自控力 2024 pdf epub mobi 电子书


自控力

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自控力 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

有关作者

凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“意志力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

有关作者和她的自控力研究

作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把意志力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。

我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你的生活重心。

(视频)斯坦福大学最受欢迎心理学课程,教你如何提升你的自控力

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发表于2024-11-22

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出版者:文化发展出版社(原印刷工业出版社)
作者:[美] 凯利·麦格尼格尔
出品人:磨铁图书
页数:263
译者:王岑卉
出版时间:2012-8
价格:39.80元
装帧:平装
isbn号码:9787514205039
丛书系列:

图书标签: 自控力  心理学  自我管理  个人管理  心理  提升  控制  励志   


自控力 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

《自控力》内容简介:作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

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自控力 2024 pdf epub mobi 用户评价

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很多地方讲得还是很有道理!比如说不要觉得自己今天做了什么“好”事明天就可以做“坏”事了,以及控制力此消彼长如果节食就有可能要出轨了,另外在诱惑面前应该等10分钟去想想更远大的目标,因为当下让你分泌多巴胺的东西可能并不是你所真正想要的。

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此类书籍很少有这么高分啊。 路上读物,留个方案试着用。 1、自知之明是基础;2、我要做、我不要、我想要;3、认清自己;4、呼吸冥想;5、三思而后行;6、锻炼;7、睡眠;8明日复明日,明日何其多。

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绝世好书!昨晚室友给我吃花生,我发现我站在那里吃着就停不下来了,不停地吃,就像吃瓜子一样,一定要把瓜子全部磕完才罢休,我忽然意识到,啊!这就是传说中的大脑奖励机制?!意识到这一点我立刻停手了。赞!

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感觉这本书有些东拼西凑,提供的解决方案和引用的实验结果并没有什么逻辑关系。如果真想提高自己自控力,推荐看意志力这本书。自控力这本书连实验和结论都照抄意志力。

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9.0 如果你厌烦了“拖延症”这种负面词,不如看这本,对减脂期间的我来说,如有神助,当然我是每早看半小时,晚上运动完再看半小时。认识自我,才能引导自己,控制自己的注意力。不信谁看一次就会得到自控力,完全值得反复观看,时时疏通自己。而且书写得很易懂,每个节点都有自我挖掘和疏通法。真的流泪推荐!

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