一种奢侈的体验。
评分干货少 封面还不错
评分干货太少
评分冥想通过排除自己的理性意识“封印”负面因素而让内心意识随心灵和气息自由翱翔于自然界使身心万籁俱寂并充满能量与勇气的效果。遇到难题时，冥想的并非直接告诉我们答案，而是说服自己内心以最合适的姿态来迎接和解决这些事。
评分冥想通过排除自己的理性意识“封印”负面因素而让内心意识随心灵和气息自由翱翔于自然界使身心万籁俱寂并充满能量与勇气的效果。遇到难题时，冥想的并非直接告诉我们答案，而是说服自己内心以最合适的姿态来迎接和解决这些事。
评分豆瓣评分低真的是有道理的，有些书真的不值得一看。
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